（本文未經(jīng)李笑來(lái)老師本人許可，僅作交流用）

聽(tīng)了李笑來(lái)老師這個(gè)講座，感覺(jué)特別好，滿滿的干貨，實(shí)在忍不住就想給人推薦。但我清楚，給別人推薦知識(shí)的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的，因?yàn)橹R(shí)不是推薦了就完了，是要花時(shí)間來(lái)吸收和消化的，而每個(gè)人的時(shí)間都是寶貴的，你憑什么安排別人的時(shí)間？其實(shí)很多人是反感別人推薦知識(shí)的：不就看了本書(shū)嗎？就不得了了？因此，對(duì)于確實(shí)好的東西，我都是發(fā)朋友圈，愿者上鉤。

但這個(gè)內(nèi)容太他媽好了，我于是就欺騙自己：推不推薦是我的事，看不看是朋友的事。成功地說(shuō)服自己給幾個(gè)微信群定向推送了講座鏈接。

為什么做好事還要這么糾結(jié)？因?yàn)?，世界是?fù)雜的。

后來(lái)，果然出事了。我買(mǎi)的時(shí)候是9.99元買(mǎi)的，結(jié)果，漲價(jià)了，99.99元。朋友們問(wèn)：你不說(shuō)不超過(guò)10元嗎？怎么加了一個(gè)0呢？只好好事做到底，把內(nèi)容整理出來(lái)，免費(fèi)提供。我記得我說(shuō)過(guò)，世界是復(fù)雜的。

最后，居然寫(xiě)了8000多字，給自己挖了這么個(gè)大坑。做好人是很難的。

不抱怨了，說(shuō)回正題。表達(dá)的目的是讓接收者更多的吸收到正確的內(nèi)容。在“正確的內(nèi)容”有保障的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)是考慮如何達(dá)到“更多的吸收”的目的?？紤]講座采用的語(yǔ)音形式和現(xiàn)在的文字形式差別很大，嚴(yán)格按講座的內(nèi)容記錄就達(dá)不到 “更多的吸收”的寫(xiě)作目的。因此，在忠于原著的前提下，根據(jù)自己理解，重新組織了內(nèi)容框架和語(yǔ)言。

水平有限，說(shuō)的好的都是笑來(lái)老師的，說(shuō)的不好的都是我的，大家先降低一下心理期望，將就著一讀。但一定要小心，因?yàn)槔锩婧芏鄡?nèi)容可能是錯(cuò)的。

一、三層大腦理論和算法理論

執(zhí)行力來(lái)源于大腦，先從大腦講起。最新的腦科學(xué)理論：人類(lèi)大腦由三層大腦組成。由內(nèi)而外分別是：

最內(nèi)層，應(yīng)激大腦。

這是人類(lèi)在進(jìn)化到爬行動(dòng)物時(shí)就發(fā)展好了的，指導(dǎo)身體完成各種應(yīng)激反應(yīng)。用鱷魚(yú)大腦舉例，鱷魚(yú)只有這一層大腦，指導(dǎo)鱷魚(yú)存活上億年，直到現(xiàn)在。這個(gè)大腦沒(méi)有情緒，更沒(méi)有理智，只是一套應(yīng)對(duì)機(jī)制，或者理解成一套算法。for example：input領(lǐng)地里有了闖入者，if同類(lèi)同性and比自己弱小，then，fight，干他；if同類(lèi)同性and比自己強(qiáng)大，then，flee，逃跑；if同類(lèi)異性，then，fuck，管她呢；if異類(lèi)，feed，吃掉；else，以上都不是，free，什么都不做。

這就是一套算法，鱷魚(yú)大腦遵循的算法，不同的輸入將導(dǎo)致不同的輸出。

這套算法能讓鱷魚(yú)生存下來(lái)，就是成功的算法。歷史上還有其他鱷魚(yú)的其他算法，但沒(méi)能讓個(gè)體生存下來(lái)，就是不好的算法。

在《未來(lái)簡(jiǎn)史》中提到，自然中每一種生存下來(lái)的生物都是一套成功的算法。生物根據(jù)外界條件的輸入（刺激），根據(jù)算法輸出正確的回應(yīng)（應(yīng)激反應(yīng)），最后達(dá)到個(gè)體存活和繁衍的目的。失敗的算法，我們已經(jīng)看不到了。知道為什么要保護(hù)生物多樣性了吧？那是在保護(hù)算法。

對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，應(yīng)激大腦的運(yùn)行是自發(fā)的，人是不知不覺(jué)或者是后知后覺(jué)的。

