今天聽完Mei校長的分享，我覺得每個人的生活都是多彩的，或者說是每個人的生活都是可以多彩的。只是，我們一直忽略了身邊的環(huán)境、眼前的人，甚至是自己。

當(dāng)我們遇到困難時，往往會情緒爆發(fā)，甚至發(fā)展到不可收拾。我們應(yīng)該要學(xué)會控制自己的情緒，遇到問題，解決問題，不害怕問題，會讓我們變得更強(qiáng)。越是痛苦，越要爆發(fā)，越要成長。這樣的人生態(tài)度，會讓我們過得更加幸福。

人生有很多種活法，但Mei校長今天分享了一個觀點：人生只有兩種活法，一種是選擇冥想獲得覺察；一種是選擇我執(zhí)，成為情緒的奴隸，無法獲得真正的終極自由。

我們大部分人都在過著“我執(zhí)”的生活，常常淪為情緒的奴隸，縱使過上了富裕的生活，依舊無法獲得終極的自由。如果不想淪為情緒的奴隸，便可以學(xué)習(xí)冥想，掌控我們的情緒，獲得自由。

冥想的作用就是讓我們覺察當(dāng)下。而冥想的步驟就是呼吸，接納，此刻。我們要關(guān)注自己的呼吸，接納當(dāng)下的自己，感恩此刻。此刻才是人生中最重要的時間，眼前的人，就是人生最重要的人。我們想要的幸福不來自外在，而來自內(nèi)心。

如何做冥想呢？最簡單的就是，閉上眼睛，然后關(guān)注你的呼吸。采用腹式呼吸法：用鼻子吸氣，肚子鼓起來，用嘴緩緩?fù)職?，肚子扁下去，，如此循環(huán)。每天早起后，晚睡前都可以做一下冥想，重復(fù)練習(xí)，你就可以獲得平靜甚至幸福。

從早上聽完分享到現(xiàn)在，我做了很多次簡短的冥想，發(fā)現(xiàn)我減少了生氣的頻率，對孩子寬容了許多。很感恩聽到關(guān)于冥想的分享，感恩疫情期間，那么多人為了我們的安全付出時間、精力甚至生命，感恩自己一直沒有放棄學(xué)習(xí)。