今年維密秀B哥真的是被Lady Gaga給shock到了。

秀后的派對(duì)上更是驚艷。

這張維密后臺(tái)的花絮照，只想說(shuō)天吶！腹肌好好看。

在AMA現(xiàn)場(chǎng)，超難駕馭的全身白色也輕松搞定，這腰都快趕上旁邊的超模KK了。

現(xiàn)在的Gaga身段曲線跟印象中的搞怪女神時(shí)期相差好遠(yuǎn)。

其實(shí)她去年在擔(dān)任奧斯卡表演嘉賓的時(shí)候，畫(huà)風(fēng)就已經(jīng)改為氣質(zhì)路線了。

不僅是形象上的改變，Gaga其實(shí)也成功瘦身了30斤。重點(diǎn)來(lái)了！她究竟怎么做到的？

高！溫！瑜！伽！最近瘦身成功的范冰冰也愛(ài)的高溫瑜伽。

高溫瑜伽究竟是何方神圣

也叫熱瑜伽，由瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創(chuàng)。是一項(xiàng)在38~42度高溫室里進(jìn)行瑜伽動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練，既能燃脂也能舒緩身心。一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60~90分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的。不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習(xí)。

在家也能練嗎？

最好在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。每周一次即可。

因?yàn)楦邷罔べ?duì)人體最大的作用是加快新陳代謝，它通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多馀的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。

如果沒(méi)有基礎(chǔ)貿(mào)然練習(xí)，很容易導(dǎo)致脫水、熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

怎么練？

Bikram Choudhury編輯了一套二十六式的哈達(dá)瑜珈體位。這些體位是在加溫房間的鏡子前、按照固定順序做整套的練習(xí)，不過(guò)也有的是瑜伽老師自由編排動(dòng)作。

經(jīng)典的「高溫瑜伽」，初級(jí)的體式有以下26個(gè)：

1. pranayama breathing（pranayama呼吸法）

2. half moon pose with hands to feet pose （半月式）

3. awkward pose （怪異式）

4. eagle pose（鷹式）

5. standing head to knee pose （頭至膝蓋站立式）

6. standing bow pulling pose （拉弓站立式）

7. balancing stick pose （平衡木式）

8. standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式）

9. triangle pose （三角式）

10. standing separate leg forehead to knee pose （雙腳分開(kāi)額頭至膝蓋）

11. tree pose （樹(shù)式）

12. toe stand pose （腳尖站立式）

13. dead body pose （尸體放鬆式）

14. wind removing pose （風(fēng)吹式）

15. sit up （仰臥式）

16. cobra pose （眼鏡蛇式）

17. locust pose （蝗蟲(chóng)式）

18. full locust pose （全蝗蟲(chóng)式）

19. bow pose （弓式）

20. fixed firm pose （定型式）

21. half tortoise pose （半龜式）

22. camel pose （駱駝式）

23. rabbit pose （兔式）

24. head to knee pose with stretching pose （頭至膝蓋伸展式）

25. spine twisting pose （扭擰式）

26. blowing in firm pose （正坐）

這么多體式，記住并且做到位真的很難。不要覺(jué)得寶寶什么都可以，還是要有專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)哦~