沒有比夏天更好的外出時間了，那里的氣溫適中，還有看到事物恢復(fù)生機的額外樂趣?？紤]把你的鍛煉計劃移到外面，開始這個賽季的減肥計劃，并利用這個賽季的優(yōu)勢。
如果你習(xí)慣于在健身俱樂部鍛煉，那么你可能很難在戶外找到自己的日常生活。在健身房為你安排的日常活動，你將不得不用更多的想象力來利用溫暖的天氣和新鮮的空氣，仍然有一個很好的有氧運動。
以下是一些戶外鍛煉的建議。因為它們和你通常做的不一樣，所以你可以使用一些不同的肌肉群，從而得到更全面的調(diào)節(jié)。
1.游泳
如果夏天的天氣變得異常炎熱，那就把水里的熱量打掉。游泳是一種，但有效的鍛煉，因為它是低沖擊的關(guān)節(jié)問題，但仍然是偉大的肌肉。平均每個人在游泳30分鐘內(nèi)就會燃燒360卡路里，在游泳后的幾個小時內(nèi)還會繼續(xù)燃燒卡路里。如果你需要額外的幫助，游泳課可以給你動力和指導(dǎo)。
2.在線滑冰
燃燒卡路里是很容易完成的在線滑冰，因為一般人將燃燒563卡路里在30分鐘內(nèi)。你不需要更多的設(shè)備，除了溜冰鞋，手腕，肘部和膝蓋墊和一個頭盔來享受這項美妙的運動單獨或與同伴。
3.小徑跑(或步行)
如果幸運的話，一雙像樣的鞋子是你跑步或步行所需要的，如果你幸運的住在一個安全的鋪砌小徑的地區(qū)。一個普通人在30分鐘內(nèi)就能輕易地燃燒400卡路里。
