菲菲一到辦公室就聽到主任點(diǎn)了自己的將，讓她去做案子的收尾工作，雖然內(nèi)心極其的不情愿，但是她還是打起精神，拿起合作方案去了客戶哪里。誰(shuí)知道客戶蠻不講理，這里要修，哪里要改，不但沒(méi)有按約定付合同款，還給他們挑了一堆的毛病，讓他們重新修改。
內(nèi)心忐忑的菲菲覺(jué)得自己肯定又要被主任罵了，還真是！主任把菲菲批了一個(gè)體無(wú)完膚，然后又把這個(gè)工作交給了另外一名同事。
菲菲覺(jué)得這個(gè)月的獎(jiǎng)金又泡湯了，果不其然?；氐郊抑?，又被她媽媽指責(zé)歲數(shù)大了，還找不到對(duì)象，某某又找對(duì)象又買房，就她這個(gè)賠錢貨嫁不出去。
傷心，氣憤的菲菲和媽媽大吵一架然后躲到衛(wèi)生間哭去了。她一邊哭一邊想著怎么就自己這么悲催，倒霉事都讓自己碰上了，活著真的太沒(méi)有意思了！
菲菲的經(jīng)歷可能發(fā)生在我們每一個(gè)人身上，這一天我們所有的好心情都被一個(gè)壞消息給破壞了！
為什么我們這么容易被壞消息綁架呢？
首先，要來(lái)認(rèn)識(shí)一下流氓思維！
所謂流氓思維，是指哪些讓我們極其不舒服的，自我否定，或者焦慮的想法，這些想法到來(lái)時(shí)排山倒海，而且猶如流氓一樣毫無(wú)理智橫沖直撞，所以我們稱作流氓思維。
因?yàn)榱髅ニ季S來(lái)的時(shí)候力量過(guò)于強(qiáng)大，所以我們很容易陷入這個(gè)惡性循環(huán)里面，越是覺(jué)得自己受委屈了，被不公平待遇了，這個(gè)時(shí)候腦海中全都是這樣的想法和事件。可能過(guò)去幾歲，十幾歲的不好的情緒都會(huì)跟著一起出來(lái)了，而最終我們會(huì)著眼于這個(gè)世界不好，別人對(duì)自己都是惡意的，或者自己不行，什么都做不好，活著簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)糧食。
越想越不舒服，越不舒服越想，最終那個(gè)壞消息就像是引爆炸藥的導(dǎo)火索，讓我們自傷的體無(wú)完膚。
其次，我們國(guó)家講究的是中庸之道，要求忍讓。
遇到事情要禮讓三分，即便是不公平的待遇，也不鼓勵(lì)大家說(shuō)出來(lái)。有情緒，那是更不行的。
去年，我去一個(gè)中學(xué)講座，問(wèn)下面的孩子們：“當(dāng)父母做了讓你不舒服的事情的時(shí)候你怎么辦？”170多個(gè)孩子從最初的鴉雀無(wú)聲，然后變得竊竊私語(yǔ)。
他們大部分在討論的是：“父母讓我不開心了，我能說(shuō)嗎？說(shuō)了有用嗎？我會(huì)不會(huì)受到更大的懲罰？”
最終幾個(gè)回答問(wèn)題的孩子幾乎采用的都是：“你讓我不開心了，我不說(shuō)！”他們認(rèn)為說(shuō)了也沒(méi)用，不如不說(shuō)，還可以減少和父母之間的摩擦呢！
其實(shí)很多成年人也恰恰是這個(gè)想法，所以不敢去爭(zhēng)取自己的權(quán)益，當(dāng)別人傷害到自己的時(shí)候，往往選擇的就是忍讓，可是自己舒服嗎？并不舒服！但是因?yàn)橛^念的問(wèn)題，他們會(huì)一直一直忍，直到最后的爆發(fā)。
這就導(dǎo)致了我們大部分人面對(duì)問(wèn)題時(shí)候的定式思維，看到一個(gè)問(wèn)題，不是先去想解決辦法，而是先自我反思一下，看看自己哪里錯(cuò)了！
而這里的反思，和人家一日三省吾身還不一樣，人家是看看自己替別人辦事是否盡力？與朋友交往有沒(méi)有不誠(chéng)實(shí)的地方？先生教的學(xué)生是否學(xué)好？我們這是全都沖著自己的缺點(diǎn)來(lái)了！我這里不好，我哪里不夠！反省到最后自己都覺(jué)得不喜歡自己，自己做的好那是幸運(yùn)，做不好才是常態(tài)。
恰恰是因?yàn)槲覀冏陨淼牧髅ニ季S和從小受教育的模式，最終我們形成了一個(gè)自我批評(píng)的模式。遇到點(diǎn)事情我們就容易胡思亂想，就愛(ài)焦慮。
想那么多，真的管用嗎？
一個(gè)美國(guó)男孩上完了中學(xué)，需要去服兵役了，他非常的害怕，害怕的睡不著覺(jué)，吃不下飯。面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，父母不知道如何開解他，就對(duì)他說(shuō)，不如你去問(wèn)問(wèn)爺爺吧！
男孩告訴爺爺說(shuō)他害怕服兵役。爺爺問(wèn)：“你害怕什么呢？在我們國(guó)家服兵役也無(wú)非兩種情況一個(gè)國(guó)內(nèi)，一個(gè)國(guó)外。有一半的可能是分在國(guó)內(nèi)的！在國(guó)內(nèi)服役和度假?zèng)]差別的?！?/p>
“爺爺，我還有一半可能是分在國(guó)外的！”男孩焦急的說(shuō)。
“孩子，就算被分到國(guó)外，也只有兩種可能一種可能是分到穩(wěn)定的國(guó)家，一種是分到戰(zhàn)亂國(guó)家。你有50%的可能會(huì)被分到穩(wěn)定的國(guó)家，這樣的國(guó)家不會(huì)打仗你是安全的?！?/p>