中間層，情緒大腦。

這是人類(lèi)在哺乳動(dòng)物時(shí)發(fā)展出來(lái)的，更高級(jí)綜合的反應(yīng)。猴子就有應(yīng)激大腦和情緒大腦這兩層大腦。情緒大腦負(fù)責(zé)各種情緒管理，比如見(jiàn)到天敵就恐懼和躲避，見(jiàn)到獵物就興奮，身體準(zhǔn)備好要進(jìn)攻，最終目的是讓更高級(jí)的動(dòng)物更好的適應(yīng)環(huán)境，讓個(gè)體存活下來(lái)。

最外層，理智大腦。

真正屬于人類(lèi)才有的大腦層，負(fù)責(zé)思考判斷的大腦，解剖學(xué)上叫大腦荷葉。整個(gè)人類(lèi)文明的發(fā)展史就是理智大腦的發(fā)展史。沒(méi)有理智大腦，就沒(méi)有人類(lèi)文明。

情感大腦和理智大腦，也是執(zhí)行算法的工具。外界信息輸入后，根據(jù)不同的算法，作出反應(yīng)，只是比應(yīng)激大腦更復(fù)雜。

比如聽(tīng)到一個(gè)新聞（輸入），根據(jù)自己的算法，輸出判斷：某只股票會(huì)漲，然后買(mǎi)入。比如遇到一個(gè)姑娘，相處一段時(shí)間（完成大量采集錄入），輸出判斷：可以相伴一生，然后買(mǎi)入。

我們講人一定要學(xué)習(xí)，要升級(jí)我們的大腦操作系統(tǒng)，其實(shí)就是找到更好的算法，然后升級(jí)我們大腦的算法。

同時(shí)，這里就好理解學(xué)習(xí)的重要性和必要性：學(xué)習(xí)的過(guò)程就是大腦升級(jí)算法的過(guò)程。如果一個(gè)人不肯學(xué)習(xí)沒(méi)有成長(zhǎng)，活了很多年但大腦還是十年二十年前的算法，那會(huì)輸出好的計(jì)算結(jié)果嗎？原來(lái)“不會(huì)有好果子吃”是講不會(huì)有好的輸出結(jié)果。

二、三層大腦的特點(diǎn)

（一）三層大腦是一個(gè)共同整體。

三層大腦是一個(gè)大腦整體的三個(gè)不同層面，三個(gè)組成部分，他們是一個(gè)整體，誰(shuí)都干不掉誰(shuí)。

一些勵(lì)志書(shū)籍和電影里提的“最大的敵人就是你自己”、“戰(zhàn)勝你自己”，不僅是不對(duì)的，而且是有害的。用錯(cuò)誤的方法指導(dǎo)你的行動(dòng)，會(huì)搞死自己的。

管理三層大腦的最終目標(biāo)不是誰(shuí)干掉誰(shuí)，而是如何和睦相處。

面對(duì)糖果測(cè)試（如果小朋友能忍5分鐘再吃，就額外再獎(jiǎng)勵(lì)一顆），有的小朋友忍不住，有的能忍得住。一個(gè)小朋友說(shuō)了他能忍住的方法，他把糖果想象成一幅畫(huà)里的糖果，看得見(jiàn)摸不著。

就是說(shuō)，有的人在很小的時(shí)候理智大腦就已經(jīng)能和應(yīng)激大腦情緒大腦和睦相處了。注意，是和睦相處，不是相互控制，更不是誰(shuí)干掉誰(shuí)。

（二）三層大腦形成時(shí)間不同，分工不同，沒(méi)有道德上的高低貴賤之分。

三層大腦只是分工不同，就象干工作一樣，根據(jù)能力分配不同的崗位，沒(méi)有高低貴賤之分。

同時(shí)，三層大腦按算法輸出結(jié)果，特別是應(yīng)激大腦和情緒大腦，是按上百萬(wàn)年的原始算法執(zhí)行的。

算法只考慮能否生存，不考慮是否快樂(lè)，更不考慮是否符合禮數(shù)。

比如見(jiàn)到美好的異性會(huì)怦然心動(dòng)，這是應(yīng)激大腦的正常反應(yīng)，沒(méi)有什么不好意思的。見(jiàn)到美食也會(huì)有興奮和難以克制的沖動(dòng)，這也是正常的反應(yīng)。

特別是減肥的人，要求自己克制對(duì)美食的沖動(dòng)，這是反人性的，怎么可能成功？古人講：食色性也。應(yīng)該先坦然地接受下來(lái)，正確引導(dǎo)，慢慢改變。

