梵美麗健康塑形線上減脂營營員減脂效果報告
營員信息
姓名：**（蘭蘭） ? ? ? ? ? ? 入營時間：2018.6.25? ? ? ? ? ? ? 退營時間：2018.9.25?
指導(dǎo)老師： 王敏
6月11日減脂觀摩營問卷調(diào)查（部分摘錄）
1，減脂目標(biāo)： 每周減脂1-2斤
2，減脂前每日的運動或健身頻率：每周超過2次運動
3，減脂前的主要交通工具： 開車或坐車
4，減脂前的飲食習(xí)慣： 口味偏重， 偏油；青菜、水果、谷物攝入過少；吃飯時間看書、看電視
5，減脂前的飲食內(nèi)容： 每餐主食攝入較多；每餐攝入肉類較多
6，減脂前的睡眠習(xí)慣： 不易入睡， 多夢
6月25日正式進入減脂營前的疑問：
感覺準(zhǔn)備減脂食材有點麻煩
9月25日營員退營感言：
經(jīng)過三個月的減脂營打卡，到今天，心里真有些不舍。因為已經(jīng)習(xí)慣了每天起來準(zhǔn)備食材擺盤打卡?；叵脒@三個月來，剛開始是為食材而糾結(jié)準(zhǔn)備著的那種狀態(tài)，想著今天要吃什么怎么吃，想著食材的四大類，還有烹飪的方法（自己很少下廚）且在分類的時候也會經(jīng)常搞錯碰到這些問題當(dāng)時是挺著急的，但是指導(dǎo)老師—王敏老師卻耐心細(xì)心地指導(dǎo)著我。她說剛開始是這樣的，慢慢適應(yīng)過來就好了。聽她這么說，心里就踏實了。不得不提起的一件事情是今年八月份我參加了為期18天鐘妍老師ASAP康復(fù)私教認(rèn)證課程，要這18天里，學(xué)習(xí)的同時還要打卡，對自己來說還真的有挑戰(zhàn)。畢竟外食(真的沒有在家里方便)可是王敏老師卻一直陪伴著我在微信空中，不僅有給我一些食材準(zhǔn)備的建議和在準(zhǔn)備過程中遇到的各種問題的處理方法，甚至還有心理上的輔導(dǎo)。讓我輕松就能完成每天的打卡任務(wù)。這表面上只是一個減脂營而已，但卻包含著指導(dǎo)老師對營員的濃濃的關(guān)愛。就這樣每天打卡，同時也分享給身邊的朋友。她們發(fā)現(xiàn)我的體型比以前美了。我心里竊喜，真心感謝梵美麗減脂營的老師們，感恩王敏老師，讓我在這里獲得美麗和健康、自信。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -----*** 2018.9.25
數(shù)據(jù)對比分析：90天減脂營打卡（45天時， 體重下降1.1kg, 體脂率下降2.5%，肌肉量增加0.5kg, 身體年齡年輕2歲），從45天到90天這半個月的打卡， 6-4-2體脂數(shù)據(jù)一直在維持階段。
身體變化對比圖：營員同時參加了ASAP三周課程，不僅通過線上減脂營收獲了健康的瘦下去， 體態(tài)上也有改善：骨盆后傾，肋骨外翻，左肩高右肩低 體態(tài)改善
打卡考勤缺勤統(tǒng)計：
打卡整體評價：打卡接近兩個月時， 體脂率降低2.3%， 體重減少1.9公斤， 身體年齡年輕了2歲，體脂率已經(jīng)到達(dá)了25%， 這是需要持久的堅持才能做到的。 很贊。 尤其在第二個月時， 一直處于外食階段。打卡第三個月， 已經(jīng)成為生活中的一部分， 營員的打卡給我就是一種美好的享受， 以及自律的榜樣。 我也被她自律的行為鼓勵著，陪伴著。
減脂方案調(diào)整或建議：如同征敏同學(xué)所說， 維持也是一種自律。 找到適合自己身體的一個點， 然后維持下去， 享受美食及自律給自己帶來的美好。
營員部分減脂語錄展示：
(營員減脂效果報告完結(jié)）
