日更第17天，今天聊聊微習慣。
了解微習慣的人都知道它的一大特點就是：以最小的“動能”撬開行動的大門達到培養(yǎng)習慣的目的。
比如說，我們都知道每天保持適當?shù)倪\動是必要也是有利于身體健康的；也都想擁有一副好的型體。但大多數(shù)這樣想的人都處于“光想不練”、“邁不開腿”的階段。
那要如何打破這一現(xiàn)狀呢？
答案就是培養(yǎng)微習慣。首先我們要把最終目標拆分，拆分成更小更具體頻率更高的“細微動作”。就拿鍛煉身體保持體型的目標來說，我們可以拆分成如下的微習慣：
每天早上半小時去走上幾分鐘；
每天做五到十個俯臥撐什么的。
這樣一來，細分后的小目標就不再是什么難以達成的事情了，如此也就打破了自己的畏難情緒和邁步開腿的毛病了，而且每一次完成都能收獲一絲絲成就感，時間一長習慣就養(yǎng)成了。
運動鍛煉如此，我的日更習慣也是如此。本來七天寫一篇不限文章字數(shù)的規(guī)則，結果還是能找各種“理由”一拖再拖，以至于常常到了交作業(yè)時才臨時抱佛腳，這樣既寫不出高質量的思考和文字，也背離了鍛煉的初衷。
這其中對我來說的一個主要原因是“寫作”這一動作間隔時間過長，未能形成連續(xù)性的“肌肉記憶”，讓惰性有機可乘。于是感性戰(zhàn)勝理性拖拉推延以至于習慣難以維續(xù)。
反觀這段時間日更代替周更。在之前的鍛煉之下，每天一百字“任務”完全不是個事，隨便一寫就能達到，而是頻繁的提筆蹦發(fā)靈感的概率反而更高了，如此一來總體上輸出高質量文章的數(shù)量反而高于之前。再者，低難度加上高頻率也讓身體形成的“記憶”，不去做就好像有啥事沒完成心中不爽一樣。
所以，即便這段時間每天加班到晚上23點，一樣能完成每天的日更。
綜上所述，微習慣是對付懶、散、慢的絕佳策略，也是一種四兩撥千斤用小行動撬動大作為、培養(yǎng)理性習慣的絕佳工具。屏幕前的你不妨一試哦！
