她今天情緒狀態(tài)還是很OK的，一個小時的晨間活動，全身敲敲打打，舒活了筋骨。接著，突然發(fā)現(xiàn)有一個作業(yè)已經(jīng)拖了一星期了，沒有做，趕緊用一個小時的時間完成5.0九十天目標PPT卡一張，雖然有點湊合，但總體還過得去。

今天早晨有要事要和同事探討的，是昨天就約好的9點去同事辦公室，結(jié)果因為突發(fā)的作業(yè)，耽擱了一小時。

SU是她的同事，也是最要好的朋友，很貼心的那種，彼此交心。

今天兩人約著是談關于工作上的事情，兩人彼此都有一份熱愛，對事業(yè)，對孩子的一份愛，因此時常進行相關的交流。

SU今年是大班準備畢業(yè)典禮的文案，與她交流過多次，從做這個項目的價值、意義上，還有活動主題的設想、框架、形式等等，她說了許多個性化的想法，SU一直覺得很贊。

SU對她的評價是站得高看得遠，讀過的書說她的話總能給自己許多的啟發(fā)。

當她和SU交流自己要做的“家園共同體”時，說要描繪出一年之后要達到的目標，那個畫面的時候，卻不知如何描述，SU用自己的理解幫助她理清，她也覺得特別贊！

講到共同體，SU覺得她做得很棒，怎么就沒有把去年做的活動梳理出來，分享給大家，沒有讓它產(chǎn)生影響力，在單位里說到閱讀沒有誰能做得過她了，為什么不做梳理，這么浪費資源。

雖然知道SU是真心實意地為她好，期待她有所突破，可是當她聽到SU的那幾句話”沒有影響力”“你可以卻沒有做”……似乎很久以前有類似的情景，“都是你做得不夠好，你看該做的都沒有做！”頓時，假笑中藏不住眼淚……

情緒立即從愉悅轉(zhuǎn)身傷感，是什么觸動到了呢？

她輾轉(zhuǎn)反思，是SR那句：“我覺得你那么贊了，你還要三次否認自己?！笔堑模姓J自己一直覺得自己不夠好，因為拿著同行里最好的標準去衡量自己，當然就不夠好了。她對自己的認知不夠客觀，一點不好很容易產(chǎn)生全盤否定的那種。

在今天的交流中，她再次發(fā)現(xiàn)自己還是對自己不夠接納，當有人說自己某事沒做的時候，還是產(chǎn)生自我評判，自責的慣性模式里，會掉進悲觀情緒漩渦里。

等到她情緒稍平衡之后，SU問，那如何不讓自己掉進去呢？

她回答說：就是保持覺察，對方的話其實代表對方的觀點、期待，不一定是真實的她，如果保有覺察地去看待對方的話語，就能穩(wěn)住內(nèi)在不被動搖。

是的，通過今天的交流，她對自己又有了新的發(fā)現(xiàn)。每一次的交流更深一些，就算觸碰到情緒也是很值得的，擦出的火花，讓她自己的內(nèi)心更加的清明。而人也在這樣的經(jīng)歷中不斷螺旋上升，不斷成長。