雖然腰上還有一圈肥肉，看看看，我若隱若現(xiàn)的兩塊腹肌看得見了（周一還是一塊腹肌！，哈哈）
加油。
昨天做完HIIT全身痛，但今天還是帶了跑步衣服。說(shuō)好了要瘦呢！要減肥呢！今天開完會(huì)已到10點(diǎn)半、換了衣服10點(diǎn)40到健身房還要等跑步機(jī)，堅(jiān)持今天要跑步還有一個(gè)原因是晚上6點(diǎn)開完會(huì)、項(xiàng)目組一起去食堂吃飯、一不小心就吃得超過(guò)了我的熱量攝入預(yù)算，吃了好多肉。（13樓小燉鍋、雖然并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么好吃……）
跑步45分鐘、快速跑+慢跑+走路 交替。因?yàn)閷?shí)在肌肉酸痛、消耗300kcal。做了一組拉伸動(dòng)作（視頻里是兩組一摸一樣的，我做了一半，因?yàn)橐s緊回去），消耗50kcal。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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