（三）改變是漸進(jìn)的過(guò)程，需要較長(zhǎng)的時(shí)間。

應(yīng)激大腦和情緒大腦都是上百萬(wàn)年慢慢形成的，我們很難迅速改變。我們能改變的只有理智大腦，通過(guò)理智大腦的改變來(lái)慢慢改變應(yīng)激大腦和情緒大腦。

而我們的理智大腦也不是電腦系統(tǒng)，不能重新格式化后重裝系統(tǒng)，也只能一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)試錯(cuò)。有的彎路是必須走的。

生活的真相是：我們沒(méi)辦法從頭再來(lái)，我們只能將就著繼續(xù)……

了解這個(gè)真相之后, 可以馬上修訂的一個(gè)策略是，當(dāng)你決心重新做人的時(shí)候，你要跟過(guò)去不一樣了,你最好只著手改變一個(gè)方面，然后再搞定下一個(gè)……；

更重要的是，你知道你不可能改頭換面，你知道你必須繼續(xù)承受歷史的結(jié)果，你知道你永遠(yuǎn)是不完美的，你知道你的任務(wù)是漸行漸修，而不是一蹴而就……

清楚的了解這個(gè)真相后，會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)韌、有耐心，當(dāng)然也會(huì)更有執(zhí)行力。

這個(gè)真相，非常非常重要。

（四）三層大腦都是不完美的

這里要講的就是適度自我原諒。我們每個(gè)人都不完美，已經(jīng)發(fā)生的，就是無(wú)法改變的，要把注意力放到未發(fā)生和可能發(fā)生的事情，而不是被已經(jīng)發(fā)生的事困住。

對(duì)于已經(jīng)犯下的錯(cuò)誤，最好的處理方式就是通過(guò)行動(dòng)去彌補(bǔ)。必須通過(guò)行動(dòng)和改變?nèi)ネ瓿勺晕以彛蛘哒f(shuō)自我救贖。

這里有個(gè)度的問(wèn)題，不是什么事都可以原諒的。

三、如何讓理智大腦更強(qiáng)大

讓理智大腦更強(qiáng)大的方法有三個(gè)層面：基礎(chǔ)層面：睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)，中間層面是直接鍛煉，學(xué)習(xí)和反思；高階層面：冥想。

（一）睡覺(jué)

睡眠非常重要。睡眠非常重要。睡眠非常重要。

正常人保持充足的7-9個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，是提高執(zhí)行力的基礎(chǔ)。

要做事，一是要有體力，能做，二是要有意志力，其實(shí)叫心力更準(zhǔn)確，肯做，這兩手都要有，兩手都要硬。

人的心力可以理解成汽車(chē)的油箱，讓自己做事的過(guò)程就是使用心力的過(guò)程，就是耗油的過(guò)程。你的改變?cè)酱?，你?duì)自己越狠，這個(gè)消耗的速度就越快，就象汽車(chē)，爬的坡越陡耗油越快。當(dāng)你的汽油用完了，你就沒(méi)動(dòng)力了。

不是體力耗盡了，而是心力憔悴了。

怎么辦？已經(jīng)憔悴了是沒(méi)辦法的，只有啥也不干，感覺(jué)累了就放空自己。

我們要做的是如何防止出現(xiàn)心力憔悴的情況：

一是不要對(duì)自己太狠，或者說(shuō)不要突然一下發(fā)力，而是逐漸加力的，前面已經(jīng)講了，改變需要時(shí)間；

二是不斷的加油，睡眠就是加油的最主要方法，也是最好的方法。

睡眠是可以訓(xùn)練的。

很多人有午休的習(xí)慣?？梢杂?xùn)練午休的時(shí)間，只需要每天保持午飯后規(guī)律的午睡，訂上15分鐘計(jì)時(shí)。不到半個(gè)月，人就會(huì)快速入睡并在14分鐘左右自然醒來(lái)。這是正常人通過(guò)短時(shí)間訓(xùn)練都能達(dá)到的。

身體的適應(yīng)性和可塑性是很強(qiáng)的，只是你不用而已。

對(duì)于上班的人，有的是下午一點(diǎn)鐘上班，如果訓(xùn)練好15分鐘午睡，那午休就完全不成問(wèn)題，有的是下午兩點(diǎn)或者兩點(diǎn)半上班，那中午就有1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以自由支配。

同時(shí)，對(duì)午休的訓(xùn)練也會(huì)對(duì)晚上睡覺(jué)有極大改善，都是睡覺(jué)嘛。

提高睡眠質(zhì)量的方法：規(guī)律生活，刻意練習(xí)，體育鍛煉。

王石今年66歲，他說(shuō)他倒下一分鐘就能睡著，如果三分鐘才睡就是失眠了。

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)可能并不是睡眠質(zhì)量好，而是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)。睡眠不好才需要多睡嘛。

