給你們一些關(guān)于備孕的參考:
1.避孕
我認(rèn)為備孕第一件事是要避孕，備孕不是簡單地為了懷孕，而是為了在最好的時間懷上最好的baby，所以開始備孕的時候，就要做好避孕措施了。
自己算好想要的預(yù)產(chǎn)期，推算出理想的懷孕月份，然后在這段時間內(nèi)掌握好排卵期交作業(yè)。
2.鍛煉
計算好預(yù)產(chǎn)期后，就有了明確的目標(biāo)，那么為了懷上最好的baby，夫妻雙方都要保持最好的狀態(tài)，所以鍛煉身體必不可少，雙方都要堅持鍛煉身體，保持好的體魄。
3.飲食作息
備孕期間，拒絕一切垃圾食品和不良生活方式。戒煙戒酒戒熬夜?。?！孕前三個月雙方開始吃葉酸，注意是雙方，兩個人都要吃！
4.測排
做好上面的還不行，你得知道什么時候排卵，什么時候交作業(yè)。這就要測排了。
測排有兩種方法，一是體溫法，一是試紙法。
體溫法:
每天固定一個時間點測量體溫，最好是每天早晨睡醒后不要動，不要說話，馬上測體溫，做好記錄，連續(xù)記錄幾個周期以找好自己的排卵日。
如圖，經(jīng)歷14天的低溫期后，體溫突然上升，突然上升的高溫的前一天即是排卵日。
具體可以百度基礎(chǔ)體溫曲線圖。
圖片發(fā)自簡書App
試紙法:
買排卵試紙測排卵日，這個比較簡單，一般店家都會教你的，實在不會可以百度一下。
嗯嗯，就先說這么多吧，奶娃去了。
