我們都知道睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)早睡早起的重要性，但是經(jīng)調(diào)查還是有不少孩子普遍存在晚睡晚起的狀況，尤其是工作了一天忙了一天的父母?jìng)兺薏坏迷缭绨淹蘖痰梗@樣剩下的時(shí)間才是自己的。今天簡(jiǎn)單分享幾點(diǎn)關(guān)于怎么培養(yǎng)孩子做到早睡早起的好習(xí)慣。

1、讓孩子意識(shí)到時(shí)間的流逝。我們知道，時(shí)間是不好感知的，那么怎么讓孩子感知到時(shí)間的流逝，就需要借助工具：比如時(shí)間、沙漏等。

2、平時(shí)語(yǔ)言多使用描述具體時(shí)間的語(yǔ)言，而非總是對(duì)孩子說(shuō)快點(diǎn)，用模糊的語(yǔ)言各種催促。比如我們明確對(duì)孩子說(shuō)，這會(huì)已經(jīng)是7點(diǎn)了，還有30分鐘，如果我們還不出門(mén)，我們就坐不上車(chē)了。而非一直催促說(shuō)：快點(diǎn)、快點(diǎn).......

3、與孩子一起制定《作息時(shí)間表》，并向孩子講清楚《作息時(shí)間表》的具體內(nèi)容和設(shè)定原來(lái)，讓孩子真正把自己和時(shí)間聯(lián)系起來(lái)。比如早上6點(diǎn)30分起床是為了能準(zhǔn)時(shí)到學(xué)校，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)是因?yàn)闉榱吮ＷC足夠的睡眠時(shí)間。

接下來(lái)就是制定規(guī)則。

5、父母堅(jiān)持原則。

比如洗漱后就不再做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情

比如不管出現(xiàn)什么狀況，到睡覺(jué)時(shí)間都要放下手中的事情，因?yàn)楸ＷC睡眠永遠(yuǎn)排在第一位，不能因?yàn)槿魏卧蚩梢匀我飧淖?，哪怕孩子這個(gè)時(shí)候作業(yè)還沒(méi)做完，那也停下來(lái)，讓孩子去面對(duì)去面對(duì)老師，讓孩子承擔(dān)沒(méi)有完成作業(yè)的自然后果，這樣才能讓孩子真正的重視起作業(yè)來(lái)。

6、睡覺(jué)前，給孩子講明早上起床聽(tīng)到鬧鈴后自己起床，如果鬧鈴后還沒(méi)起床，父母會(huì)進(jìn)房間再叫一次，并明確說(shuō)明還有幾分鐘，如果不起床就會(huì)有遲到的風(fēng)險(xiǎn)。如果還是沒(méi)有起床，父母就不再叫醒了，自己去和老師解釋去。

注意的是這期間，父母要做到不再催促、不評(píng)論、不諷刺，只需對(duì)孩子說(shuō)：以后都不會(huì)再叫孩子了，希望他自己能管理好自己的作息時(shí)間。

同時(shí)，事前先向老師打好招呼，希望老師配合，如果孩子上學(xué)嚴(yán)重遲到，希望老師問(wèn)責(zé)孩子，當(dāng)這樣執(zhí)行2-3次后，90%的孩子就不再依賴(lài)父母了。

有些家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)：對(duì)于老師的批評(píng)孩子已經(jīng)完全不在乎了，出現(xiàn)此狀況的孩子多半是家長(zhǎng)長(zhǎng)期貼了負(fù)面標(biāo)簽，讓孩子在心里種下了自己就是“愛(ài)遲到”的標(biāo)簽。

7、父母以身作則，當(dāng)?shù)剿X(jué)時(shí)間的時(shí)候，關(guān)閉電視、手機(jī)等，全家熄燈漆黑一片。