（二）運(yùn)動(dòng)

提高睡眠質(zhì)量的最有效方法就是白天適當(dāng)體育鍛煉。

但這只是體育鍛煉好處中的一項(xiàng)，體育鍛煉對(duì)人的好處怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分。

一個(gè)成年人至少要有一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。如果你沒(méi)有，你很可能會(huì)過(guò)的很累，很可能做事情后勁不足。就是說(shuō)，你過(guò)的很累很苦，可能是你沒(méi)有體育鍛煉。

這個(gè)道理有點(diǎn)不好懂?？梢赃@樣理解，遇到用一把鎖鎖著的門(mén)，如果一直盯著鎖頭研究肯定是打不開(kāi)門(mén)的，應(yīng)該是去其他地方找鑰匙才對(duì)。如果你盯著鎖（問(wèn)題）鉆牛角尖，就走錯(cuò)了方向，那結(jié)果就是事倍功無(wú)。

說(shuō)回運(yùn)動(dòng)。其實(shí)只要5分鐘的運(yùn)動(dòng)就足夠讓精神一振了。但運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是多多益善，前提是注意運(yùn)動(dòng)方法和健身理論。

錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)還不如不運(yùn)動(dòng)。

比如跑步很簡(jiǎn)單，有的人跑了多年，卻不知道跑步最基本的180步頻法則，不知道跑步是“效率最低風(fēng)險(xiǎn)最大”的運(yùn)動(dòng)（但即使這樣我們依然堅(jiān)持跑步，自虐傾向？肯定不是），還因自己執(zhí)行力很強(qiáng)（能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步）而沾沾自喜，結(jié)果把腿跑廢了；

又比如下蹲，太簡(jiǎn)單了，誰(shuí)不會(huì)。但99%的人在沒(méi)有專業(yè)人員指導(dǎo)下動(dòng)作都是錯(cuò)的，甚至有的人因下蹲的錯(cuò)誤動(dòng)作把膝蓋廢了。

體育是一門(mén)專業(yè)，要相信知識(shí)的力量。別人是要花大學(xué)幾年時(shí)間學(xué)習(xí)的，不要蠻干，不要簡(jiǎn)單粗暴。世界本就是復(fù)雜的。

投資股票表面看也很簡(jiǎn)單，一買(mǎi)一賣(mài)就把錢(qián)賺了。但有多大比例的散戶最終賺錢(qián)了呢？投資是一門(mén)專業(yè)。投資中有一句話：你會(huì)為你的每一個(gè)知識(shí)漏洞補(bǔ)交學(xué)費(fèi)的。運(yùn)動(dòng)也一樣。

（三）學(xué)習(xí)和反思

很多人是沒(méi)有獨(dú)立思考能力的。

如果注意觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們討論時(shí)，很多人根本不是在討論，而是在尋求認(rèn)同。討論的目的是尋求真相，而是不是尋求認(rèn)同。認(rèn)同與否與正確與否不是一碼事。

這里有兩個(gè)反常識(shí)的觀點(diǎn)：

你的第一個(gè)要問(wèn)對(duì)象的是網(wǎng)絡(luò)，而不是人。互聯(lián)網(wǎng)= P2P 大腦（它幾乎記住了一切），這是這個(gè)時(shí)代的恩惠。在電腦面前，我們身邊的任何人都沒(méi)有資格做第一個(gè)被提問(wèn)的人。

你的第一個(gè)討論對(duì)象是你自己，盡量不要和身邊的人討論。原因有五：

一是你自己還沒(méi)琢磨明白，討論的時(shí)候，很容易變成要么就是【求認(rèn)同】，要么就演變成【伸手黨】；

二是物理距離和血緣關(guān)系相近，但是并不代表你們的【思維距離】相近，所以討論沒(méi)有意義；

三是你身邊的人，絕大多數(shù)都沒(méi)有義務(wù)都與你思維同步；

四是誰(shuí)的時(shí)間是可以揮霍在沒(méi)有多大意義的【討論】上面的呢？

五是，也許你身邊的人更需要的是【分享】，而不是【討論】。

自問(wèn)自答，常常是最好的討論方式。

第一個(gè)要問(wèn)的對(duì)象是網(wǎng)絡(luò)，第一個(gè)討論的對(duì)象是你自己，這兩個(gè)觀點(diǎn)綜合起來(lái)，我們得到一個(gè)結(jié)論：我們將不得不花更多的時(shí)間與精力去思考、去琢磨。

