保持清醒，真正的清醒，對我們經(jīng)歷的一切事物都保持觀察，包括不斷升起的念頭和變幻的情緒，也包括接納現(xiàn)實的實際發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

放棄內(nèi)心事情應(yīng)該怎樣，如果怎樣的幻想，無論現(xiàn)實是如何脫離自己的設(shè)想而變幻的，試著讓內(nèi)心接納，并且心存正念繼續(xù)走下去。

不要去妄圖去控制，無論是人還是事，無論是孩子還是伴侶，控制會帶來令人無法呼吸的桎梏感。

無論如何親密，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，首先把對方當(dāng)做一個獨立有尊嚴(yán)的人來看待。在任何情況下，都是。

尊重帶來距離，也帶來真正的美感。從容和優(yōu)雅這兩個詞里都包含了克制。

馬友友在采訪中回憶恩師Pablo Casals。初次相見時他只有七歲，卡薩爾斯聽到他的演奏說，很好，但你也要經(jīng)常出去打打棒球。

馬友友回憶卡薩爾斯曾在訪談中說，他認為自己“首先是一個人，其次是音樂家，再次是一位提琴手。”

可是在家庭里，我們經(jīng)常會忘記這一點。經(jīng)常把孩子和伴侶物化，翻看手機，窺伺對方的私密物品，比如手機，日記。然后在對方出現(xiàn)某種自己認為不可容忍的失誤或者錯誤時當(dāng)即爆發(fā)，用語言，辱罵各種暴力去摧毀對方的自尊。

這樣的行為里只會讓人看到占有欲與控制欲，看不到任何的愛意。尊重是正確的去愛的前提。

獨立的個體，擁有獨立的靈魂和心靈空間。無論里面裝了什么，屬于他生命個體的獨特的生命感受與體驗。

辱罵只會產(chǎn)生間隙與距離。誰都不愿暴露在一個對自己充滿惡意的生活環(huán)境中，也不會去愛一個不尊重自己的人。孩子對父母亦是如此。

很多中國的父母與孩子之間，伴侶之間在長久的相處中生出的齷蹉和疏離感，莫不如此產(chǎn)生，跨越界限，企圖控制，不懂得個體的邊界在哪里。

愛是一個動詞，是你為一種感覺付出的行動。如果沒有行動，就不要去相信。

愛別人首先要做的是把自己的內(nèi)心充滿。它來自一種對生命真切的責(zé)任與熱情，一個內(nèi)心冷漠荒涼的人是不會去愛別人的。

愛來自一種共情的能力。如果你不能在某一個時刻體味美好，如何傳達美好？

努力去感受，讓自己的心灌注陽光和溫暖，然后溢出來，自然的流淌，分享給別人，這才是愛。

讓自己像春天的陽光一樣沒有偏見，像花瓣一樣美好而柔軟。