一個人對碎片時間的利用能力，決定了他的一生。
有的人的時間顆粒度是半天，半天才有可能產(chǎn)出點什么。而地產(chǎn)大王王健林的“時間顆粒度”是15分鐘，世界首富比爾·蓋茨的是五分鐘。

成年人沒有容易二字，但成功的人依然成功。擁抱碎片化的人生，是每一個成功人士必備的能力。

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如何擁抱碎片化的人生？至少有三個方面：

1. 兩個前提：認知前提、系統(tǒng)前提
2. 碎片化寫作習慣：三大關(guān)鍵習慣，實現(xiàn)寫作的零存整取
3. 碎片化時間管理：感知時間，五種方法快速進入心流

最后再附上我自己的行動計劃，讓我們一起成長。

一、兩個前提

1.認知前提：接受碎片化現(xiàn)實，沒有借口

1.認知前提：接受碎片化現(xiàn)實，沒有借口

我們總說"等我有時間了……"、"等時間多點"、"明天就……"，于是開始規(guī)劃大塊時間……但最后，總是事與愿違。

絕大多數(shù)人不能奢望通過重新獲得大塊時間來解決問題

真正的問題是人有沒有辦法利用碎片化時間完成系統(tǒng)的工作？
或者說在碎片化時間工作模式下，我們怎樣依然能夠保持連續(xù)和整體化的思考，同時又不喪失對時代的快速反應(yīng)能力？

—— 秋葉大叔

現(xiàn)實是什么？我們的大部分時間已經(jīng)被電話、開會、聊天八卦這些事情支配得零零散散，微信、微博、王者榮耀、抖音這些更是把我們寶貴的注意力消磨得支離破碎。

去除幻想，接受現(xiàn)實，是一種積極行動的力量。接受「碎片化無法逃避」這以現(xiàn)實，那就看看有什么好的應(yīng)對方法了；接受「無法改變公司考核制度」這個現(xiàn)實，那就看看能不能在這個制度性勝出；接受「沒有定制長遠目標的能力」這一現(xiàn)實，能不能試一下明確短期目標。行動基于認知。

2.系統(tǒng)前提：明確目標，搭建框架

2.系統(tǒng)前提：明確目標，搭建框架

碎片化寫作，需要在形成一定的目標和框架的前提下進行，否則就是盲目、低效的。有了目標，有了框架，我們在碎片的時間里，就可以基于這個框架有的放矢的思考、搜集和積累。目標就像樹根和樹干，框架就像樹枝，碎片化寫作是在樹枝上不斷的長出各種葉子。

我想這也是寫作營課的良苦用心，一開始就先要求設(shè)定目標，然后整理自己的框架，在這樣系統(tǒng)化的基礎(chǔ)之下，再展開其他寫作方式的學習，比如碎片化寫作。

二、碎片化寫作習慣

1.實例：如何用碎片時間完成日更

1.實例：如何用碎片時間完成日更

都說碎片化寫作是日更神器，如何用碎片化寫作完成一篇1500左右的日更文？參見如下：

1. 1分鐘寫標題：靈感=標題，先寫來大概意思，再完善
2. 3分鐘儀式感啟動：配圖，寫一句話導(dǎo)語，先做，圖大與導(dǎo)語無關(guān)也沒關(guān)系
3. 5分鐘完成大綱：有了標題，把要寫的靈感整理成大綱即可
4. 1-5分鐘積累素材：隨時記錄收集素材，搜索素材，最后花1-5分鐘整理
5. 3-5分鐘編金句：再次加工素材，仿造金句，放在文章開頭特別棒
6. 30-45分鐘完成日更：最后到了晚上花30-45分鐘，把白天的綱要和素材進行加工，完成一篇日更

這里面最重要的點，我覺得是有框架。我平時寫日更文，隨性而至，沒有靈感就到處抓一把，然后坐下來開始寫，想到什么寫什么，時間長效率低，成果差，每天憋得還難受。

再者就是「先完成后完美 DONE IS BETTER THAN PERFECT」的思維習慣，強調(diào)的是先寫下來，以寫下來的內(nèi)容為立足點，然后持續(xù)積攢靈感、素材，一點點加工填入日更文框架中。

2. 三個關(guān)鍵習慣，實現(xiàn)零存整取

2. 三個關(guān)鍵習慣，實現(xiàn)零存整取

與時間無關(guān)，不管時間多少，都會出現(xiàn)日更沒有想法，不知道要寫什么內(nèi)容、什么主題的問題，甚至有時候就算有了標題也不知道如何展開。這是因為平時積累的太少，沒有形成自己的知識體系框架。

