實(shí)踐練習(xí)（一）
從現(xiàn)在起，提高自己做出選擇的能力。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.鍛煉迅速做出決定的能力?？梢约僭O(shè)我們身上有一塊“選擇肌”。當(dāng)我們迅速做出決定時，這塊肌肉的力量就會增強(qiáng)。有些人能盯著菜單看15分鐘，最后卻只點(diǎn)一碗普通的面條。從今天起，即使有可能碰到不合口味的菜，也請你試著在30秒內(nèi)決定自己要點(diǎn)的菜品和飲料。所有簡單的決定都只給自己30秒的思考時間。
2.在每做一個決定的時候捫心自問：這樣的決定會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果？這樣的決定是否會讓自己和身邊的人感到快樂？只有這樣，我們才能學(xué)會傾聽自己的心聲。
3.拿出紙筆，回答下列問題：五年之后，你希望自己變成什么樣子？五年之后，你希望自己在做什么工作？五年之后，你希望自己擁有什么？在進(jìn)行選擇時，把這些答案作為自己的目標(biāo)。我們要做好準(zhǔn)備，學(xué)會對自己內(nèi)心厭倦的東西說不，這樣才能夠自由地去追逐夢想。
4.認(rèn)真反省，我們心中有沒有一個考慮良久卻難以決定的“艱難抉擇”。把每一種可能都落實(shí)在紙面上。再考慮有無可能與經(jīng)驗(yàn)豐富的人進(jìn)行探討。寫下一個最后期限，規(guī)定自己無論如何都要在這個期限之前做出決定。
實(shí)踐練習(xí)（二）
從現(xiàn)在起，逐步養(yǎng)成不斷學(xué)習(xí)、不斷成長的習(xí)慣。我們可以從下面幾個步驟做起。 1.每個月讀兩本有益于啟迪心智的書籍。長此以往，循序漸進(jìn)，最終達(dá)到每周讀兩本好書的頻率。
2.有計(jì)劃地參加內(nèi)容豐富的講座。
3.在養(yǎng)成記錄成功筆記習(xí)慣的同時再增加兩份筆記：一份是日常筆記，記錄我們的錯誤和從中能夠吸取的教訓(xùn)；另一份是創(chuàng)意筆記，隨時隨地記錄我們想到的好點(diǎn)子。
4.列出一份名單，寫下我們希望認(rèn)識的10個人的名字。
5.堅(jiān)持每天閱讀本書的一個章節(jié)。
實(shí)踐練習(xí)（三）
從現(xiàn)在起，學(xué)習(xí)珍惜每一天的生活，把每一天都視做改善自我的良機(jī)。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.從現(xiàn)在起，主動去發(fā)現(xiàn)那些能夠讓我們的生活更加充實(shí)的人。找到其中的一位，和他進(jìn)一步交流與接觸，就像久別重逢的老朋友那樣。
2.如果遇到堵車或其他令人不開心的事情，少安勿躁，努力從困難中找到光明的一面。記住，情況再差，也要努力度過美好的一天。
3.寫下25件讓我們心懷感激的事情，這樣能夠讓我們感到生活更加有愛，更加充實(shí)。不要再浪費(fèi)時間徒然等待，從現(xiàn)在開始就靜下心來仔細(xì)思考，看看自己的生活中還有哪些人、哪些事應(yīng)該讓我們心懷感激。從此以后，將每一次期待都視做生活的饋贈。
4.對任何一天都不要僅僅聽之任之，每一天的精彩都掌握在我們自己的手上。從現(xiàn)在起，把每一天都視做機(jī)遇，努力地充分利用；把每時每刻都當(dāng)做充實(shí)生活、豐富心靈的洗禮；把每一次相遇都視做珍貴的緣分。不要錯過每一分鐘，將與良師益友、至愛親朋相聚的每一秒鐘都視若珍寶。
實(shí)踐練習(xí)（四）
從現(xiàn)在起，提高投入在“創(chuàng)收工作”中的比重。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.考慮一下自己昨天是怎樣分配時間的。提醒自己，如果不能更好地安排時間，不能專注于“創(chuàng)收工作”，我們的生活就不會發(fā)生質(zhì)的飛躍。仔細(xì)反思，我們能夠采取哪些具體的措施來加強(qiáng)那些決定收入的領(lǐng)域。
2.留心觀察，為保證工作進(jìn)度，我們在一周或一個月之內(nèi)必須完成多少“創(chuàng)收工作”。在估算出具體的數(shù)字之后，按照數(shù)量效應(yīng)和平均法則安排下三個月的工作。
3.如果事業(yè)正處在順風(fēng)順?biāo)南奶欤埬悴灰雎钥赡軄砼R的冬天。要善加利用這個收獲的季節(jié)，因此我們需要在工作中加倍地努力。做好心理準(zhǔn)備，不要因?yàn)榧磳砼R的寒冬而放棄目標(biāo)。
