一說到急救，你腦海中閃過的畫面差不多就是：呼嘯而過的急救車，胸部按壓和人工呼吸，帶血的繃帶和吵雜的哭喊。嗯，急救的意義就在于挽救生命。
如果一個(gè)人心臟驟?；蛘呤а^多，就是在死神身邊踱步的時(shí)刻，也就是需要緊急搶救了。我的朋友和我談起，一些人年富力強(qiáng)，結(jié)果沒有任何征兆，就在睡夢(mèng)中離世了。
社會(huì)壓力持續(xù)增大，生活方式任性隨意，猝死的案例多起來。所以，我之前寫的《又一個(gè)創(chuàng)業(yè)者倒下了》，會(huì)吸引來不少閱讀量。大家關(guān)心自己和家人的健康，是空前的。
我也一樣，去跑馬拉松，學(xué)習(xí)了CPR。鍛煉的方式有很多，我不推薦你跑步。但是我推薦你學(xué)CPR，也就是心肺復(fù)蘇，在黃金4分鐘里奪回家人的生命，絕對(duì)值。
這個(gè)，你可以去咨詢你所在城市的紅十字會(huì)，祝你學(xué)習(xí)愉快。不過今天文章中要說的，不是身體急救，是情緒急救。
情緒需要急救嗎？當(dāng)然。我們身邊患上抑郁癥的人逐漸增多，在新聞里也常常看到輕生案例。這些負(fù)面情緒引發(fā)的問題，足以毀掉我們的生活。而情緒急救，和身體急救一樣，是在第一時(shí)間進(jìn)行止損。
生活里的變故千千萬萬，最常見的就是情變。還是來先看例子吧。
剛看到的新聞：《歡樂頌》王柏川扮演者張陸被指出軌，妻子邵思涵23日深夜手撕女星張棪琰。張陸24日發(fā)微博回應(yīng)，稱已協(xié)議離婚，對(duì)婚姻忠誠。26日凌晨，邵思涵微博發(fā)表長文，講述其中始末。
新聞里的幾位新晉明星，我不太關(guān)注。但是和所有普通人的情變一樣，妻子在遭遇變故以后的表現(xiàn)值得說說。全文你可以自行百度搜索，在這里只劃重點(diǎn)。
2013年，結(jié)婚，雙方一無所有。2014年，孩子出生，女方險(xiǎn)些喪命。2015年，男方事業(yè)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。
這里有一個(gè)細(xì)節(jié)：男方說公司要求不公開兩人婚姻，還要把網(wǎng)上的所有合影全部刪掉。女方一切照做。
接下來，問題來了。男方異地拍戲，女方在家?guī)Ш⒆樱?lián)系不上的時(shí)候越來越多，解釋是：喝多，沒電，手機(jī)丟了。
劇情沒有意外，女方在男方的手機(jī)里發(fā)現(xiàn)了小三。忍氣吞聲一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)依舊無法挽回，于是同意和對(duì)方離婚，后來又發(fā)微博指責(zé)小三。三個(gè)人的故事，成了曬在陽光下事故。
邵思涵的長文最后，有一段話：有人說，任何婚姻的破裂，都是雙方合力的結(jié)果，也許在婚姻中，我也有很多做的不夠好的地方，但過去三年間，我的零尊嚴(yán)、無下限的忍讓，是不值得任何人尊重，更不值得任何女人效仿的。
這句話，可以看做她對(duì)三年失敗婚姻的總結(jié)。能看到自己的失誤和弱點(diǎn)，非?？少F。成長，會(huì)在接下來的日子里一點(diǎn)點(diǎn)到來。
我們說回重點(diǎn)：情緒急救。
邵思涵遭遇的情緒創(chuàng)傷主要有三個(gè)：1.聯(lián)系不上張陸的失落。2.發(fā)現(xiàn)小三前后的痛苦。3.挽回?zé)o望以后的憤怒。這幾乎是所有女性遭遇情變后，會(huì)接觸到的情緒傷口。如果她明白情緒急救，可能承受的痛苦會(huì)少一些。
一個(gè)人如果身處強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中，無論是良性還是惡性，都很難讓語言和行為趨于理性，否則后果往往難于收拾。所以情緒急救第一原則是：不要在情緒里做決定。
不在情緒里做決定，可以避免進(jìn)一步的災(zāi)禍和損失?？墒牵闳耘f無法承受那種被淹沒被覆蓋的強(qiáng)大窒息感，你要趕快逃離讓情緒升級(jí)的人和環(huán)境。所以情緒急救第二原則是：不要等著情緒殺死你。
不做決定，離開現(xiàn)場(chǎng)，可以有效止損。但，你的痛苦還是有可能重新追上來，所以你不能停。你應(yīng)該去做一件曾經(jīng)讓你快樂的事，盡管可能索然無味，但它可以拯救你。所以情緒急救第三原則是：不要讓自己停歇下來。
遭遇生活變故，這三條原則可以有效防止進(jìn)一步的情緒傷害。經(jīng)過一段時(shí)間平復(fù)以后，你才有能力重新面對(duì)自己，面對(duì)生活，面對(duì)問題，甚至面對(duì)創(chuàng)傷本身。
生活里遭遇變故，就像經(jīng)歷一場(chǎng)生死。雖概率很低，但痛苦非凡?？蔁o論這種窒息感多么像死亡，你都還活著。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，可能就有了一點(diǎn)希望。既然已經(jīng)輸了昨天，何必把所有明天一起打包扔進(jìn)垃圾桶呢？
