28/50節(jié)：都是你的錯(cuò)
認(rèn)知晶體："都是你的錯(cuò)"的思維源頭：從個(gè)體的角度看自我
1.如果兩個(gè)人的關(guān)系出現(xiàn)了問題，兩種不同視角的看法
①從個(gè)體的視角看，我們會(huì)把人從關(guān)系中割裂開來，覺得是他的個(gè)性，造成了這種關(guān)系的問題。?
②如果從關(guān)系的視角看，我們就會(huì)看到，這并不是一個(gè)人的問題，而是關(guān)系的各方相互配合，造成了這樣的局面。
如果把人從關(guān)系中割裂開看，就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。
2.關(guān)系中的沖突是怎樣開始的：個(gè)體視角導(dǎo)致了因果思維，而因果思維又導(dǎo)致了對(duì)錯(cuò)思維。
因果思維：認(rèn)為是一個(gè)人做了什么事，所以才讓另一個(gè)人有這樣的反應(yīng)。
對(duì)錯(cuò)思維：既然有因有果，我們就難免要去追究對(duì)錯(cuò)，追究誰是不美滿結(jié)果的第一原因，追究誰該為結(jié)果負(fù)責(zé)。
認(rèn)知晶體：對(duì)錯(cuò)思維塑造對(duì)立關(guān)系
1.無論是怎么樣的關(guān)系，對(duì)錯(cuò)思維都把關(guān)系的雙方對(duì)立了起來，塑造的就是一種對(duì)立關(guān)系。
例如：好人和壞人的關(guān)系；施害者和受害者的關(guān)系；懲罰者和被懲罰者的關(guān)系；聰明的人和無知的人的關(guān)系……
2.關(guān)系中，對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
常常是“你沒有順我的意”。
當(dāng)然“你沒有順我的意”之前還有一句話——“你對(duì)我很重要”。
因?yàn)槟銓?duì)我很重要，所以我接受不了你不順著我的意（典型的應(yīng)該思維）
3.關(guān)系中的應(yīng)該思維：我們不去改變我們的想法，而是一定要糾結(jié)對(duì)錯(cuò)，并且要求世界、自己或者他人按我們的想法運(yùn)行。
4.對(duì)錯(cuò)就是維護(hù)這個(gè)應(yīng)該思維的工具，是讓別人的想法屈服于我們自己想法的企圖。
我們能夠容忍這種差異，就會(huì)變得更靈活，有更多處理的空間。如果我們不能容忍，就會(huì)在對(duì)錯(cuò)的爭(zhēng)論中拼命防御，最終受傷的是關(guān)系。
方法晶體：承擔(dān)自己能承擔(dān)的責(zé)任
1.核心觀點(diǎn)：：關(guān)系里，人的行為是相互塑造的。根本沒有什么明確的因果，也就沒有明確的對(duì)錯(cuò)。
2.問題關(guān)鍵：沒有了對(duì)錯(cuò)，我們身處的關(guān)系如果出現(xiàn)了問題，該怎么辦？誰來改變？
方法：回到“自己”。做我能做的事，承擔(dān)起我在關(guān)系中的責(zé)任，而不管別人怎么樣，也不管結(jié)果最終如何。
“他改不改是他的事。你能不能把目光放到自己身上，你怎么做，這是你唯一能控制的事情。”
3.為什么要去改變自己？可不可以不"憋屈"自己？
你愿意改變自己，去修復(fù)這段關(guān)系，說明這段關(guān)系對(duì)你很重要，值得被珍惜。
也可以允許關(guān)系破裂，離開一段關(guān)系。
本節(jié)成長思維晶體提煉：“別人的想法跟我們不一樣”這就是關(guān)系中的現(xiàn)實(shí)，如果我們不能容忍差異，就會(huì)在爭(zhēng)論中防御，最終受傷的是關(guān)系。只有你的思維掙脫了互相指責(zé)、推脫責(zé)任的死循環(huán)，你們的關(guān)系才能獲得新的發(fā)展空間。
29/50節(jié)：都是我的錯(cuò)
認(rèn)知晶體：關(guān)系的邊界-「我為我負(fù)責(zé)，你為你負(fù)責(zé)
