都說21天的堅持可以養(yǎng)成一個習(xí)慣，也有說過破壞一個習(xí)慣只需要一次例外。為什么很多看似養(yǎng)成的好習(xí)慣是那么的弱不禁風(fēng)？

曾經(jīng)戒過煙，戒過酒，有堅持了一個星期就放棄的，也有堅持半年一年放棄的。是什么阻礙了我們的行動力，讓堅持那么的困難？

自律真的那么難嗎？

要想解決這個問題，我們必須從根源上分析這個問題的起因是什么！動力在哪里？阻力是什么？只要不斷的強化動力減小阻力，問題也就迎刃解決了。

我不是說戒煙戒酒多高尚，站在30歲男人的角度上，我們很多時候有許多的無奈，我們原來身后還有父母可以依靠，如今的我們身后都是需要靠我們的。歲月的風(fēng)霜早已把我們的菱角消磨殆盡，壓力來了有煙酒興許還能找到片刻的安歇。

站在如此困境我還是果斷的決定把煙酒戒了，朋友都問我是怎么做到戒煙戒酒的？我只是我只是輕描淡寫的說了一句：堅持就可以了。不是我不想詳細的解釋需要用到什么方法或技術(shù)亦或者替代品，而是我覺得同一個方法我有用別人不一定有用。

而且他也只是好奇并非想要真的解決這個問題。那么回到今天的主題，如何在一個艱難的環(huán)境還是堅持住了戒掉了煙酒？

我相信如果你真的想養(yǎng)成一個好習(xí)慣或者要戒掉一個壞習(xí)慣，我不能給到你“方法”，但是我能給到你“心法”。如果你能把想要改變的事物，和愛關(guān)聯(lián)起來，那么你就能獲得無窮盡的力量。

就像我戒煙酒，愛別人就要先學(xué)會愛自己，我想要給家庭提供美好生活。那么身體就是本錢。沒有本錢一切都無從談起，自從斷煙酒后長年累月的腸胃病好了很多。

同時身上沒有難聞的氣味了，孩子和老婆也更親近了，在不斷正向反饋的加持下，一個好習(xí)慣就養(yǎng)成了。

總結(jié)一下：要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，首先得打心底里，沒有任何的外在脅迫的、自主自發(fā)的愿意改變，愿意長久為一件事情堅持。同時不要允許自己有一次例外的機會，就能成功。

只要你破除了這個協(xié)定，后面的堅持也就無從談起了。無論是你想用來戒煙戒酒，還是為了養(yǎng)成別的習(xí)慣，這個方法都很推薦。我是阿金，一諾千金，每天與你分享學(xué)習(xí)心得，感謝你的關(guān)注，我們明天再見。