什么是碎片化學(xué)習(xí)法
碎片化學(xué)習(xí)法是相對于利用專門的時間，例如專門利用1-2小時來背單詞來說的，碎片化學(xué)習(xí)是指利用每天工作學(xué)習(xí)之余的碎片化空閑時間來進行的。
如果要一次背完100個單詞，或者復(fù)習(xí)200個單詞，你可能會覺得這是很枯燥很痛苦的事。背單詞這么枯燥，如果換成可以去玩，去看電視劇，去玩游戲，那應(yīng)該多好??？背單詞導(dǎo)致你不能去做開心的事，容易產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致放棄。
但是如果我們每次只要背5個單詞，背完就可以去玩，去做其它的輕松快樂之事，怎么樣？你的潛意識肯定會說，哦，才5個，很容易，這不就是一毛錢的事啊，只需1-2分鐘就能背完。這時的情緒就會完全不一樣了。
然后背完，你可以接著去玩接著去做你想做的事，然后等你你玩夠了，有間隙時間再來接著背5個。間隙時間總是有的，我們只需要一小會兒的時間，背5個是很快速也是很容易的事，完全沒有難度，完全不會對你的情緒產(chǎn)生任何的不愉快和壓力。
碎片化時間怎么來？我可以在早晨剛睜開眼沒起床的時候就背一次單詞，我可以在吃早餐的時候來一次碎片化學(xué)習(xí)，我可以在上班路上等地鐵的時候來一次碎片化學(xué)習(xí)，我可以在車上來一次碎片化學(xué)習(xí)，我可以在上班上廁所的時候來一次碎片化學(xué)習(xí)，我也可以在茶水間來一次碎片化學(xué)習(xí)，我可以在開會前老板沒來時來一次碎片化學(xué)習(xí).....
我們的一天，不管再忙，都可以擠出非常多的碎片化的時間。
我們一天可以找出N次的碎片化時間，用個乘法，每天背單詞數(shù)量=N * 5 ，這個效率想必大家都會算的。我們一天有很多的碎片化時間，我們一天可以做很多次的這個背5個單詞的事。
背完5個，感受到愉悅的成就感，那就好了，然后趕緊跑，合上書本，休息玩樂或去做別的事。不要迷戀于背單詞而不停歇，我們等下一次空閑的時間再來背即可。
如此不斷，如此不斷，反復(fù)反復(fù)在背單詞的這個行為中收獲到愉快的感覺而沒有絲毫的挫敗感，讓這個愉悅的事情不斷地刺激我們的大腦回路。
則幾天后，通常是兩三天左右，我們會時不時地就會想起想背單詞這事，想做背單詞這事，這就是上癮。因為這個行為很快時間很短，只會成功，只會讓我們感到愉悅這種正向的感覺，而不會有任何的反向感覺，只有愉快的感覺而沒有痛苦！
碎片化學(xué)習(xí)上癮原理簡析
使用行為導(dǎo)向+碎片化的學(xué)習(xí)法，這下我們想到背單詞這個行為，不是每天要背100個，而是想到只要背5個。而根據(jù)以往的經(jīng)驗，我們的潛意識很容易覺察到背5個是很容易的事，時間可以很快過，可以很快完成。這樣在預(yù)見感上就不會察覺到絲毫的痛苦，而當你背完5個單詞時，你會獲得一種完成目標的成就感。
你會不斷地在背單詞的這種行為中體驗到這種成就感。而當你不斷地學(xué)習(xí)的時候，你會不斷地感受到這種成就感，這是一種愉悅的感覺，你的大腦回路會不斷的被這種感覺良好的行為刺激。不久，你就會形成一種習(xí)慣，當你的大腦在空閑的時候，你就會開始期待體驗這種成就感，你會不斷地想去執(zhí)行背單詞這個行為。