1.產(chǎn)生“都是我的錯(cuò)”的內(nèi)疚感的原因：這里面既有一種同情，也有一個(gè)隱含的假設(shè)：覺得我很重要，甚至能夠影響別人，能夠?yàn)樗娜松?fù)起某種責(zé)任。
2.流浪貓效應(yīng)帶來的提醒：無論出于什么樣的善心，助人者和求助者之間都應(yīng)該有邊界。在幫助別人的時(shí)候，要警惕我們的好心突破了邊界，最終損壞了彼此的關(guān)系。
3.核心觀點(diǎn)：人總有親近的渴望、因此總是希望能夠撐到別人的痛苦，但是不得不承認(rèn)自己的能力不夠，邊界就在哪里，很客觀，只能遵守。
4家人的邊界更難遵守
在家庭關(guān)系中，產(chǎn)生“都是我的錯(cuò)”的內(nèi)疚感的根源：我們寧可忍受這樣的內(nèi)疚和自責(zé)，也不想承認(rèn)，在一段這么重要的關(guān)系中，我們居然是無能為力的。相對(duì)于內(nèi)疚和自責(zé)，這種無力感更讓人難以忍受，他們沒有辦法解決別人的矛盾，就把別人的矛盾，變成了自己的問題，來告訴自己，我是有辦法的，只是我沒做好而已。
認(rèn)知晶體：「都是你的錯(cuò)」和「都是我的錯(cuò)」兩種鏡像思維的比較
1.兩者的區(qū)別：
“都是你的錯(cuò)”：它的攻擊是向外的，指向別人的，所產(chǎn)生的情緒是憤怒。
“都是我的錯(cuò)”，它的攻擊是向內(nèi)的，指向自己的，所產(chǎn)生的情緒是內(nèi)疚、自責(zé)和抑郁。
2.兩者的聯(lián)系
當(dāng)“都是你的錯(cuò)”和“都是我的錯(cuò)”形成了一種互補(bǔ)的關(guān)系，關(guān)系的一方常常會(huì)變得越來越憤怒，關(guān)系的另一方變得越來越抑郁。
3.核心觀點(diǎn)：即使是最親近的人，我們也需要承認(rèn)，我們跟他是不同的人，有些困難，只能他自己去面對(duì)和解決，有些決定，只能他自己來做，無論他的決定在我們看來有多糟糕。每個(gè)人都只能為自己的生活負(fù)責(zé)。
本節(jié)成長思維晶體提煉：為了避免與“都是我的錯(cuò)”這種責(zé)任的混淆，我們應(yīng)該劃清跟別人的邊界，“我為我的生命負(fù)責(zé)，你為你的生命負(fù)責(zé)”。就像兩個(gè)雞蛋，再想親近，也只能期望成為”一個(gè)籃子里的雞蛋“而不是”同一個(gè)籃子里的雞蛋”
??8.19日思錄
今天講到了兩種在一段不健康的關(guān)系中存在的最常見的兩種思維：「都是你的錯(cuò)」和「都是我的錯(cuò)」，被海賢老師稱為“鏡像”思維。前者攻擊別人，后者攻擊自己，這兩者如果發(fā)生了互補(bǔ)關(guān)系，一方會(huì)有更多的憤怒，而另一方則會(huì)更加的憂郁和自責(zé)。
在文中提到了不少關(guān)于朋友、家人之間的「對(duì)錯(cuò)思維」的案例，我發(fā)現(xiàn)在這兩個(gè)“傷人傷己”的思維是非常頻繁的出現(xiàn)在我們身邊，在我們生活中最常見。
以前有一句被說爛了的話：我們總是把最糟糕的一面留給了最親近的人，卻把耐心，寬容都給了不必要去討好的人。
收集了今天的知識(shí)晶體后，我所理解的前面一句話大概是在說：我們?cè)诤陀H近的人之間發(fā)生矛盾的時(shí)候，總是會(huì)指責(zé)對(duì)方、推脫自己的責(zé)任。后面一句話是在說：我們沒有分清楚邊界，沒有理解真正良性的關(guān)系不是為對(duì)方承擔(dān)所有的責(zé)任和問題，而是“我為我的生命負(fù)責(zé)，你為你的生命負(fù)責(zé)”
發(fā)生在我自己身邊的相關(guān)故事第一個(gè)是我和我的媽媽，第二個(gè)是我的妹妹和我的媽媽。
我的媽媽是一個(gè)比較喜歡糾結(jié)對(duì)錯(cuò)的人，在28節(jié)中，海賢老師說在關(guān)系中，對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)就是：你沒有順我的意。
