不談營養(yǎng)

身體需要的：

運動半個小時出汗，不建議跑步等負荷運動，因為會搶身體營養(yǎng)，并且給臟腑增加負擔，建議做體操運動或者快步走微微出汗，目前你的狀況主要問題不在運動上，根基在營養(yǎng)和排出毒素，運動的本質(zhì)是靈活肢體、活動關(guān)節(jié)骨骼間排毒和出汗排毒、增強肢體力量、增強肺活量等，當然也會有大腦神經(jīng)的多巴胺等分泌，但是就其身體來說，實際是搶營養(yǎng)的，所以中國和印度是講究太極和瑜伽等活筋絡(luò)的運動。

水要喝足2000毫升，早上起床一杯，中午飯前喝高纖樂一杯，下午3-5點一杯，晚上一杯，其它時間隨意，你身體所攝取的營養(yǎng)都需要足夠的水份來運化，保證水源充足是重要的事情。

休息時間，如果可以，調(diào)整到11點入睡，11點到5點是重要的肝膽排毒時間，也是骨髓造血的重要時間，身體的基因設(shè)定，人臥床休息，開始大修復。

忌諱——毒素攝?。?/b>

米飯一天400g以內(nèi)，因為米飯除了補充能量，已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)價值了，事實上，米飯只是填報肚子而已，減少至200g也不會有問題的，畢竟不太需要體力勞動，當然這個要視乎你自己肚子餓的感覺，頭暈需要補充適量的能量。能量在肉類和脂肪里也可以攝取。

盡量不喝冷飲和飲料，喝的話別喝冷的，少加糖，糖是紊亂神經(jīng)系統(tǒng)的元兇之一，記憶力衰退和精神不集中的兇手，另外碳酸飲料的磷含量高，所以會造成骨質(zhì)疏松。

肉類一天控制在一副撲克牌大小，可以吃也可以不吃，實際上肉類不吃也不必擔心蛋白質(zhì)和B族、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素不夠，因為肽藻粉已經(jīng)含有身體必須的蛋白質(zhì)，而且特別容易吸收，并且含量豐富，另外蘆薈礦物粉已經(jīng)含有所有維生素和礦物質(zhì)了。

油膩的不建議吃，因為市場的油幾乎都是身體所不需要的油，在肽藻粉里實際已經(jīng)含有人體需要的亞油酸和亞麻酸兩種油了，所以對于油不必擔心攝取不夠。

檸檬汁可以喝，檸檬對清除毒素有幫助，如果沒有強胃酸的情況下可以喝。

不喝牛奶，牛在長期的封閉不活動的場合下產(chǎn)奶，牛媽媽的孩子一出世，孩子就會被抱走，激素加快牛奶的生產(chǎn)，所以產(chǎn)出的牛奶本身就不健康。第二是牛奶的蛋白主要是酪蛋白，是大型堅硬難以消化分解的凝乳，凝膠會阻礙食物的消化，直至被消化為止，適合四個胃的牛去不斷分解的，是造成消化不良的重要因素。事實上，酸奶雖然有乳酸桿菌，但是因為一生糖是低聚果糖為主要食材，自然能夠促進多種有益菌的產(chǎn)生，所以酸奶停了沒關(guān)系。

加工類食物、冷凍食物、罐頭、白米、白面、零食、糕點、精致食品會讓人容易產(chǎn)生蛀牙，因為蔗糖和葡萄糖等糖分多，進而骨骼變得不堅強，蛀牙出現(xiàn)，因此少吃。

宵夜，能不吃就不吃吧，目前是調(diào)理期。

咖啡逐步減少停止攝取，因為咖啡里含有三種會形成依賴性物質(zhì)，咖啡因、可可堿、茶堿，咖啡因是明顯的興奮劑，茶堿會干擾正常的睡眠而聞名，可可堿雖然咖啡含量不多，但是同樣有興奮作用，長期喝會構(gòu)成自身多巴胺無腎上腺素反應(yīng)遲鈍，這樣就容易冷漠沮喪和疲憊無力應(yīng)對的感覺，可以用大麥茶來代替。

整個計劃圍繞著三個點展開，一是清腸清血清毒，二是調(diào)節(jié)身體的八大系統(tǒng)，呼吸、泌尿、運動、免疫、神經(jīng)等正常運作，調(diào)整完善后，睡眠、指標、精神、炎癥、骨質(zhì)疏松等問題不治而愈，三是補充全面的營養(yǎng)素，細胞得到充分原材料，能夠恢復正常功能，正常工作。

需要三個月的時間會有明顯的變化，因為身體血液三個月全部更新一次，而身體的一些病癥，也要看之前體質(zhì)和毒素的積累程度，比如經(jīng)常吃藥、吃零食、甜食的相對較長。

可能會發(fā)生的眩暈反應(yīng)：

1. 胃脹，調(diào)整腸道有益菌的正常過程，

2. 過敏，皮膚排毒的一種方式，一般一周左右時間會康復，這個看自己身體的毒素多少而定

3. 感冒，噴嚏排毒

4. 發(fā)燒，發(fā)燒是正常的生理反應(yīng)，是需要能量才能發(fā)燒的，老年人幾乎不會發(fā)燒，因為能量不足，而小孩子常常發(fā)燒，是因為小孩出來后其基因判斷毒素強大，需要升高體內(nèi)溫度來殲滅細菌，而后各種T細胞、吞噬細胞、會出來清理戰(zhàn)場。這個時候可以幫助身體，發(fā)燒時吃四勺肽藻粉、一勺礦物粉、15g活力多一生糖

5. 嘔吐頭暈眼屎，嘔吐和眼睛是排毒的渠道，而頭暈是因為你的細胞已經(jīng)在大腦開始和細菌病毒做戰(zhàn)斗，戰(zhàn)場在頭部以上，此時不舒服，休息，熱水，肽藻粉上2勺。

6. 曾經(jīng)哪里出現(xiàn)過不舒服的地方會再次出現(xiàn)，比如曾經(jīng)胃痛過，調(diào)理期間也會胃痛，如果有鼻炎，其鼻炎會加劇，如果平時有咳嗽，咳嗽會加劇，這是因為食物里的有效成份增強體內(nèi)的免疫和排毒功能，會加速排毒，有能量排毒

7. 大便成堆、拉肚子，這是一個短暫的過程，蘆薈、一生糖、車前子殼、沙棘、燕麥等成份對腸道都會有保護和清腸的作用，這是排出毒素的典型表現(xiàn)，如果肚子拉得厲害，可以吃兩包高纖樂，里面富含膳食纖維，能夠止拉，如果覺得太難受了，暫停1-3天的蘆薈礦物粉。

還有其它癥狀，就不一一列舉了，總之一句話，曾經(jīng)哪里不舒服的地方，抑制過的，都會再現(xiàn)戰(zhàn)場，因為能量上來了，就會開始和細菌開展，這時候只需要一件事，協(xié)助身體一起作戰(zhàn)，體內(nèi)的免疫功能會幫助你清除戰(zhàn)場。