這就好像熱戀中的男女一樣，相愛的男女肯定是平時感覺很好的兩個人，這樣的兩人平時如果因為工作或?qū)W習(xí)分開的話，就會不斷地思念對方。那么我們這個背單詞的行為也是一樣，當你對背單詞這個行為感覺良好的時候，并且不斷地體驗到被這種良好的感覺所刺激，就會像戀愛一樣，你會時常想起對方的好，不斷地想和Ta見面，想背單詞。
這就是上癮的原理。
借助于這種機制，我們學(xué)習(xí)可以不累，我們可以越學(xué)越愛學(xué)習(xí)，我們可以一天堅持學(xué)習(xí)幾百，甚至于上千個單詞，而不會厭煩。
有些人，可能會覺得自己平時生活的很無趣的。好的，那么讓我們來找一點樂趣吧，不在別處，就從背單詞這里，我們每天早晨一覺配來我就開始背5個單詞，5個單詞很容易背啊，不會有反向預(yù)見感的阻力，然后背完我們可以獲得成就感，這是一種愉悅的感覺一種快樂，每天早晨一起床，我就可以擁有這種愉悅感，讓一天有一個好的開始。嗯，然后每當我們感覺心情不好的時候，也來背單詞，背完五個我們就會收獲成就感，收獲快樂。
所以，你知道了吧，這在之前不敢想象，在這這之前，我們很多人，認為背單詞是一種痛苦的感覺。現(xiàn)在事情發(fā)生了反轉(zhuǎn)，因為可以收獲愉悅感受，背單詞還可以用來調(diào)節(jié)有時的不好的心情，這可能是我們這個理論的一大突破。我正在想，是否可以讓抑郁癥的人來背單詞呢。
這背單詞本來是痛苦的事情，而現(xiàn)在反而變成一件快樂的事情。上癮于是就這樣子，形成了，很神奇的事情。
碎片化學(xué)習(xí)注意事項
這里很重要的一點要強調(diào)的是，我們在碎片化學(xué)習(xí)的我時候，我們不要給自己指定一天總共必須得背多少單詞量，因為如果你給自己定了總量，比如一天至少要背100個或者200個，那么每當你想到這些數(shù)量或者是想到這個N次的時候，尤其這個N大于10的時候，你會感受到壓力，這就違反了預(yù)見系統(tǒng)要獲得良好感覺的法則。我們只需要專注于每次只要背5個單詞就可以了，這5個單詞可以很輕易地背完，可以在很短的時間內(nèi)背完，輕易到完全感受不到有難度，時間短到只要有1分鐘時間就可以操作。
還有一點就是，如果要利用碎片化學(xué)習(xí)，因此我們的學(xué)習(xí)資料最好隨身攜帶。否則當你睡前想要來一次碎片化學(xué)習(xí)時，想到書在樓下書房里，要起來去拿很麻煩也。這是反向的預(yù)見感，是阻礙，會妨礙我們的學(xué)習(xí)。我的建議是，可以多買一本書，然后把這多買的這本書每天撕幾頁，放在衣服口袋里，這樣攜帶方便很便于隨時學(xué)習(xí)?；蛘?，如果你的學(xué)習(xí)資料有電子版的話那最好，沒有話你也可以將其拍成照片放到手機上。當然，如果你和我一樣喜歡用軟件的話，你可以在手機上下載一些背單詞的軟件，手機我們一般都會隨身攜帶的，這樣無論走到哪兒都可以很方便地開始學(xué)習(xí)。
怎么提醒自己到了碎片化學(xué)習(xí)的時間？
最開始幾天你可能需要時刻提醒自己到進行碎片化學(xué)習(xí)的時候了，但是只要堅持幾天后，因為，有大量的成就感的驅(qū)動，你會逐漸上癮，然后就會自然而然的形成一種習(xí)慣，你不需要再刻意的提醒自己要進行碎片化學(xué)習(xí)了，因為你會不由自主想起來，就像那些有煙癮的人一樣，只要一段時間不抽啊，心里就會癢癢，在這里也一樣，你不背單詞身體心理就會感覺難受啊，這就是上癮。你在上廁所的時候，你就會自然想起要學(xué)習(xí)，你在等車的時候，你就會自然想起來要學(xué)習(xí)，你在吃夜宵時，在等人時......每當你的工作稍微有空閑的時候你都會想起。就像電腦一樣，如果上癮了，我們的大腦內(nèi)部會啟動一個進程在提醒你。
