最近總被拖延所累。比如昨天晚上早早回到宿舍，以為有大把的時(shí)間把剩下的打卡完成，結(jié)果又先跑去看直播、淘寶，等一切結(jié)束，已經(jīng)十點(diǎn)半了。這才趕緊打卡，最后折騰到近十二點(diǎn)才入睡。

早上被鬧鐘叫醒已經(jīng)六點(diǎn)半了，眼睛又酸又脹，還沒睡夠。這真是拖延癥的懲罰啊。

醒來就在看今天推送的TED，結(jié)果好巧，正好也是說拖延癥的。

是蒂姆爾班演講的《拖延癥人群的內(nèi)心世界》，用非常詼諧的風(fēng)格說著這個(gè)困擾無數(shù)人的現(xiàn)代病。

蒂姆說每個(gè)人大腦里都有一個(gè)理性的決策制定者，但在拖延者的大腦里還有一個(gè)叫即時(shí)滿足的猴子，對(duì)猴子來說，意味著在這件事發(fā)生之前一切都挺好的。

——現(xiàn)在是開始干活的最佳時(shí)機(jī)。

——才不是呢。

理性決策制定者，讓我們?nèi)プ銎渌麆?dòng)物無法做到的事。

而即時(shí)滿足猴子只活在當(dāng)下。它沒有過去的記憶，沒有對(duì)未來的認(rèn)知。它只關(guān)心兩件事：簡(jiǎn)單和快樂。

有時(shí)候它們會(huì)意見一致，比如在吃飯睡覺享受休閑時(shí)光時(shí)。但有時(shí)去做那些比較難但是不那么讓人享受的事，是出于全局的考慮。兩者之間會(huì)發(fā)生沖突，對(duì)于拖延者來說，每次都會(huì)花大量的時(shí)間在這種沖突上——簡(jiǎn)單又快樂，又沒有任何意義的區(qū)域。

這個(gè)區(qū)域被稱為黑暗的操場(chǎng)，這是在本來不應(yīng)該休閑的時(shí)候休閑娛樂的活動(dòng)場(chǎng)所。

在這個(gè)操場(chǎng)上帶來的快樂，其實(shí)并不是快樂，它是不勞而獲的。這會(huì)帶來內(nèi)疚、焦慮、恐懼、自我憎恨。

那么如何讓拖延癥患者去另一個(gè)區(qū)域？

恐慌怪獸。它總在冬眠，但是當(dāng)會(huì)出現(xiàn)可怕的后果時(shí)，它會(huì)醒來。而它是猴子唯一害怕的東西。也正是恐慌怪獸的存在，使我們即使拖延，也總會(huì)在期限前完成我們的任務(wù)。

最后蒂姆分析，拖延癥有兩種：

一種有截止期。拖延的行為都被限制在一個(gè)較短的期限內(nèi)。因?yàn)榭只殴肢F會(huì)介入。

但對(duì)第二種拖延癥而言，它沒有截止期，也就沒有恐慌怪獸，拖延的后果是不受限制的，他們只會(huì)無限的延期。而這種長(zhǎng)期的延期，比起更有趣、更短期，基于截止日的那種拖延而說，不那么明顯，也不經(jīng)常被討論，它通常悄悄地安靜的影響我們。它可能是大量長(zhǎng)期不快樂、內(nèi)疚的來源。

蒂姆強(qiáng)調(diào)：認(rèn)為大家都是拖延者，不存在不拖延的人。我們應(yīng)該花些時(shí)間認(rèn)真去看下我們的生命日歷，去思考我們真正拖延的是什么。

以上就是這個(gè)TED的內(nèi)容，我一邊記錄一邊思索，無疑，我給每天設(shè)置的打卡，都是有期限的?？墒怯泻芏辔蚁Ｍ某砷L(zhǎng)，我都讓它們明日復(fù)明日最后明日何其多，比如我一直想提高的英語、比如我一直想開始的理財(cái)，因?yàn)檫@些都是第二種拖延癥，即沒有期限的。我雖然完成了眼前的打卡，但是我沒有給自己長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生規(guī)劃設(shè)定期限，導(dǎo)致恐慌怪獸一直在冬眠，導(dǎo)致猴子一直囂張。

治療拖延癥的唯一方法，就是設(shè)置deadline。讓恐慌怪獸容易被激活去趕走我們的猴子，簡(jiǎn)單快樂的生活固然好，但是也需要成長(zhǎng)、進(jìn)步，不要讓猴子成為我的大腦中大部分時(shí)間的主導(dǎo)者，讓理性決策制定君多出來掌舵吧。