“懂了許多大道理，卻依然過不好這一生?！笨催^了那么多攻略秘籍，在愛情里還是輸?shù)谋轶w鱗傷。
有的人平時看起來陽光、大方、有主見。一旦進入愛情里，就變成了怨婦，較真，多疑，作天作地。最終在她的不懈努力下，愛情沒有了。此時，她痛苦萬分，但只會恨恨地說：我不配擁有愛情。
這是怎么了？為什么平時看起來自信，理性，樂觀的人到了愛情中，卻變成了另外一副樣子？
美國關(guān)系心理學家米歇爾·斯凱恩博士在《嘿，反常的我》一書中，幫我們分析了親密關(guān)系搞砸的原因；用心理學的方法，讓我們在日常生活中覺察，識別和分析自己的消極情緒和破壞性行為，學會用健康的行為練習來修正自己的習慣和戀愛模式，走出愛情悲劇的魔咒。
讓我們一起來看看，如何打破這魔咒，改變在愛情里自卑、敏感、懦弱的我們。
讓我們在愛情中恐懼焦慮的原因：童年形成的核心信念。
童年的經(jīng)歷對我們的思想和行為有著決定性的影響，它就像印記刻在我們身上，這些烙印就是我們所說的核心信念。它能使我們從過去的經(jīng)驗中吸取教訓，更容易的辨別是非好壞。它也能夠指導我們的世界觀，人生觀和價值觀。
核心信念具有兩面性，如果我們擁有被關(guān)愛呵護的幸福童年，那么它就會引導我們樹立正確的思想和行為模式，健康向上。但如果我們的童年不那么的美好，沒有安全感，甚至被父母無視和梳理。那么它可能就會引導我們走向一條消極痛苦的路，讓我們遭受巨大的情感沖擊。
這樣的負面核心信念有五個，它們分別是拋棄，多疑和虐待，情感剝奪，自我否定，失敗。最能夠影響我們的是拋棄，其他的信念都會因為被拋棄的恐懼加成而來。這意味著，每當觸及過往時，這些負面的核心信念就會成群結(jié)隊地趕來讓你遭受感情的痛苦，循環(huán)往復。
對方的一個眼神，一個動作，一句話就能夠輕易地觸發(fā)你的核心信念，讓你的大腦高度警惕著對方，然后做出三種反應(yīng)：進攻，逃跑或者原地不動。這三種反應(yīng)的結(jié)果就是讓你失去了理智，將關(guān)系破壞的徹徹底底。
就像我們經(jīng)常說，遇到某個星座的人就淪陷了，患得患失，懷疑他不是真心愛你，懷疑他會冷落你虐待你。直到和他感情破裂，自己也遍體鱗傷地哀怨：這個星座就是來折磨我的。這真的是星座的原因么？當然不是，是這個人的一些行為觸發(fā)了我們內(nèi)心隱藏的核心信念而已。
對待核心信念的正確方式。
既然發(fā)現(xiàn)了核心信念，怎樣去識別它并跳出它的控制呢？那就要先明確一個信念：我們沒有錯，不應(yīng)該責怪自己。
1 ）建立正念思維，關(guān)注現(xiàn)在，活在當下
遇到觸發(fā)核心信念時，要學會及時按住暫停鍵，讓身心停下來。然后，靜靜地看著大腦搬運出過去的故事，一件件地審視。最后，用一個儀式把這些經(jīng)驗送回過去。并告訴自己：這些和現(xiàn)在沒有關(guān)系，現(xiàn)在的事情應(yīng)該用現(xiàn)在的方式來解決。
在日常的生活中，隨時建立正念思維，慢慢地脫離核心信念對我們的掌控，跳出那些過往的經(jīng)歷給你帶來的陷阱。
2 ）建立核心價值觀來引導自己的行為
有人說，我不想體驗痛苦，我要消滅核心信念。這種想法是錯誤的，因為如烙印般存在的經(jīng)歷是不可能被抹殺的。核心信念被壓制的越厲害，反噬的行為就會越瘋狂越極端。
所以，我們在與伴侶歇斯底里地爭吵之后，都會非常地自責。因為那個樣子根本不是真實的你，只是你在被觸發(fā)核心信念后下意識的舉動。
那如何去改變這樣下意識的破壞性舉動呢？建立自己的核心價值觀。
寫下自己的核心價值觀，思考這些核心價值觀對應(yīng)的思考方式和行為標準，并在日常的生活中有意識的訓練它。慢慢地，就會讓你在任何情緒下都能夠努力保持冷靜，做回自己。
3）識別“有毒”伴侶
核心信念在生活中隨時隨地都會受到刺激被觸發(fā)，有的人是偶爾無意中會刺激到別人，而有的人卻非常喜歡挖掘別人的核心信念，從而進行情感操控。這就是我們常說的“有毒”伴侶。
這些伴侶要么喜歡玩失蹤，要么謊話連篇，要么經(jīng)常挑剔我們的缺點，要么刻薄毒舌讓我們難堪。和他的相處中我們感覺不到一絲的快樂，被不安，孤獨和自卑等負面情緒包圍，讓我們的感情遭受巨大的痛苦，也有可能讓我們的行為失控。
但請注意，這并不是我們的問題，這是對方有意識地觸發(fā)了我們的核心信念，讓我們遭受打擊?，F(xiàn)在經(jīng)常說的PUA，就屬于這一類。
所以，我們在自我療愈的同時，也要警惕掉入這些“有毒”伴侶的陷阱中。一旦遇到這樣的人，最快識別的方式就是看他們刺激和發(fā)掘你核心信念的頻率。如果你的答案是【總是、頻繁】，就要及時終止關(guān)系，遠離他們。
寫在結(jié)尾：
識破了核心信念給我們設(shè)下的陷阱，讓我們能夠更深刻地了解自己真實情感和依戀模式，并學會用健康行為來對待情感。
那就不要再害怕，勇敢地去追尋新的感情吧！
也許我們會有忐忑和不適，但這都是正常的，因為我們正在用全新的方式來開啟愛情。
要相信自己，用正念去溝通交流，堅定核心價值觀，時刻保持清醒，用當下的感覺去體驗?zāi)墙】?、陽光、向上的親密關(guān)系。