對(duì)錯(cuò)思維本身也在塑造著一些關(guān)系：好人和壞人的關(guān)系；施害者和受害者的關(guān)系；懲罰者和被懲罰者的關(guān)系；聰明的人和無知的人的關(guān)系……
在媽嗎的頭腦中，對(duì)我和老爸都存在著非常多的“應(yīng)該思維”：我應(yīng)該是溫順聽話，百依百順的，應(yīng)該穿她喜歡的顏色的衣服，學(xué)好她認(rèn)為重要的科目；爸爸應(yīng)該像隔壁家的李叔叔、張叔叔、王叔叔那樣做到A、B、C……這些事。
而我卻不斷的在創(chuàng)造著現(xiàn)實(shí)的“差異”，在矛盾鼎盛的青春期，我和她真的就像是在拳擊臺(tái)上的對(duì)手，絕對(duì)不輕易的放下自己的拳頭，哈哈。后來的結(jié)果是：青出于藍(lán)勝于藍(lán)，她有她的壓迫，我有我的厚臉皮和“強(qiáng)大心臟”，一次次的駁回她對(duì)我的“罪行批判”，每一次她把情緒發(fā)泄在我或者爸爸身上的時(shí)候，告訴我：她的不開心和“凄苦”都是因?yàn)槲液桶职值臅r(shí)候，我都很“剛”的回應(yīng)：這和我們有什么關(guān)系，是你選擇嫁給了他，是你選擇生了我，我如果是你，我肯定不會(huì)像你這樣去怪別人。
當(dāng)然，現(xiàn)在回想起來，也是非常不好意思的反應(yīng)到一點(diǎn)：其實(shí)我是把「都是我的錯(cuò)」這樣的思維反彈給了她，她會(huì)因我這樣的話而覺得：孩子不聽話、老公不體貼都是她自己的錯(cuò)。
現(xiàn)在她還是會(huì)經(jīng)常把錯(cuò)誤怪到妹妹和爸爸的身上，但是我再也不會(huì)說出以前那樣幼稚的話了，而是聽她把抱怨說完后，問她：“媽媽，我以前不也是這樣沒有按照你的要求來嗎，但是我還是愛你的啊，我也過的還挺不錯(cuò)的嘛，你“逼迫”了我這么多年，我還是沒有活成你想要我活成的樣子，可是我現(xiàn)在活成了自己想要的樣子，不是更好嘛，你難道不為我高興嗎？我現(xiàn)在很多地方都沒有那些富二代官二代的朋友同事那么順那么優(yōu)越，你覺得我會(huì)怪你么？這明明就是我自己的事，我想是什么樣的人，只能由我自己做了什么來決定，而不是別人沒有為我做什么來決定。
最近一次說這樣類似的話是在帶她出去旅行的時(shí)候，她聽完我說的這些話，緊緊的牽著我的手，手心溫?zé)岫彳洝?/p>
但是妹妹卻是個(gè)敏感脆弱的小孩，沒有我這么的“厚臉皮”，當(dāng)媽媽告訴她：“都是因?yàn)槟?，我才失去那么多享受生活的機(jī)會(huì)！”的時(shí)候，她總是會(huì)陷入極大的自責(zé)和自我懷疑，每次媽媽在家族里受了“重男輕女”的委屈，她都會(huì)把這份委屈擴(kuò)大并傳遞給妹妹，導(dǎo)致很長一段時(shí)間妹妹看著別人家很小的男寶寶的時(shí)候都在喃喃自語：“如果我是個(gè)男孩子就好了。”
雖然在此之前我沒有學(xué)過海賢老師的課，但是我還是會(huì)這樣告訴她：“你是不是個(gè)男孩子，其實(shí)爸爸媽媽都一樣的愛你，你是男是女并不會(huì)決定媽媽的幸福，過的好不好這是她自己的事，生個(gè)男孩子她一樣是這樣。但是因?yàn)槟闶莻€(gè)女孩子，姐姐非常的開心，我從小就一直都很想要妹妹的，大概是上天聽到了我的愿望吧，才把你帶到了我們的家里，你是我花了好大的力氣才許來的寶貝妹妹，怎么會(huì)是一個(gè)“累贅”呢，你就是你，你是什么樣的孩子不是媽媽說的算，是你自己說的算?！?/p>
我好像總是在思維的問題里扮演者置身者和旁觀者兩種角色，偶爾我也會(huì)犯這樣的錯(cuò)，偶爾我會(huì)發(fā)現(xiàn)別人在犯這樣的錯(cuò)，但是意識(shí)到并想辦法去改變問題本身就是一種莫大的“幸運(yùn)”。今日份最大的幸運(yùn)就是第四遍來讀這兩篇文章，帶給了我更加深刻的反思和感動(dòng)。
