自律使人自由！由keep這款運(yùn)動App開始，大家越來越熟悉這句話，好多人也想真的開啟屬于自己的自律生活。那么，到底怎么開始呢？來，我們一起來學(xué)習(xí)進(jìn)步吧。

一，制定顯眼的計劃，讓習(xí)慣呼之欲出。

為什么每次制定好計劃后卻總是半途而廢呢？也許問題就出在自己書寫計劃的方式太過簡單。翻開你的計劃本，看看你的計劃是不是這種模式：早點(diǎn)起床，健身30分鐘，讀書……林林總總，列了一堆。這些太簡單又太多的計劃，根本無法調(diào)動你執(zhí)行的積極性。

可是，這兒有個例子—王姐。王姐是公司的“金牌銷售”，她每天早上5點(diǎn)半開始閱讀，6點(diǎn)給家人準(zhǔn)備早飯。她說，習(xí)慣的養(yǎng)成非常簡單，只需要將所列的計劃加工一下，讓它們變得足夠“顯眼”。就是列計劃時，把具體的時間、地點(diǎn)以及要完成的事情都列出來，行動力就可能大大提升。

二，綁定你的喜好，讓習(xí)慣更有吸引力。

一位大學(xué)教授她每天早上4點(diǎn)半準(zhǔn)時起床，閱讀并做讀書筆記。她說：“我非常喜歡閱讀，并且享受這種過程。早起能讓我有更多的時間讀書，所以按時早起對我來說很簡單?！比魏问虑椋灰阏嫘南矚g，那么不需要外在壓力，你也愿意主動執(zhí)行。所以，想養(yǎng)成一個好習(xí)慣，就不妨把它與你的一個愛好綁定在一起執(zhí)行。

三，走得慢一點(diǎn)也沒關(guān)系，讓習(xí)慣簡單易行。

養(yǎng)成好習(xí)慣的關(guān)鍵在于執(zhí)行，而不在于速度多快和能完成多大的任務(wù)。剛開始，將“閱讀30分鐘”換成“閱讀10分鐘”，將“跑步40分鐘”換成“換上跑鞋”，然后一點(diǎn)一點(diǎn)給自己加量。你會發(fā)現(xiàn)，你的閱讀時間會越來越長，跑步的動力也會越來越足。

四，給自己獎勵，讓好習(xí)慣積少成多。

一對新婚夫妻一開始誰都不會做飯，經(jīng)常點(diǎn)外賣。后來他們發(fā)現(xiàn)外賣貴且不健康，便想戒掉外賣好好學(xué)做飯。他們決定開一個名為“旅游”的公共賬戶，每當(dāng)動手做飯的時候就往賬戶里存一筆外賣錢。這不僅幫他們戒掉了外賣，養(yǎng)成了做飯的習(xí)慣，而且這筆錢日積月累，成了一筆“巨款”，可以幫助他們實(shí)現(xiàn)許多額外的小驚喜。

所以呢，自律根本不是洋洋灑灑地寫一堆要執(zhí)行的計劃，而是將計劃更清晰地擺在自己眼前；不是硬撐著逼迫自己，而是巧妙地通過習(xí)慣疊加讓你更愛付諸行動；不是一蹴而就，而是踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件小事；不是只有遲到的成就感，也可以有令你愉悅的“即時獎勵”。

有句話：“不要去追一匹馬，用追馬的時間去種草，待到春暖花開時，就會有一批駿馬任你挑選。”

自律，從每一個微小習(xí)慣的養(yǎng)成開始，靜待春暖花開。