希望通過下面三個關(guān)鍵習慣，不斷從碎片化時間中積累，最終實現(xiàn)零存整取的輸出日更文章。

①隨時記錄靈感

人一天有500個靈感冒出來，如果不抓住就浪費了，所以一有靈感就應(yīng)該馬上記錄下來。

我一般使用印象筆記比較多，特別是那些零零散散的想法，基本上都丟入印象筆記。有時候比較能成句子，或段子的靈感，我會表達在微博上，然后 @我的印象筆記，這樣可以同時存入一份到印象筆記中。

②化靈感為大綱

寫大綱就是打腹稿，就是要整理出能夠引導(dǎo)文章中心思想的結(jié)構(gòu)出來。從每一個大綱句子，從每一個句子到段落，從每一個段落到文章中心思想，最后就構(gòu)成了一篇文章。

根據(jù)視網(wǎng)膜效應(yīng)，有了大綱也有助于我們有意識的收集素材和金句。

③積累寫作框架

大腦神經(jīng)學告訴我們，人一天有500個靈感冒出來，那么除了簡單的記錄下來，我們還可以用結(jié)構(gòu)化的框架，對這些靈感進行梳理、存放。

比如寫故事，可以按照時間順序、空間位置、任務(wù)角色、故事懸念等結(jié)構(gòu)展開；比如常見的頭條文章架構(gòu)，標題+開場+3個故事和配圖+結(jié)尾提出判斷，引起互動；

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我個人理解，有了這三大關(guān)鍵習慣，未來的寫作就類似于「歸納 - 演繹 - 結(jié)構(gòu)化輸出」這樣的過程，比如為了寫這篇文章，我需要做

1. 歸納：學習課程，記錄課程里面的內(nèi)容和靈感，總總結(jié)一些要點
2. 演繹：把這些要點整理成大綱，然后根據(jù)大綱開始填充內(nèi)容素材、案例素材甚至圖片
3. 結(jié)構(gòu)化輸出：按照的積累的框架，完成文章的輸出

通過這三大習慣的錘煉，就再也不會沒有靈感了，如果不知道寫什么，就看看我們整理的框架，這樣我們寫的內(nèi)容就比較有的放矢，主題也會源源不斷。

三、碎片化時間管理

1. 細化時間顆粒度，提高碎片時間單位產(chǎn)出

所謂時間顆粒度，我理解就是能夠得到產(chǎn)出的最低時間，或者說日程安排里的最小單位時間。

我們來看看在最小顆粒度時間下，大神秋葉大叔的產(chǎn)出安排：

1. 細化時間顆粒度，提高碎片時間單位產(chǎn)出

最小顆粒度可以到1-3分鐘，1-3分鐘的時間內(nèi)可以完成三種產(chǎn)出，或者寫作靈感，或者素材配圖，或者編一個金句，或者想一個好標題。

我回想自己的日常，可能我的時間顆粒度為15分鐘，因為我每天會有早起冥想的習慣，一次冥想就是15分鐘。相比之下還是浪費了很多時間的，多少個等待的時間，就這樣溜走了。

其實碎片化時間管理，管理的不是時間，是目標產(chǎn)出

要縮小自己時間顆粒度，需要這樣嘗試：

1. 主動把時間單位縮小到1分鐘、3分鐘、5分鐘…
2. 規(guī)劃每一種時間單位內(nèi)，預(yù)計完成的工作
3. 嘗試，記錄，并不斷調(diào)整

2. 五種方法快速進入心流

2. 五種方法快速進入心流

我一天當中注意力最集中的時間，是在早晨5點醒來以后，進入2個小時完整的晨間時光，沒有人打擾，開始安排好的冥想、復(fù)盤和日更。平時比較喜歡聽著音樂或白噪音專注，場合上不挑，咖啡廳、會議室、辦公室…只要沒有人打擾就OK。

時間是人寶貴的資源，創(chuàng)造專注時間進入心流狀態(tài)，是人最重要的能力。秋葉大叔介紹了五種進入心流的方法。

①內(nèi)心接受，這件事情非做不可

一旦你賦予自己這樣的工作使命感，你會發(fā)現(xiàn)不需要你管理碎片時間，你自己就會尋找一切可以利用的時間盡快讓自己打成目標

比如復(fù)盤作業(yè)，對我而言，一方面是我學習的整理，用輸出帶動輸入；另一方面是我今天日更的內(nèi)容；還有就是影響到小組的積分，我自己的積分；還有就是我有效學習的必須產(chǎn)出等等……所以這兩天只要有空，我就會想這個復(fù)盤作業(yè)怎么寫才好，不需要可以去管理碎片時間的任務(wù)，自動會排上。

另外一種經(jīng)驗就是，我在維持了自己日更的人設(shè)，這樣的事情也是非常重要的，心里會有使命感，日更的適合會比較專注。

②設(shè)定「跳一跳能夠得著」的任務(wù)