“爺爺，要是我被分到戰(zhàn)亂的國(guó)家呢？”
“分到戰(zhàn)亂的國(guó)家也只有兩種情況，一種是做內(nèi)勤，一種是做外勤，你有50%的機(jī)會(huì)做內(nèi)勤。內(nèi)勤你依然是安全的。”
“可是我要是分到外勤呢？”男孩快要急哭了。
“分到外勤也只有兩種情況，你們?nèi)?zhí)行任務(wù)，就負(fù)傷情況而言，有可能是你負(fù)傷，也可能是你的同伴負(fù)傷的?！?/p>
“如果負(fù)傷的是我呢？”
“負(fù)傷也有兩種情況，輕傷或者重傷，輕傷過(guò)兩天就沒(méi)事了?！?/p>
“如果我是重傷呢？”
“重傷也只有兩種情況，一種是治愈了，另一種則是死亡！”
“爺爺如果我重傷不治呢？”
“孩子，那個(gè)時(shí)候你就死了，根本不會(huì)有任何感覺(jué)了！”
男孩聽了爺爺?shù)脑?，想了很久，他終于邁向了軍營(yíng)的大門。
對(duì)于同一件事情我們可能會(huì)思索很久，而最終還是要落實(shí)到行動(dòng)上去的。面對(duì)自我批評(píng)所帶來(lái)的負(fù)面情緒，我們需要的恰恰就是接受一切的勇氣和豁達(dá)。
跟自我批評(píng)模式相相對(duì)應(yīng)是自我接納模式，我更喜歡用自我悅納來(lái)形容。
一件事情錯(cuò)了，沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期目的，沒(méi)關(guān)系只是做錯(cuò)了而已，收拾情緒，讓自己繼續(xù)上路就好。
但這個(gè)時(shí)候我們不是把錯(cuò)誤視而不見(jiàn)，我們要分析這件事情的錯(cuò)誤之處，然后考慮自己可以用那些行動(dòng)讓下一件事情變得更加美好?？刹皇清e(cuò)了就錯(cuò)了，過(guò)去就完了。我們是把應(yīng)該吸收的教訓(xùn)吸收了，然后開心的走下面的路。
但是有些事情可能永遠(yuǎn)沒(méi)有改變的機(jī)會(huì)，比如說(shuō)菲菲的工作已經(jīng)給了另外的同事，年終獎(jiǎng)也沒(méi)有了。至少她還可以悅納自己說(shuō)，這下我可以輕松一些，有時(shí)間多陪陪父母，發(fā)展一下自己的愛(ài)好了。
可我們?nèi)绻掷m(xù)的陷入負(fù)面思維里會(huì)發(fā)生什么事情呢？壞事接二連三的出現(xiàn)，就像陷入了詛咒，不過(guò)這種詛咒是自己給自己的。
心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)象叫做自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，簡(jiǎn)單都說(shuō)就是你認(rèn)為自己會(huì)有好運(yùn)，好運(yùn)就真的來(lái)了，你認(rèn)為自己什么都不行，只能遇到壞事情，那么壞事情就都來(lái)了。
菲菲一到單位就提心吊膽，害怕領(lǐng)導(dǎo)安排他去跟那個(gè)案子，可偏偏就是他，她擔(dān)心自己做不好，她還真的就沒(méi)有做下來(lái)，其實(shí)這就是自我預(yù)言實(shí)現(xiàn)了，之所以會(huì)這樣其實(shí)還是源于對(duì)自己的不接受。自己認(rèn)為自己不行，自己就真的不行了。
我們想要改變現(xiàn)狀，第一件事情就是對(duì)自己流氓思維喊停。因?yàn)橐坏┫萑胛覀兒苋菀拙鸵l(fā)自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的時(shí)候，我們可以采取思維阻斷的方法，閉上眼睛，想象一個(gè)停止的標(biāo)志牌，然后自己對(duì)自己喊停，最后睜開眼睛，做當(dāng)下自己可以做的事情。
如果你很煩亂不知道做什么，你可以做如下的事情：
唱歌，
畫畫，
涂色，
大聲的朗讀一段話。
讓自己從流氓思維中脫離出來(lái)，然后問(wèn)自己我的目標(biāo)是什么，我可以做什么讓自己更好。最后依然是行動(dòng)，行動(dòng)，行動(dòng)，重要的事情說(shuō)三遍，任何想法最終都要落實(shí)到行動(dòng)上去，所以能動(dòng)手就別胡思亂想了。
第二件事情通過(guò)成功日記，獲得生活的小確幸。
生活中大風(fēng)大浪不多，但是糟心的小事兒確實(shí)不少，而我們的大腦卻容易記住那些不好的事情，忘記生活中的幸福瞬間，成功日記，卻可以讓我們時(shí)刻記住自己曾經(jīng)經(jīng)歷的小確幸。
每天用十分鐘時(shí)間，回憶一下當(dāng)天值得自己的感恩，感覺(jué)愉快的事情，順便對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話。讓自己懷著幸福和感恩的心入睡，明天又蔣是愉快的一天。
一個(gè)人是否能接納自己，在于自己對(duì)自己的看法，縱然你可以活成別人羨慕的樣子，可是你自己不接納自己，依然過(guò)不好當(dāng)下的生活。
接納自己，感恩生活，自然可以遠(yuǎn)離困擾和難題。
