初看這個書名，我立即聯(lián)想到兩本紅極一時的書，一本是英國作家蕾秋·喬伊斯的《一個人的朝圣》，另一本是中國第一位盲人旅行家曹晟康的《不和世界講道理》。
這三本書都有個共同點，便是通過一路的所見所聞所思所感，讓自己慢慢走出狹小的“自我世界”，發(fā)現(xiàn)了更大的“內(nèi)心世界”。
不過相對來說，《走出抑郁癥》這本書的針對性更強，它不是單單為了勵志，而是為了“救人”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年大約有78萬人死于自殺，而抑郁癥便是導致自殺的主要原因之一。
01 可怕的抑郁癥
抑郁癥最可怕的地方是，“它”不僅不像一般的身體病癥那么引人關(guān)注，而且還會因個人“怪異”的念頭和行為遭來排斥，至少，在患者心里是這么認為的，所以，患者一般都不愿意向他人吐露心聲，以免被他人瞧不起。
杰克·泰勒便曾經(jīng)是嚴重的抑郁癥患者，但剛開始，他并不知道自己是“病”了，而是看什么都感覺到煩躁，甚至想“一走了之”。
可喜的是，杰克·泰勒沒有服藥，也沒有依賴心理咨詢，而是靠著雙腿“走”出了抑郁癥，他的徒步3000公里的旅程，不僅救了自己，還救了無數(shù)人?，F(xiàn)在，他已經(jīng)成為一名精神健康倡導者和播音員，每天為抑郁癥患者提供幫助。
他在《走出抑郁癥》一書里詳細介紹了自己是如何一步步發(fā)現(xiàn)自己情緒低落到極點，又是如何痛苦地開口，向他人訴說自己的情緒然后得到了媽媽、心理醫(yī)生的引導，開始思考，開始“看見”自己的怯懦，如何一步步擺脫情緒的依賴性，走出去慢慢變化的過程。
杰克·泰勒的例子非常有參考價值，在他詳盡的描述中，我們知道“抑郁有一種力量能把你拉進一個洞里，你只要進去了，他就一直抱著你不走，舒舒服服的躺在他的懷抱里，你壓下了改變自己的渴望。奇怪的是這種與抑郁相擁的舒適感成了你大腦里唯一的快樂源泉?！?/p>
02 旁人的力量
這個時候，旁人可能不停地鼓勵或許也看不到什么變化，為什么呢？
因為抑郁這股力量相當強，患者一邊掙扎一邊深深陷入在泥潭里，甚至會感覺越陷越深，心里還會有種“破罐子破摔”的聲音拉扯著，可以想象，這個過程對他們來說，也是一種折磨。
這本書給我最大的感觸并不是他在旅途中的所見所聞，而是他決定出發(fā)上路前所有的心理斗爭和身邊人的行為。
我曾經(jīng)幫助過幾位抑郁癥患者走出陰影，我知道，他們能夠走出來，實在是太難了，旁人除了鼓勵和陪伴，其實什么都幫不上。
如果抑郁癥患者處于青春期，家長很容易將“抑郁癥”表現(xiàn)與“叛逆”聯(lián)系在一起，家長如果沒有這方面的知識，對于孩子來說，相當危險。
一位朋友一天打電話給我，說剛從學校把侄女接回家，老師說這孩子想自殺，孩子的父母一直在廣東打工，是跟著爺爺奶奶長大的。孩子也不愿意去看醫(yī)生，問我現(xiàn)在該怎么辦。
當我得知她侄女愿意和她交談時，我便建議她在看醫(yī)生之前，先穩(wěn)定她的情緒，一定要讓她感覺到“不孤獨”，我告訴她，無論女孩說什么，都得無條件的認同。
可是沒過多久，她又給我發(fā)信息，說實在認同不了，說這孩子的三觀有問題。
我嘆了口氣回答她，現(xiàn)在哪還是講對錯的時候？孩子說什么都認同，讓她感受到這個世界還有人認同比什么都重要，現(xiàn)在你是要救命，不是去評判這孩子的思想有沒有問題。
幸好，孩子第二天便接受了醫(yī)生的治療。
所以，我們既要關(guān)心抑郁癥這個“病”該怎么治，同時更應該了解抑郁癥患者的真實感受，以及他們在最低谷的時候最需要的是什么。
03 抑郁癥并不可怕
通過杰克的親身經(jīng)歷，讓我們?nèi)嬲J識了這項可怕的心理疾病，從而能夠從容面對自己或他人出現(xiàn)類似的問題。
而對于那些患有情緒時常低落的人來說，杰克·泰勒的故事更是能夠給到直接的啟示和幫助：
1. 重視自身的身心健康，認識到抑郁癥是一種病癥。
2. 為自己設(shè)定目標和追求自己的夢想，這有助于消除消極情緒，增強自信心。
3. 多與他人交流、交往建立社會關(guān)系，獲得支持和鼓勵，從而調(diào)整自己的情緒。
4. 積極尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢、醫(yī)學治療等提供專業(yè)的幫助。
總之，杰克通過其徒步旅行的故事，向我們展示了一種積極的心態(tài)和追求個人價值觀的方式，在緩解抑郁癥方面為受苦的人提供了許多有用的幫助和啟示。
如果，你也時常感到情緒低落，不妨讀讀這本書，相信它能帶你走出情緒的漩渦。
這本書讓我們從一個患者的角度重新認識抑郁癥的可怕，同時，作者通過親身經(jīng)歷告訴我們，抑郁癥絕對是可以戰(zhàn)勝的，非常詳盡的一本書，可以救人或自救。
希望我們都可以像杰克一樣，重新審視自己的生活，建立積極的心態(tài)，擺脫困境，過上無憂無慮的生活。