太簡單，失去挑戰(zhàn)欲，太難也讓人心生畏懼而放棄

這一方面，我有個經(jīng)驗是設(shè)定一個難+易的任務(wù)，就是一個任務(wù)的兩個方面，一方面難一方面容易。

比如日更，我開始的目標是每天日更文300字，每天日更很難，但是300字很容易。

好處是，一方面可以經(jīng)常享受超額完成的喜悅，另一方面真的狀態(tài)不好，也能完成，就300字嘛。

③完成后，獎勵自己

如果你進入心流狀態(tài)做這件事，就會得到一個獎勵，這種追求獎勵的渴望，又成為你下一次希望進入心流狀態(tài)的動機

很佩服的是，大叔完成任務(wù)的獎勵是，可以額外多出很多時間，可以休息好，可以讓那個接下來的戰(zhàn)斗更有精神，膜拜！反思自己，行動點數(shù)太少，壓迫感太少。

④形成一個暗示信號

刻意練習自己，只需要很簡單的暗示就能進入心流狀態(tài)

復(fù)盤成功的暗示，忘掉進入心流失敗的動作。

我自己的暗示信號，沒總結(jié)過。但是聯(lián)系起來的話，早上起來的暗示信號是上完廁所，回來就精神了；冥想的暗示信號，是APP的冥想音樂響起；日更的暗示信號是，打開Typora，我日更的程序……諸如此類。

⑤一個不被干擾的環(huán)境

你需要一個不被干擾的環(huán)境，而不是要求自己心無旁騖

這一點我非常有共鳴，可以聯(lián)系的經(jīng)驗，就是錯開干擾環(huán)境的時間，甚至可以創(chuàng)造大片時間。

比如早上5點起來，這個時候沒有小朋友干擾，微信上也沒什么人，大家都在睡覺；比如上班前時間，公司的彈性上班時間是9點到10點半，我一半8點半能到公司，這樣就有半小時沒有干擾的時間了。

總結(jié)：心得和行動計劃

這個復(fù)盤作業(yè)，感覺寫碎片化寫作的內(nèi)容比較少，自己比較關(guān)注的還是這兩個前提，接受現(xiàn)實和明確目標及框架。

1. 積極的接受自己無能為力的現(xiàn)實

參加訓(xùn)練營之前，一直糾結(jié)自己的長遠目標，這件事情一直在影響我的行動力。甚至上一次答疑，還問了一個很大的問題，雖然沒有得到很正面的回答，但是也給了我不少收獲，后面會講到。

接受自己沒有做長遠目標的能力，所以行動起來，試著做短期目標；接受自己當前沒有做個人品牌的能力，所以還是從專業(yè)能力開始，專注工作提升，停止幻想；接受自己沒有辦法找到更多大片的時間，所以努力學習和運用碎片化寫作。

2. 初步的目標定制和框架

寫作第一課，框架式寫作，就可以梳理人生目標

上一次答疑的時候，秋葉大叔給了一個提示，用框架式寫作梳理人生目標。我稍微做了一下嘗試：

1. 時間：2019年、2020年、2021年……(長期的我沒把握，但是今年的總歸能確定一些)
2. 空間：生活、工作、家庭、財務(wù)、娛樂、閱讀、寫作
3. 人設(shè)：家庭角色、工作角色等對應(yīng)的責任
4. 人脈：想加入什么樣的社群

以寫作為例，目前可以定下來的寫作方向框架是產(chǎn)品經(jīng)理，產(chǎn)品經(jīng)理的能力范圍，初步的框架是這樣的

產(chǎn)品經(jīng)理能力進階圖

看了有點密集，所以要根據(jù)自己的實際情況，設(shè)置優(yōu)先級，進行展開補充和細化調(diào)整。

3.形成自己的碎片化工作流

這一部分有點難，想要把日常工作流程弄得比較成體系，需要投入不少時間修煉，先定一些可以執(zhí)行的動作吧，先完成再完美吧。

1. 結(jié)合場景，設(shè)定低顆粒度時間內(nèi)的工作項。比如地鐵上，我最短的時間是5分鐘，最長的時間是30分鐘，還有兩種狀態(tài)，一種是有位置， 一種是站著的，能做的事情肯定不一樣
2. 靈感收集方面，目前主要依賴還是手機，印象筆記、錘子便簽和微博，需要做一個統(tǒng)合，統(tǒng)一管理
3. 尋找固定時間、不被干擾的環(huán)境。比如公司中午午休的時候，飯后會有45分鐘的時間，我可以完成15分鐘冥想，然后有半小時可以用來寫作等

這次復(fù)盤作業(yè)，在地鐵上構(gòu)思內(nèi)容，也在復(fù)盤前面的一些問題，盡可能的做改善。在框架下信手而寫，不知不覺寫了4000多字，希望讀者看到能有所收獲，我自己以后再回來看，每一次也都能有所收獲。