1、午睡可消除困倦

人在吃完午餐后，會(huì)容易產(chǎn)生困倦的感覺，那是因?yàn)檩^多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較小，頭部供血不足引起疲乏，而午后小睡一會(huì)兒，就可以在消除困倦感，這樣又可以振作精神，所以午睡也會(huì)有“充電”的作用。

2、午睡可提高體力

我們每天都在吸收新的知識(shí)，但是同時(shí)又在喪失吸收新知識(shí)的能力，午睡能緩解這種衰退，每天10一30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。美國研究人員早就發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度的極高。德國杜塞爾多夫大學(xué)的研究者表示，牛睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

3、午睡可避免肥胖

晚間睡眠不足使體重增加，因?yàn)樵谒哌^程中，我們的大腦產(chǎn)生的一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)時(shí)，身體能積極發(fā)揮的新陳代謝各項(xiàng)功能，從而影響我們的體重，適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，彌補(bǔ)夜間睡眠不足，尤其是在12一13點(diǎn)，人的體能會(huì)出現(xiàn)衰退，這段時(shí)間最適合午睡。

4、午睡可提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以小刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，可以增強(qiáng)人體免疫力。

5、補(bǔ)水和預(yù)防冠心病

每天午睡10一30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。北歐、北美國家冠心病發(fā)病率很高，而地中海各國冠心病病例明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習(xí)慣是分不開的。

所以請(qǐng)不要覺得午唾?zèng)]什么大不了，午睡可以學(xué)人體的各方面因素都得到提高。午睡更可以使各方面的病率下降。當(dāng)你度過繁忙的上午時(shí)光，中午午睡一會(huì)兒能暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力，讓身心得到放松，緊繃的神經(jīng)也可以暫時(shí)松弛下來，起到條節(jié)心情的作用，下午就可以以飽滿的熱情和積極的態(tài)度，再次投入到工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中。