今天在拆書幫中看到一個習慣養(yǎng)成的工具，即為期三十天的“少即是多”的挑戰(zhàn)。

具體操作方法如下：

“1、選擇一種習慣。每個月只向一種習慣發(fā)起挑戰(zhàn)。什么習慣都可以，只要你覺得它對你的生活影響最大就行。

2、寫下你的計劃。你需要明確寫下每天想實現(xiàn)的目標、做這件事的時間、做這件事情的觸發(fā)點（它必須緊跟在你的某個常規(guī)活動后面，比如刷完牙后馬上鍛煉身體），以及你要向誰匯報進度。

3、公開你的目標。告訴盡可能多的人，你正在努力養(yǎng)成新習慣。我建議發(fā)到網(wǎng)絡(luò)論壇上，不過你也可以通過電子郵件發(fā)給同事、家人和朋友?？傊?，要讓一群人知道你這件事。

4、每天匯報進度。每天都要告訴同樣的一群人，你是否順利實現(xiàn)了目標。

5、慶祝新習慣養(yǎng)成！三十天后，你就能養(yǎng)成一種新習慣。你還需要繼續(xù)做這件事情，但如果你已經(jīng)堅持了一個月，這個習慣早就根深蒂固了?！?/p>

想想我想培養(yǎng)的習慣很多，運動、閱讀、寫東西……

先從目前最緊迫的開始吧，運動！

每天做三組平板支撐，20個×3組仰臥起坐堅持一個月。每天晚上9點開始，向好友群匯報結(jié)果。堅持一個月則獎勵自己一件心儀已久的衣服。

今天完成上述計劃，哈哈哈！