準時獲取成就感
在碎片化學(xué)習(xí)里，如果我們定了每次只背5個單詞，那么請你背完這5個單詞就去做別的事，或者稍微停一會兒，然后讓大腦好好地享受背完這5個單詞的成就感之快樂。有時我們的時間比較多，就想著可以多背一點，背完5個單詞感覺不夠希望還可以接著追加背2個。不，不要這樣，這樣的行為是不被我們鼓勵的， 這種情況屬于臨時起意，違背計劃，當你背第6個的時候，我們的很多學(xué)員說會體會到一種反向的感覺。我們要遵守計劃，讓大腦及時體驗到成就感。另外一個原因是，我們的短期記憶容量超過5個，就會增大產(chǎn)生挫敗感的可能性，碎片化學(xué)習(xí)的秘訣就是要確保不能產(chǎn)生挫敗感。
我的提示是，如果你有時時間比較多，那么你可以提升你碎片化學(xué)習(xí)的次數(shù)，而不是提升單次的數(shù)量。
碎片化學(xué)習(xí)的優(yōu)點
我認為碎片化學(xué)習(xí)的優(yōu)點有： 1，由于是利用工作生活的空閑時間，因此，這個時間是擠出來的，不需要專門的學(xué)習(xí)時間；2，由于每天都是學(xué)習(xí)完后就中斷學(xué)習(xí)，休息或去做別的事情，這有益于我們的大腦有更多的時間去好好享受剛剛獲取的成就感。
什么樣的行為可以用碎片化時間來做？
我覺得不需要持續(xù)強度的，都可以用碎片化時間來做。比如背單詞，比如整理屋子。而需要通過連續(xù)運動來達到一定強度的，如爬樓梯，跑步，做俯臥撐等則不太適合這個方法。
連續(xù)學(xué)習(xí)可否上癮呢？
碎片化學(xué)習(xí)，因為一次只背5個，很容易，基本不會產(chǎn)生挫敗感，可以保證我們的大腦在預(yù)見感上皆是正向的，比較容易上癮；而連續(xù)學(xué)習(xí)因為連續(xù)學(xué)習(xí)量比較大，大腦容易疲倦，并且在這過程中難免經(jīng)常會記不住一些背詞，導(dǎo)致挫敗感頻繁產(chǎn)生，相對來說不太容易上癮。
快樂學(xué)習(xí)，終生學(xué)習(xí)
在我寫這則文章的時候，我就又想到，這新背或者復(fù)習(xí)5個單詞是很容易的事，絲毫沒有痛苦，而每復(fù)習(xí) 一次，它們就會在我的腦海里印象加深一點，我就能更記牢一點這些單詞，這讓我感到快樂。多背單詞對于提高 英文水平又有好處，因此，這種快樂之事，導(dǎo)致我實在是忍不住自己不去背這5個單詞。
我現(xiàn)在，哪怕自己再困再累再不愛背單詞，但是只要一想到一次只要背5個，則立馬能感覺到背單詞的容易，馬上就會有一種想背單詞的動力。而背完后，我再次采用分組不斷地獲得成就感，則有時經(jīng)常就會產(chǎn)生一種背了還想背的感覺。因為我們背單詞不再只有痛苦，我們能收獲大量的正向的感覺，這是驅(qū)使我們不斷持續(xù)背單詞的原因，此其一。
其二，將我們不斷地在背單詞的過程中獲得正向感覺時，逐漸地我們的預(yù)見感會變好，原來的反向感覺會被 正向的感覺所替代，這樣，以后，我們一想到背單詞，預(yù)見感不再是感覺痛苦，而是愉悅。因為背單詞對我們學(xué)英文水平有好處，從感性上，背單詞很容易，背單詞很有成就感，何樂而不為？
我好像愛上了背單詞，現(xiàn)在的我產(chǎn)生了這樣的一個想法，即是這些單詞背完，我就考慮學(xué)點其它的語言，因為在學(xué)習(xí)中不斷地享受成就感真的是一件很快樂的事啊。
