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今日共讀：《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》
家長可以通過學(xué)習(xí)控制焦慮的知識，來幫助孩子改變對焦慮的認(rèn)知，鍛煉他們抵抗焦慮的能力。
焦慮是和遺傳以及成長環(huán)境有關(guān)的。遺傳這事，我們暫時(shí)沒法控制，但是對于環(huán)境，我們完全可以去改善。
一、如何改變孩子對焦慮的看法。
孩子的大腦會(huì)習(xí)慣性地出現(xiàn)不合適的想法，那我們要做的就是幫他建立另一個(gè)習(xí)慣的想法，這個(gè)想法要更加真實(shí)，不會(huì)引起他們的不安。
給焦慮取一個(gè)綽號，就可以讓兒童覺得焦慮不是自己的錯(cuò)，而是一個(gè)外來的東西。
二、如何增強(qiáng)孩子對焦慮的抵抗力。
要鍛煉孩子對焦慮的抵抗力，不是說讓孩子直面他們害怕的東西，這是不合適的。要先從孩子最容易接受的事情開始。
值得注意的是，雖然我們要讓孩子接近恐懼，克服恐懼。但是不能強(qiáng)迫孩子面對恐懼的情景。一定要考慮可以改變哪些條件，讓他們感覺更安全。
每當(dāng)孩子突破自己，慢慢變得勇敢的時(shí)候，家長就得想想怎么獎(jiǎng)勵(lì)他們了。獎(jiǎng)勵(lì)要注意：獎(jiǎng)勵(lì)要持續(xù)地給，因?yàn)橐话銇碚f，3周時(shí)間才可以養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。還有就是，規(guī)矩不用定得很死，就算孩子不能完成整個(gè)任務(wù)，但是他盡力地做好了其中的一部分，家長為了鼓勵(lì)孩子，也可以給獎(jiǎng)勵(lì)，不過可以適當(dāng)減少一些。
三、我們要注意的問題，其實(shí)很多都是焦慮帶來的副作用。
首先就是身體經(jīng)常會(huì)不舒服，家長要先讓孩子放松下來。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是最快的放松方式。
第二個(gè)是孩子的睡眠會(huì)受到焦慮的影響。所以在睡覺之前，家長要留出一段過渡時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里不能讓孩子做那些令人興奮的事情，可以用閱讀、洗澡或者聽一些安靜的音樂來代替。除了睡前的過渡時(shí)間，睡覺的地點(diǎn)也非常重要，要讓孩子在自己的房間里睡。
第三就是孩子不愿意上學(xué)。如果孩子害怕分離，我們可以在開始的時(shí)候陪著孩子去上學(xué)，甚至留在學(xué)校一段時(shí)間。如果有需要的話，也可以尋求學(xué)校方面的幫助，比如允許遲到。
其實(shí)在幫助孩子遠(yuǎn)離焦慮之前，家長要先控制好自己的焦慮。
