文/cc簡
時間總是過去后才覺得飛快，不知不覺加入不冥想就出局50多天了，也意味著我已經(jīng)冥想50多天了。
想起之前加入冥想小組之前的糾結(jié)和擔心，恍如隔世。而踐行起來帶來的好處作為正反饋督促著我每日的踐行。
那冥想50多天來我有什么改變呢？
01 ?冥想帶來的改變
1.情緒管理能力增強
經(jīng)過50多天的訓練，我?guī)状伟l(fā)現(xiàn)自己能從當下的情緒中抽離出來了，這感覺真的很好。
和某人講不通道理，那刻我真想狠狠罵人的，竟然冒出來的是“這樣做不利于溝通，此刻應該冷靜下來”的念頭，而且真的進行了冷處理。
孩子的哭鬧令我心煩意亂，生生收回了大罵的沖動。
某刻某句馬上出口的話，因為意識到不妥而及時收回。
......
終于知道為何之前學那么多如何管理情緒的方法不管用的原因了。
因為學習再多的情緒管理技術，關鍵還是作為情緒承載體的人本身。你對情緒的感知、認識是情緒管控的基礎。但往往這一點就很不容易做到，因為這要求你在情緒發(fā)生的那一刻及時的抽離，來客觀的認識自己。這種能力按照李笑來老師的介紹叫做元認知能力。就是對自己認知的認知。
在情緒爆發(fā)的那刻，抽離出來，談何容易啊。
而冥想訓練的就是你從紛繁的思緒中抽離出來，關注到某一點上來。
2.身體忍受能力提升
我一直很想練習幾個瑜伽動作，但總是堅持不了一會就敗下陣來不得不放棄的瑜伽動作，近來再試的時候，竟然發(fā)現(xiàn)沒有那么難以堅持了。方法其實也很簡單。就是在做動作的時候注意力放在呼吸上，或者干脆感受真被拉升的有點疼痛的部位?；蛘咭驗樽⒁饬Ρ痪劢沟揭稽c或者因為完全感受和接納不舒服的地方，一切變得不再那么難以忍受了。這實在是意外的收獲，我一直覺得自己身體忍受力不夠的，沒想到鑰匙不是死磕自己忍受，鑰匙果然在別處。
3.對身體的感知能力更強了
身心一體化、身體和心理息息相關的觀點越來越被證實也越來越被大家的認可。許多案例證明心理問題會導致身體問題，如焦慮和恐懼會引起植物神經(jīng)紊亂。
武志紅在他的《身體知道答案》對于這個問題的解釋是：身體是心靈的鏡子，如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生。
所以提高對身體的感知能力，從而安撫照顧自己的身體，及早意識到潛意識釋放的情緒，會把很多疾病扼殺在搖籃里。
在聽到李笑來老師介紹坐享這個概念之前，我就在武志紅老師的書里看到介紹如何鏈接自己的身體，其實方法就是掃描身體。但是雖然知道方法，但沒有真正去踐行。
這50多天的冥想我主要的方法就是掃描身體，從開始的快速粗略，慢慢地越來越細的感知身體。最有成效的應該是對腳趾的感知。最開始根本無法區(qū)分腳趾，就感覺一連片的腳趾，稍微細致一點深入下去，一股煩躁感噴發(fā)而出。不斷的嘗試的結(jié)果，左腳趾基本每個都能感知到了。掃描身體的過程，也越來越平靜。
4休息質(zhì)量提高了
成功的關鍵是什么？你可能想不到的是除了奮勇向前的自我成長外，休息也一樣重要。按照萬維剛精英日課的介紹，我們需要戰(zhàn)略性的休息。休息的意義絕對比我們想象的重要。而其中一個非常重要的休息方法就是冥想，這也是現(xiàn)在很多科技公司每天高強度工作的人選用的休息恢復精力的方法。
而現(xiàn)在我也有時以冥想代替午休。每次結(jié)束后神采奕奕的感覺特別好。
02存在的問題
冥想的好處估計我們很多人都知道，但真正堅持下來并不多，之所以堅持下來，社群的力量必不可少，一群人確實走得遠，特別是同桌模式相互督促，一想到有一個人和我一起做一件事，這件事本身就變得有價值。
雖然收獲很多，但顯然冥想之路我才剛剛開始，還存在很多的問題。
1.無法定時定點
定時定點的好處，是賦予這件事不一樣的意義，確切的說就是借助強烈的儀式感，明確這件事的意義。同時定時定點讓冥想成為一個固定的習慣，會讓身體更好的適應這種節(jié)奏，而變得更有效率。
而目前我還無法做到定時定點，總會被各種外界的因素干擾和帶跑。
2.受環(huán)境影響
在辦公室冥想，我很容易因為同事的存在而分心。在家里冥想，會受到家人的干擾。而因為害怕被干擾和分心，很多時候影響我冥想的效率，不能全神貫注于冥想這件事，而時刻分出一部分注意力在害怕干擾和對環(huán)境的警覺中。
3 質(zhì)量不能保證
正因為無法定時定點，以及易受環(huán)境影響，致使我每次冥想的效果會有不同，當明確自己不被干擾，心態(tài)比較平和的時候容易進入狀態(tài)。而其他時候或多或少會受到影響。
4關于冥想的系統(tǒng)知識還需繼續(xù)搭建
目前我冥想的方法主要來自于李笑來的坐享其成宣傳的內(nèi)容，即掃描身體和數(shù)呼吸，但系統(tǒng)的冥想知識體系并沒有構(gòu)建出來，有沒有存在那些誤區(qū)和做的不對的地方其實還是模糊的。
03后記：
雖然我知道冥想給我?guī)淼暮锰幰部赡芎臀疫M行心理學學習來自我覺醒有關，但不可否認冥想確實起到很大的作用。
持續(xù)前行