4.做到有備無患，我們才能順利度過寒冬。堅(jiān)持每天閱讀本書一個章節(jié)的內(nèi)容。另外，我們還應(yīng)該積極地參加一些有益的講座和活動，以提高自身的素質(zhì)和培養(yǎng)自己的個性。
實(shí)踐練習(xí)（五）
從現(xiàn)在起，提升自己的心智，塑造更加完善的人格。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.從今天開始，把自己的工作和公司視做可以幫助我們塑造成功人格和創(chuàng)造更好機(jī)遇的途徑。在工作中投入更多的精力與熱忱，全力以赴創(chuàng)造成果，因?yàn)槌晒攀浅晒Φ臉?biāo)志。
2.從錯誤中吸取教訓(xùn)，不要再犯同樣的錯誤。學(xué)習(xí)記錄“日常筆記”，把所有從自己或別人的錯誤中得到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)都詳細(xì)地記錄下來。
3.閱讀能夠幫助我們提升心智、塑造性格的書籍。少看電視，多讀書，每天至少抽出一小時閱讀專業(yè)書籍。
4.做好心理準(zhǔn)備，迎接奮斗過程中可能遭遇的失敗與打擊。在逆境中也要尋找向前的動力。時刻謹(jǐn)記，這種動力來自清晰的目標(biāo)和自信，長遠(yuǎn)地求助于人是不可能的。仔細(xì)思考一個問題：“如果我通過艱苦的奮斗達(dá)成了目標(biāo)，誰會從中受益？”拿出紙和筆，把答案清晰地寫出來。
5.現(xiàn)在就拿出筆，在成功筆記中記下五件自己獲得成功的事情。
實(shí)踐練習(xí)（六）
從現(xiàn)在起，鍛煉自己的行動力。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.在一張紙上列出自己一直拖延未做的事情，仔細(xì)想一想，哪些是我們今天就能夠解決的事情。
2.翻閱夢想相冊。仔細(xì)看一看，自己是否在生活中的五個主要領(lǐng)域（健康、社交、財(cái)務(wù)、情商和事業(yè)）全都樹立了目標(biāo)？這些目標(biāo)有沒有以圖片的形式記錄在相冊里？
3.把本書所有的實(shí)踐練習(xí)都記錄在本子上，以便隨時練習(xí)。這樣習(xí)題不會丟失，我們也能更好地發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。
4.仔細(xì)想一想，自己有沒有因?yàn)闀r機(jī)不好而把一些事情一拖再拖？這會不會只是一種借口呢？
實(shí)踐練習(xí)（七）
從現(xiàn)在起，提高自己的抗壓能力。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.可以把偶然響起的電話鈴當(dāng)做一個信號，利用這一刻注意一下自己的肩膀和下頜。如果發(fā)現(xiàn)自己過于緊張，就慢慢地做個深呼吸，呼氣的時候盡量讓肩膀下沉。同樣的動作反復(fù)做幾次。
2.從今天起，吃飯的時候就專心吃飯。為自己點(diǎn)上一根蠟燭，在桌上擺好一束鮮花，挑選一首輕柔的音樂，不要著急，讓自己充分享受就餐的時間。
3.從今天開始，細(xì)心傾聽別人與我們的對話。注意對方談話的內(nèi)容和方式，嘗試從他們的面部表情中體會他們傾訴的原因，我們將會更全面地理解對方的意思。
4.從上文的24條法則中挑出最能幫助我們放松和平靜的幾條，將它們抄寫下來，掛在自己隨時能夠看到的地方。一旦感覺到壓力過大，就抬頭看看這些減壓法則。
5.今天就抽出15分鐘時間，舒舒服服地坐下來，不做任何事。
實(shí)踐練習(xí)（八）
從現(xiàn)在起，提高自己克服困難的能力。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.今天做任何事情都不能半途而廢。要明確地告訴自己，放棄的方式有很多種，今天我們一定要把自己安排的所有計(jì)劃都貫徹落實(shí)。
2.反思自己對待問題的態(tài)度。能夠決定我們怎樣對待問題的人只有我們自己。也許困難一眼望去不會令人歡欣鼓舞，但換個角度我們就會發(fā)現(xiàn)，挑戰(zhàn)與困難為我們的生活帶來的寶貴財(cái)富是通往成功階梯的基石。
3.找一位曾經(jīng)克服過相思苦難的贏家，盡快向他請教解決問題的方法。
4.把自己曾經(jīng)克服過的困難寫下來，這能夠幫助我們樹立面對未來的信心。
5.開始記下生活中積累的每一次教訓(xùn)，這能幫助我們從錯誤和困難中學(xué)習(xí)與提高。
實(shí)踐練習(xí)（九）