任何事情，琢磨久了，自然就想清楚了，就這么簡(jiǎn)單。但很多人就是不相信簡(jiǎn)單的事。因此，對(duì)于簡(jiǎn)單的事，你要認(rèn)真對(duì)待了：大道至簡(jiǎn)。

（四）冥想

冥想是最古老的鍛煉大腦的體操，是我們的老祖宗遺傳給我們的寶貴財(cái)富。

冥想與宗教、瑜伽等無(wú)關(guān)，不要賦予神密色彩或者宗教色彩。冥想沒(méi)有什么復(fù)雜的，按照鍛煉的原則去做就行了。詳細(xì)請(qǐng)看我在“知筆墨”上的《坐享其成》這本書(shū)。

冥想是我們鍛煉大腦的最終極最厲害的武器，沒(méi)有之一，誰(shuí)用誰(shuí)知道。

四、如何馴服應(yīng)激大腦和情緒大腦

不是自我控制，而是連哄帶騙，與婚姻生活是一樣一樣的。

（一）哄：逐漸拒絕和適當(dāng)放縱。

逐漸拒絕。

第一步是適當(dāng)拒絕，不能有求必應(yīng)，慢慢降低期望；第二步是規(guī)律拒絕，每天拒絕幾次，進(jìn)一步降低期望；第三步是延遲滿足，實(shí)在拒絕不了的情況下延遲一定的時(shí)間，也是降低期望。

比如戒煙，先是忍，再忍，最后實(shí)在忍不了，告訴自己：十分鐘后，如果還想抽，就抽吧。不要對(duì)自己太狠，前面講過(guò)了，欲速則不達(dá)。這個(gè)看似妥協(xié)，但實(shí)際效果會(huì)非常好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，十分鐘后，你已經(jīng)不十分想抽了，當(dāng)時(shí)那股勁已經(jīng)過(guò)去了。

對(duì)付小孩子的無(wú)理要求也是十分有效的。比如孩子想要吃零食，多次拒絕拖延后，實(shí)在抗不住了，先答應(yīng)孩子的無(wú)理要求，但要等一會(huì)兒兌現(xiàn)，這樣非常有效：

一來(lái)孩子有時(shí)不是真想要東西，有時(shí)就是想和你對(duì)著干，鬧情緒，你妥協(xié)了，孩子就覺(jué)得他贏了，心理舒坦了，而家長(zhǎng)卻不是想對(duì)著干，只是想不讓孩子吃垃圾食品，表面妥協(xié)了，卻實(shí)現(xiàn)了真實(shí)目的；

二來(lái)孩子的要求得到了口頭的滿足，這事兒就過(guò)了，他的注意力就會(huì)跑到其他方面，一會(huì)兒就忘了；

三來(lái)逐漸拒絕會(huì)讓孩子知道每次想要滿足自己的無(wú)理要求都很麻煩，太累了，幾個(gè)回合下來(lái)他就不去費(fèi)那個(gè)勁了，想想都煩，想都不去想了。

適當(dāng)放縱。

如果一切要求都拒絕就會(huì)引起強(qiáng)烈反彈，最后所有努力都白費(fèi)了。某一處小而合理的放縱會(huì)讓你在很多方面成為一個(gè)克制的人。注意，不是保持克制，而是直接成為一個(gè)克制的人。

心理學(xué)研究表明：處處克制自己的人最后都會(huì)崩潰，適當(dāng)放縱自己的人會(huì)極大的提高自己的幸福度。

小時(shí)候，爸媽在買(mǎi)書(shū)上從來(lái)很舍得花錢(qián)，只要我想要的書(shū)，多貴也買(mǎi)，多麻煩也要想方設(shè)法買(mǎi)來(lái)。但如果我想要其他東西，就一口回絕：沒(méi)錢(qián)了?；蛘撸嘿I(mǎi)書(shū)都花光了。說(shuō)的斬釘截鐵天經(jīng)地義，沒(méi)有一丁點(diǎn)兒因拒絕別人而來(lái)的愧疚。

（二）騙：描述美好未來(lái)和闡述偉大意義。

描述美好未來(lái)。

就是告訴應(yīng)激大腦和情緒大腦，眼前的克制是值得的，比如少吃甜品。

從生理結(jié)構(gòu)來(lái)理解，應(yīng)激大腦和情緒大腦做什么事有時(shí)候理智大腦是不知道的，但反過(guò)來(lái)，理智大腦做任何事應(yīng)激大腦和情緒大腦都是知道的。因此，理智大腦描述未來(lái)的美好情景，應(yīng)激大腦和情緒大腦是都知道的。

