《歡樂頌》里面有句臺詞：“即為生活而工作，豈能為工作而放棄生活?！?/p>
假期綜合征又稱節(jié)后綜合征。是人們在放假之后出現(xiàn)的各種生理或者心理的不適表現(xiàn)。在放假兩三天后，感覺自己提不起精神上班，工作效率低。
在放假期間，人們忘記平時對自己的約束，一旦忘記了平時的規(guī)律就會出現(xiàn)熬夜、暴飲暴食、拼命玩手機打游戲，看電視等，一旦睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律被打亂。就會出現(xiàn)便秘、長痘、內分泌失調等過多的問題（特別是女生熬夜對皮膚簡直就是一個度的變化）
假期后重新投入到正常緊張的工作，部分人會感覺陌生感，甚至有人會產生恐懼感，其實是很正常的，主要是心理上調整就很快恢復到原來的模樣。
我們要如何快速的調整自己的狀態(tài)呢？
首先
一、從生活作息調整
長假期間自由懶散，因此打亂了正常的生物鐘，出現(xiàn)“睡眠紊亂”，節(jié)后上班睡不了懶覺，就感覺適應不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵，因此我們要保持有規(guī)律的工作和生活，有利于自己保持最佳的狀態(tài)。要有足夠的睡眠時間，要有過度性地調整自己的作息時間，步入正軌。
二、調節(jié)自己的心理
假期的生活是懶惰的，一下進入到緊張的工作生活，會讓人產生厭煩的心理和疲勞的狀態(tài)。所以放假回來后，我們需要慢慢調整自己，上班后把所有的精力都注意到工作上，同時也要放松自己的心情，多呼吸新鮮空氣，讓自己快速的進入狀態(tài)。
三、時刻提醒自己
懶惰是每個人都無法避免的，
①我們要時刻提醒自己是不要變成自己討厭的人
②要時刻提醒自己不要暴飲暴食
③時刻提醒自己要努力改變自己
④時刻提醒自己是最棒的