從現(xiàn)在起，學(xué)習(xí)本行業(yè)中成功人士的經(jīng)驗(yàn)。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.自己所從事的行業(yè)需要哪些基本技能，我們是否熟練掌握了必需的工具？拿出紙筆，列出自己還需掌握的技能，找到在本行業(yè)中取得巨大成功的前輩，向他們虛心請教。
2.仔細(xì)反省，看看自己是否在某方面處在青年階段。這會對我們的持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生不利的影響，所以我們要盡力恢復(fù)自己的學(xué)習(xí)愿望和能力。
3.遇到問題時先考慮一下，有沒有人成功地解決過類似的問題。請向這些人請教。
4.仔細(xì)想一想，在今天我準(zhǔn)備做的事情里，有沒有自己無法勝任或大材小用的工作。如果有，我們今天就改變以往的方式，向?qū)I(yè)人員求助。
實(shí)踐練習(xí)（十）
從現(xiàn)在起，積累自己的動量，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.下定決心，全力以赴地工作，為自己積累足夠的動量，讓自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣。因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道，這樣做不僅明智，而且更加經(jīng)濟(jì)。請記住，車輪一旦開始轉(zhuǎn)動，我們就不用再像開始時耗費(fèi)那么多的力氣了。
2.從今天起，嚴(yán)格要求自己。因?yàn)槲覀冎?，自制力是積累動量的不二法門。
3.從今天起，不要把目光只放在結(jié)果上。我們已經(jīng)了解到，只要積累足夠的沖勁，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，結(jié)果就會自然地呈現(xiàn)在我們面前。不要再坐等最好的時機(jī)從天而降，因?yàn)橹挥袆恿坎拍軇?chuàng)造更好的時機(jī)。
4.拿出紙筆，列出自己打算積累動量的領(lǐng)域。時刻提醒自己，動量如水，可以載舟，亦可以覆舟。仔細(xì)想一想，除了工作領(lǐng)域之外，你還想在哪些方面養(yǎng)成更好的習(xí)慣：運(yùn)動、飲食、家庭生活、閱讀還是理財(cái)？請把感興趣的方面記下來。
實(shí)踐練習(xí)（一一）
從現(xiàn)在起，積累自己的動量，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.今天，抽出一些時間靜靜地坐一坐，或者放慢速度緩緩地散散步。尋找內(nèi)心的平靜，傾聽自己內(nèi)心的聲音。
2.回顧一下自己過去七年的生活軌跡。想一想，自己學(xué)到了哪些新的東西，做了什么事情，取得了什么成績，認(rèn)識了多少新朋友？自己的個性發(fā)展的如何，又積累了什么經(jīng)歷？明確地告訴自己，在未來的七年中仍要這樣豐富地生活。
3.認(rèn)真地問自己：如果真的可以選擇，我愿意做什么工作，成為什么樣子？我的夢想是什么？七年之后，我想成為什么樣的人，從事什么工作？將這些想法記錄下來，以便幫助我們考慮自己行為的正誤，或者自己具備何種天賦。
4.從今天起，認(rèn)識到自己確實(shí)可以做出選擇。任何時候，我們都可以開始更有價值的生活。我們是自己生活的設(shè)計(jì)師，我們要鼓起追尋幸福的勇氣。
實(shí)踐練習(xí)（一二）
從現(xiàn)在起，關(guān)注自己的身體健康。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.從今天開始，認(rèn)真就餐。減少食量，放慢進(jìn)食速度，真正做到細(xì)嚼慢咽。多吃水果和蔬菜。想吃零食的時候，就為自己買一些堅(jiān)果和水果。
2.保證每天的飲水量。飯前喝些水，這樣能夠避免不必要的大量飲食。
3.每天至少運(yùn)動35分鐘。如果決定慢跑，不要使自己過于疲勞。跑步時如果感覺過于辛苦，不妨放慢速度步行一段。跑步的目的是讓自己身心愉悅，而不是向別人證明什么。
4.從今天開始，每工作90分鐘，就站起來活動一下身體。抽出5分鐘，呼吸一下新鮮空氣或者做做體能小練習(xí)。這不僅能為我們補(bǔ)充能量，還能提高我們的注意力。休息能夠幫助我們更好地完成工作。
5.今天就去約一位好醫(yī)生，認(rèn)認(rèn)真真地做一次全面的體檢。