闡述偉大意義。

我從07年開(kāi)始，每天至少3000字的寫(xiě)作，每年上100萬(wàn)字，不管發(fā)表不發(fā)表，這是強(qiáng)大的執(zhí)行力，非常強(qiáng)大的執(zhí)行力。

我給寫(xiě)作賦予的偉大意義是：通過(guò)寫(xiě)作改變世界。

我的《與時(shí)間做朋友》銷(xiāo)量上百萬(wàn)冊(cè)，還有兩本英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面的書(shū)也是多年來(lái)最暢銷(xiāo)的書(shū)，這是大家都知道的。現(xiàn)在我新寫(xiě)的書(shū)我都懶得出版了，不要版稅了，直接掛在“知筆墨”網(wǎng)站上，喜歡就直接下好了，都是免費(fèi)的。我不知道我已經(jīng)改變了多少人了。

我朋友碰到我老婆，問(wèn)你家笑來(lái)在干什么呢。我老婆說(shuō)：他在忙著改變世界呢。大家哈哈一笑，但我知道我是認(rèn)真的，我就是在改變世界。

這是舉我自己的例子。具體要做一件耗時(shí)較長(zhǎng)難度較大的事情時(shí)怎么辦呢？

就是深入的思考，想明白這事的偉大意義，賦予他偉大意義。如果沒(méi)有想到偉大意義，就繼續(xù)想，想明白為止。如果還是想不出來(lái)，很可能你做的事情真就沒(méi)意義。

如果你總是去做沒(méi)有意義的事，堅(jiān)持不下來(lái)不也很正常嗎？

表面看，無(wú)意義的事堅(jiān)持不下來(lái)好象沒(méi)有什么影響，但這是針對(duì)這件事來(lái)說(shuō)的，如果針對(duì)你這個(gè)人來(lái)說(shuō)，影響就大了：

做無(wú)意義的事，證明你思想觀念有問(wèn)題；堅(jiān)持不下來(lái)，證明你的做事習(xí)慣有問(wèn)題。然后，這兩方面相互影響，惡性循環(huán)，最后你就有很大的問(wèn)題了。

五、如何讓?xiě)?yīng)激大腦和情緒大腦更強(qiáng)大

（一）重復(fù)

人的成長(zhǎng)過(guò)程中，一開(kāi)始，應(yīng)激大腦是最強(qiáng)大的，情緒大腦居中，理智大腦是最弱小的。

所有事情重復(fù)多了就會(huì)形成肌肉記憶。其實(shí)，更準(zhǔn)確的說(shuō)法是形成情緒大腦記憶和應(yīng)激大腦記憶。

學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)是理智大腦的事，但知道事實(shí)的真相后，情緒大腦就不會(huì)亂發(fā)情緒了。比如，我們學(xué)習(xí)了概率論，那我們就不會(huì)因彩票的得失生氣了。甚至，我們根本就不會(huì)去買(mǎi)彩票。

學(xué)習(xí)技能的過(guò)程就是理智大腦在知道如何操作原理和原作過(guò)程之后，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，讓?xiě)?yīng)激大腦形成記憶。

比如學(xué)車(chē)。一開(kāi)始我們就很容易知道怎么開(kāi)，但這里只是理智大腦明白了，應(yīng)激大腦還沒(méi)有記憶。所以剛開(kāi)始開(kāi)的時(shí)候，理智大腦既要反復(fù)告訴應(yīng)激大腦如何處理，又要應(yīng)對(duì)外界不斷變化的情況，所以就很累很緊張。但一段時(shí)間過(guò)后，應(yīng)激大腦已經(jīng)通過(guò)反復(fù)練習(xí)記住了開(kāi)車(chē)這個(gè)事，方向盤(pán)、剎車(chē)和油門(mén)象長(zhǎng)在身上一樣了，于是理智大腦只負(fù)責(zé)處理外界信息，應(yīng)激大腦已經(jīng)能夠自動(dòng)處理了。

一切笨拙和差錯(cuò)都是因?yàn)橹貜?fù)次數(shù)不夠。理智大腦明白了，應(yīng)激大腦和情緒大腦還沒(méi)有記住。

有人感嘆：學(xué)了那么多道理，還是過(guò)不好這一生。其實(shí)，原因很簡(jiǎn)單：道理實(shí)踐的次數(shù)不夠而已。你只是學(xué)了，沒(méi)有應(yīng)用，更沒(méi)有真正掌握和內(nèi)化，過(guò)不好這一生，這不是很正常的嗎？過(guò)好了才見(jiàn)鬼了呢。

