【精時力學習日志】
本訓練營：10倍賺回培訓費·學習力營
今日主題：2-4（學后）享受溫故的樂趣
學習日期：2021年3月18日

1、[收獲]我學+我思+正反栗子+我行：

1.1 溫故

【我學】
謝謝@麗君在日志中記錄對自己的覺察、對學習方式的覺察。
謝謝崔律提醒我：要經(jīng)常覺察，因為有了覺察，才有第二步、第三步。
案例：崔律為什么能經(jīng)?？偨Y自己的狀態(tài)，比如得出自己是大賽型選手的結論？因為總是在覺察自己。
【我思】
我最近每天在做減重復盤。我覺得檢查亮點和不足是對自己的飲食和運動的行為進行覺察，有利于改善自己的飲食習慣和運動習慣。偶爾能覺察自己的想法，分析自己的想法。
【我行】
像崔律一樣經(jīng)常覺察自己，總結自己的狀態(tài)。

1.2 新知

【我學】

核心：一句話概括今天講了什么？

——今天崔律主要對為什么要溫故以及溫故的好處進行了介紹。

1.2.1 Why：為什么講這個？

崔律說，希望通過講解溫故讓大家認識到溫故的重要性，享受溫故的樂趣。

1.2.2 What：它是什么？

（1）溫故是學后倍增的利器之一。
在學完課程之后，想讓學習效果加倍，答案在學后。倍增的利器是溫故、交流、輸出。今天學的是溫故，周五學習交流和輸出。
（2）倍增利器：溫故
為什么要溫故？可以從記憶和知新兩個角度解釋。
①記憶
艾賓浩斯遺忘曲線：學過的內(nèi)容20分鐘后留存58.2%，1小時后留存44.2%，1天后留存33.7%。
實驗表明，學習后不復習和復習的兩組成員的記憶率差別很大——一天后的記憶率分別為36%和98%，一周后的記憶率分別為13%和86%。
總之，不刻意去記憶，遺忘掉學的內(nèi)容，相當于沒學過。
異議預防：不考試也要記憶嗎？——記住各種做法才能好好用它。
②知新
A、溫故知細。像剝洋蔥一樣一層又一層地學習。溫故能看到更多的細節(jié)。
B、溫故知深。崔律準備司法考試的三個階段：①理論基礎；②系統(tǒng)強化；③考題沖刺。倒數(shù)一個月做③，倒數(shù)第2、3個月做②，之前做①。在第①階段，會不斷地將新學到的內(nèi)容加入到整理的筆記中，不斷深挖，文件名的日期是最后一次更新的日期。
C、溫故知全。每次學習都能學的更全面，用的更全面。比如，休息的知識點在精時力的多個課程中有講到，最開始可能只學會一個，用上一個，第二次學習又學會一個，用上一個……

1.2.3 How：具體怎么做？

學習后增加溫故，比如聽課后寫日志是一種溫故，能增加記憶的留存率；兩三天后回看日志也是一種溫故；一兩個月后還可以回看整個課程的筆記。
【我思】
問：我是一點都不知道溫故的重要性嗎？
答：不是的。學生時代喜歡用“復習”整個詞，一直都知道復習很重要，復習能幫助自己更好地記憶、更好地理解知識點，還能幫自己發(fā)現(xiàn)做的不好的地方，及時改進。
問：既然知道溫故的重要性，為什么不去溫故呢？
答：①時間資源：覺得會花很多時間，而自己的時間已經(jīng)安排得很滿了，排不進去溫故。
②重要程度：總是有新的課程、新的知識、新的興趣出現(xiàn)，認為新的更重要。
③欺軟怕硬：新的事情多是有硬日程的，錯過就無法參加直播、無法跟著大部隊學習，就要落后于他人，而溫故更軟，讓我一種隨時可以做的錯覺，隨時可以做意味著永遠不做。
④缺少溫故的目標和方法：溫故時沒有設定目標，不知道要獲得什么成果，所以做得時候就是看看課程記錄、看看學習日志，收獲不多。
問：崔律說要享受溫故的樂趣，什么是享受，什么是樂趣呢？為什么要享受溫故的樂趣呢？
答：我覺得自己不太懂“享受”，不太能體驗到“樂趣”，也沒有好好去探究過這個，反而在聽到這個詞時會覺得自己的人生有些無趣，覺得自己不懂享受生活、享受人生、缺乏體驗，然后一堆負面情緒撲面而來。久而久之，看到這一類詞匯就會逃避或視而不見、聽而不聞。
【例子】
（1）正面例子：
①初高中學習時，課堂會記筆記，做題后會只做錯題本，平時和考前會經(jīng)常翻閱自己的筆記和錯題本。我一直覺得自己記性不太好，不擅長背誦，所以我會重復看、重復讀，幫助自己記憶。
②2020年高標準學習精時力的某些課程時，周三會回看周一到周三學的課程的記錄和日志，周六會回看周四到周六的課程記錄和學習日志。
（2）反面例子：
周中和周末回顧精時力課程內(nèi)容的做法在2020年11月后消失了，表面原因是新學期開始后增加了工作任務，壓縮了學習時間。
【我行】
跟著崔律學習溫故的方法，掌握方法能降低溫故的難度，增加溫故的效果。

2、[問答]自問自答：

【自問】記憶和知新的知識點和后面的A、B、C有什么關系？
【自答】從數(shù)字（1）、（2）和A、B、C的編號來看，A、B、C屬于（2）的小標題?！靶隆奔毞譃椤凹殹?、“深”、“全”。
【自問】崔律之前說A、B、C常用于選項，這里是選項的用法嗎？
【自答】感覺不是，感覺這里是并列的關系，類似①、②、③的用法。

3、[其他]我對這期學習力課程學習方式的點贊和建議：

3.1 點贊

（1）謝謝崔律嘗試新的授課方式，從語音授課到視頻直播授課；在授課過程中還根據(jù)學員的需要在課前增加冥想。
（2）謝謝崔律愿意花時間和精力對VVIP的日志進行視頻點評。

3.2 建議

（1）可以周末批量預訂一周的矚目會議室，課前10分鐘發(fā)布，這樣聯(lián)絡官轉發(fā)到小組會有一些時間余量，更能保證想?yún)⒓又辈フn的小伙伴做到提前5分鐘進入。
（2）可以在課前將溫故的PPT圖片放到荔枝課程直播間，將課程鏈接發(fā)到大群，這樣就不用分別發(fā)布微信群和荔枝了。
另外，不知道是不是我的錯覺，總覺得微信中的圖片貌似不如荔枝直播間看到的清晰。