自控力即自我控制的能力,指對一個人自身的感情、欲望施加的正確控制。廣義的自拉 力指對自己的周園事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感。狹義的自控力指包含自我覺悟、自 我約束和毅力, 以及能夠在決策中考慮行動后果的能力。 要提高自控力, 你需要從以下幾點做起： 1. 清晨, 寫出一天要做的事。 做事缺乏規(guī)劃, 就等于計劃著失敗。高效能的人總是每天早上就預定好一天的工作,然 后照此執(zhí)行。每天都做好規(guī)劃,你就能每天進步, 積少成多。 2. 對自己說 "我堅決不再玩游戲"。 用毅力控制不良嗜好是增強自控力的一個途徑。以玩游戲為例, 你必須自始至終勇敢地 對抗自己想玩游戲的欲望, 讓不玩游戲的習慣自然而然地形成。你必須把誘使你玩游戲的想 法用其他事情來代替,堅決不去想它們, 心里只想著那個能夠代替它們的東西。 3. 早上7點按時起床。 人的自控能力是在學習、生活的千百萬件小事中培養(yǎng)、鍛煉出來的。早上7點就起床, 晚上 10點上床睡覺, 當你把這些小事都養(yǎng)成習慣, 你就能慢慢控制自己更多的行為了 4. 把每分鐘要做的事情都寫下來。 只有控制自己的時問, 你才能改變自己的一切。所以, 你要充分安排自己的時間, 什么 時候學習, 什么時候休息。.讓自己每天的生活都過得合理而充實。 5. 每天記錄3件好事。 樂觀面對生活, 以快樂的姿態(tài)面對每一天, 你就能克服負面情緒, 走出自我崩潰的牢籠。 每天做一次 "快樂練習", 寫下這一天發(fā)生的3件好事, 讓自己在開心的氛圍中迎接新一天 你就能抑制負面情緒, 獲得幸福感。 6. 想偷懶時寫張字條貼在醒目的地方。 收事之前先給自己一個提醒的信號, 例如產(chǎn)生倦怠情緒時,寫張字條貼在能看見的地方 時刻提醒自己。這樣的一種警告, 可以讓我們隨時了解自己在什么時候產(chǎn)生了這種倦怠情緒 而不是脆意找借口。