王陽(yáng)明講：沒(méi)有通過(guò)實(shí)踐道理把一件事最終做成，就是不知道這個(gè)道理（好吧，是我杜撰的，與王陽(yáng)明無(wú)關(guān)）。

（二）反思

反思就是理智大腦不斷的觀察、琢磨應(yīng)激大腦和情緒大腦哪有不對(duì)的地方，哪有可改善的地方，然后想辦法糾正，想辦法改進(jìn)。直到應(yīng)激大腦和情緒大腦不用理智大腦干預(yù)也能正確的處理各種情況，這就是正確的感覺(jué)。

反思的終極利器：寫(xiě)作，沒(méi)有之一，誰(shuí)用誰(shuí)知道。

如果有個(gè)比較靠譜的朋友給你推薦好東西，先不要否定（保持開(kāi)放），如果成本不是太高就先試試（保持主動(dòng)），萬(wàn)一有用不就賺大了嗎（保持幸福）？

寫(xiě)作就是強(qiáng)迫自己思考，強(qiáng)迫自己理性的思考。一開(kāi)始不知道寫(xiě)什么，從記日記開(kāi)始好了。

六、優(yōu)化大腦系統(tǒng)的最直接的方法

（一）至少養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律且主動(dòng)的習(xí)慣

千萬(wàn)不要小看這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題非常重要，能折射一個(gè)人的很多方面：是否有主動(dòng)的品質(zhì)，是否有自律的品質(zhì)、能否堅(jiān)持不懈、是否能保持長(zhǎng)期優(yōu)秀、是否足夠有趣。

規(guī)律和主動(dòng)，是決定一個(gè)人成功與否的最重要的兩項(xiàng)品質(zhì)。

對(duì)自己都隨便的人，能對(duì)你不隨便？換作自己，生活中沒(méi)有一件事能堅(jiān)持下來(lái)，你還幻想著還能做成什么事？最終也是幻想，最終幻想。

絕大多數(shù)人連吃飯、睡覺(jué)都不規(guī)律。如果你能讓生活規(guī)律，你就勝過(guò)了95%的人。

（二）結(jié)交執(zhí)行力足夠強(qiáng)的人和人群

肥胖是能傳染的。當(dāng)你的可愛(ài)的胖子朋友約你晚上吃點(diǎn)燒烤，你不能每次都拒絕吧。陪朋友是朋友應(yīng)盡的義務(wù)，每次都拒絕也就不是朋友了。在人口分布里，胖子會(huì)逐漸集中到一塊。

同理，很多品質(zhì)都是能傳染的。如果你的朋友都很LOW，你會(huì)覺(jué)得大家都這樣，也沒(méi)有什么不好的。更可怕的是，當(dāng)你想做事的時(shí)候，你的環(huán)境能給你的沒(méi)有支持，只有壓力。因?yàn)樗腥硕急硎静焕斫?，都表達(dá)鄙視而不是羨慕。最終你會(huì)屈服的，因?yàn)楹痛蠹乙粯硬庞邪踩小?/p>

如果你的朋友都是很厲害的，你們交流的內(nèi)容和水平自然不會(huì)差，但關(guān)鍵是：你的朋友都很厲害，你他媽好意思偷懶嗎？

如何判斷一個(gè)人執(zhí)行力強(qiáng)？很簡(jiǎn)單：看他是不是不斷進(jìn)步的人。

一個(gè)人要首先要成為值得交往的人，才會(huì)有真正的社交。

最終，在人生之路上，你能走多遠(yuǎn)，全靠?jī)蓚€(gè)指標(biāo)：你的執(zhí)行力有多強(qiáng)？你與多少?gòu)?qiáng)執(zhí)行力朋友為伍？

七、彩蛋（干貨，但內(nèi)容太雜，不能歸入上文的框架）

（一）執(zhí)行力的核心本質(zhì)就是流程管理

梳理流程的過(guò)程就是啟動(dòng)執(zhí)行力的過(guò)程。你知道每步是什么了，什么該先做，什么該后做，什么可以同時(shí)做（如何做）。把流程梳理清楚，按流程做就好了（愿不愿意做）。做不到，那是能力和水平問(wèn)題，可能你還需要補(bǔ)其他的功課。

某些人只是享受努力的感覺(jué)，并不是真正努力。

建議在接下來(lái)的時(shí)間，每天花時(shí)間畫(huà)流程圖，生活中的一切任務(wù)都可以畫(huà)流程圖，你會(huì)在這個(gè)過(guò)程中對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)越不越清晰，讓你迷戀上畫(huà)流程圖，根本停來(lái)下來(lái)。不一定要用軟件，用紙和筆就行了。

