在親密關(guān)系中，當(dāng)你想告訴對方你生氣了，最簡單直接的方式就是：我很生氣，因為今天你答應(yīng)要早點回來，結(jié)果你又過了12點。我真的很難過！

丈夫晚歸，還一身酒氣。妻子怒氣沖沖地去開門：“你還知道回來啊，你怎么不死在外面！”

我也是個女人，雖然我的丈夫不喝酒，但是我太能理解，每天累得腰酸背痛，好不容易打發(fā)孩子上床，卻還得擔(dān)心晚歸的丈夫。躺在床上翻來覆去睡不著，也不敢睡，扎著耳朵在聽外面的動靜。一聽到腳步聲，就以為丈夫回來了。結(jié)果聲音不是在期待中上了樓，就是在樓下停滯。終于在絕望的等待中熬不住迷糊著了，卻聽到自己家的敲門聲時，所有的孤獨、委屈、擔(dān)心、心悸、憤怒，如灌滿腔的火藥，開門的一剎那，一下子引爆了。

尤其是看到丈夫醉醺醺地，不省人事地砸進門來，你生氣，他還無動于衷，一臉無辜的樣子。相信罵他不如死在外面的，不在少數(shù)。

你生氣、崩潰，他要么裝憨裝死，要么莫名其妙，這都算好的，多數(shù)情況下，不可避免地會迎來一場爭吵，不是丈夫摔門而出，再也不回來了，就是爭吵、冷戰(zhàn)、大打出手，夫妻之間形成隔閡，最終都導(dǎo)致了關(guān)系疏遠(yuǎn)。

可是你明明很憤怒，并且你也應(yīng)該憤怒，也有權(quán)憤怒，不能一味地忍氣吞聲、聽之任之。那么怎么樣表達(dá)你的憤怒，不但不會使夫妻關(guān)系變得疏遠(yuǎn)，反而會增進感情，加強夫妻感情建設(shè)，讓家庭變得更溫馨呢？

首先，你要直接說你很生氣，而不是發(fā)泄情緒。（加粗）

“你喜歡外面，就死在外面不要回來了?！?/p>

發(fā)怒、指責(zé)、謾罵、出言不遜、怒火沖天都是你在發(fā)泄你的情緒，對方如果不明就里，確實不知道你好好地為什么會沖他發(fā)那么大的火。他當(dāng)然不會買賬。

其次，你要告訴他你為什么生氣。（加粗）

“我很生氣，因為我等了你一晚上，躺在床上，怎么也睡不踏實，這么晚了，很擔(dān)心你，左等右等，你也不來，一個人又委屈又寂寞。”

對比：“你三更半夜了還不回來。”

然后，擺事實，而不是扣帽子。（加粗）

“你看你回來都超過12點了，還喝得醉醺醺的，一三五，你一周三次了?！?/p>

對比：“你每天這么晚，是不是外面有人了。（本來沒人，被你這樣一提醒，說不定哪天真有人了。）”

最后，提出你具體的要求。（加粗）

“你以后能不能早點回來啊，即使跟同事、朋友聚會，也不要超過11點(11點加粗，提出具體的時間）。另外，我希望一周你有三次能在家吃飯，我們一家人能一起吃吃晚飯，這樣能增加我們家的氛圍?！?/p>

對比：“你要有責(zé)任感，懂得照顧這個家。”（丈夫以為在外面打拼就是責(zé)怪感，就是在為家奮斗）

我相信這樣一番表達(dá)，丈夫就會明白自己到底哪兒做錯了，你為什么會生氣，他也能體會你的感受了，而且他也知道了你的需求。他不但會體諒你，更加心疼你，也知道怎么做會讓你們的感情更好，怎么做會讓家庭關(guān)系更好。

對待孩子也一樣。

“還不起床就遲到了”全家都充斥著你的分貝。

對比：“現(xiàn)在已經(jīng)7點了，起床刷牙洗臉10分鐘，吃飯20分鐘，穿鞋出門5分鐘，路上20分鐘，再不起床，就遲到了?！?/p>

“你磨磨蹭蹭地，就不能快點”

對比：“你要九點之前寫完作業(yè)，九點半必須上床睡覺。”

總結(jié)一下，你表達(dá)生氣要掌握四個要點：1、直接表達(dá)你的感受，而不是發(fā)泄情緒；2、說出你生氣的具體原因；3、擺出具體的事實，說明對方做得不對的地方，而不是扣帽子；4提出你的具體要求。（加粗）

恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的生氣，是增加夫妻感情的一種手段。不要讓生氣成為家庭關(guān)系惡化的導(dǎo)火索，而是成為增加親密關(guān)系的潤滑劑。