流程圖中關(guān)節(jié)的關(guān)系只有兩種：串聯(lián)和并聯(lián)。優(yōu)化的手段一是改變串聯(lián)關(guān)節(jié)的順序，提高效率，二是把一切可以并聯(lián)的任務(wù)挑出來(lái)，同時(shí)進(jìn)行。

流程圖中每個(gè)關(guān)節(jié)要有檢驗(yàn)機(jī)制，要有意外處理機(jī)制。

（二）為什么不該成為秘密的秘密最終成為了秘密

有一種秘密是公開(kāi)的，但絕大部分人就是去了解，最后就成了秘密：上市公司的年報(bào)季報(bào)。里面有公司的大量詳細(xì)信息，買(mǎi)股票前你看過(guò)嗎？甚至99%的人連在哪里下載年報(bào)都不知道。這里有個(gè)數(shù)據(jù)：巴菲特和芒格每天看500頁(yè)公司資料。

公開(kāi)的內(nèi)容你都不了解，還整天打探小道消息，你還說(shuō)不是投機(jī)？

還有一種秘密，看起來(lái)實(shí)在是太過(guò)于簡(jiǎn)單明了，乃至于人們根本不重視，甚至干脆不相信它們竟然有作用，最后就成了秘密，比如：堅(jiān)持。

只有堅(jiān)持過(guò)的人才會(huì)體驗(yàn)到堅(jiān)持強(qiáng)大力量。沒(méi)有堅(jiān)持的人是在做加法，堅(jiān)持的人是在做乘法。一個(gè)做加法的人和一個(gè)做乘法的人，生活會(huì)一樣嗎？剛畢業(yè)時(shí)起點(diǎn)是一樣的，但時(shí)間一長(zhǎng)，差別就出來(lái)了，這就是原因。

但沒(méi)堅(jiān)持過(guò)的人，不相信堅(jiān)持的力量，又無(wú)法提前體驗(yàn)堅(jiān)持的效果，就永遠(yuǎn)不會(huì)去堅(jiān)持，然后永遠(yuǎn)無(wú)法體驗(yàn)堅(jiān)持的強(qiáng)大力量，死循環(huán)，怠矣。最后，堅(jiān)持就成為了“秘密”。

（三）你的今天就是你過(guò)去積累的結(jié)果。

你今天生活在什么城市，干什么樣的工作，住什么樣的房子，老婆孩子什么樣，都是過(guò)去積累的結(jié)果。

如果今天過(guò)的不好，就是過(guò)去積累的不夠唄。因此：第一不用報(bào)怨，因?yàn)槎际亲约悍e累的結(jié)果；第二不要企圖迅速改變。

理論上，積累花了多少時(shí)間，改變就要花多少時(shí)間，因?yàn)楦淖儽旧硪彩欠e累的過(guò)程。

你可以把上面的積累換成“長(zhǎng)肉”，改變換成“減肥”。

有的人是從上一代人或者上幾代人就開(kāi)始積累的，有的人是這輩子才開(kāi)始積累的。這不公平，但這就是現(xiàn)實(shí)。

積累包括財(cái)富上的積累 ，也包括知識(shí)觀念上的積累。在一個(gè)好的家庭環(huán)境里，從小就積累正確的觀念，在不好的家庭環(huán)境，也是在積累的，只是積累負(fù)面的觀念。

有的人出身不是很好，喜歡說(shuō)零基礎(chǔ)，白手起家。這是不對(duì)的，不是零基礎(chǔ)，是負(fù)基礎(chǔ)，是要先還債的，如何還？交學(xué)費(fèi)唄，花更多時(shí)間學(xué)經(jīng)驗(yàn)，花更多錢(qián)試錯(cuò)。

（四）平靜的接受自己不完美的人更幸福

自殺的人有兩種：一是感覺(jué)自己與世界無(wú)關(guān)的人，二是被打敗的完美主義者。

能夠平靜接受現(xiàn)實(shí)接受自己不完美的人，他們?cè)谏钤诒憩F(xiàn)更為強(qiáng)大，也更有幸福感。

一方面因?yàn)樗麄兘邮芰俗约旱牟煌昝?，能更好的享受生活，更有幸福感，因而表現(xiàn)的更強(qiáng)大。

另一方面，也因?yàn)楦鼜?qiáng)大，而更容易產(chǎn)生自己也想象不到的成就，而讓自己更幸福，形成良性循環(huán)。這就是這個(gè)世界運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，但卻是脆弱的完美主義者一輩子也想不通的道理。