羅翔老師說過，你第一個要尊重的人是你自己，因為別人都會通過觀察你怎么對待自己的方式來對待你。?

深以為然。?

如果一個人不尊重自己，不重視自己，那么別人又怎么會尊重你呢？又怎么會重視你呢？

有一句話說得好，別人怎么對你，都是你自己允許的。正如《人民日報》：“你必須叫醒那個頹廢的自己，窮了就去掙，胖了就去減，落后就奔跑，無知就學習，想變好就自律。不努力誰也幫不了你！”?

那么，在現(xiàn)實生活中，我們該培養(yǎng)什么技能才能成為自律的人呢？? ?

1. 早睡早起。?

拉長早晨的時間，是很多人成功的鐵證。因為早晨，人體荷爾蒙分泌最旺盛，所以精力最為充沛，頭腦最為清醒。所以早起，能讓人從容不迫，精神飽滿地應對一天的開始，也能讓你有能力去掌控自己的生活。? ? ?

每天早起2個小時，一個月下來就是60個小時，一年下來就是730個小時，相當于3個月的工作日時間，這是多么大的一筆時間財富！

如果我們每天都能做到高效率地利用早起的時間，就能實現(xiàn)一個又一個目標，讓人生變得更加充實，更加精彩，也更加有意義。?

著名文學家梁實秋曾說：“ 早起是每人每日所做的第一件事，這一樁事若辦不到，其余的也就可想?！?

所以從今天開始，讓我們開始早起吧，相信這是你的人生的奇跡誕生的開始。? ?

2. 好好吃飯。? ?

世人如果想要運氣降臨，一定要先做到以下四個字：好好吃飯。

在現(xiàn)實生活中，很多人其實都不好好吃飯。在吃飯的時候，接電話，玩手機，看電視，總之沒有好好尊重吃飯這件事。

有實驗表明，專心進食者的吸收率確實可以達到85%，遠遠地高于那些分心的人。那些分心的人在吃飯的時候，注意力在別的事情上，會導致本該流向腸胃的血液分散到大腦，從而使得胃腸道的蠕動減弱，以及消化能力下降。

所以，如果一個人可以做到很重視吃飯這件事，吃好每一頓飯，并且從內心里感恩這頓美味的飯菜，那么他的運氣一定會越來越好。

請記住禪宗的方法—— 饑來便吃，困來便眠。只要好好吃飯，生活會更順利。? ? ? ?

3. 情緒穩(wěn)定。

控制情緒的能力，決定了一個人能走到多遠。因為能夠打敗一個人的，往往不是外界的壓力，而是自身的情緒。

其實，這個世界上沒有任何人可以真正地傷害你，除非你自己允許，你自己九轉十八地把外界那么有意無意的傷害刻在心里。

這10多年來，我也經(jīng)歷了很多讓我煩惱和痛苦的事情，比如至親離世，高考失敗，考研失敗，找工作迷茫等等。我真正地體會到了長大不是一件好玩的事，因為煩惱和痛苦一個接一個地找上門來，以至于以前的我情緒很不穩(wěn)定，并且喜歡找人抱怨，希望得到別人的安慰以及幫助，而不會自己去嘗試解決問題。

其實這樣做是不對的，因為真正可以靠得住的是自己。后來，我開始嘗試看書，希望能從書籍里尋找到希望與力量。感恩閱讀讓我的生活發(fā)生了翻天覆地的變化，因為在書籍里，我真的找到了希望與力量，讓我成為了一個情緒穩(wěn)定的人。

現(xiàn)在我歡迎讓我感到非常幸福的事來到我的身邊，同時我也接納讓我經(jīng)歷痛苦之后得到成長的事發(fā)生在我的身上，因為我知道凡事的發(fā)生皆有利于我，所以生活中沒有什么事可以讓我再度情緒失控了。?

我已經(jīng)不需要任何人給我提供所謂的情緒價值了，因為世界上再也沒有人可以激怒我，同時我也不需要任何人來安慰我。往后余生，我再也不會不開心。

岳麓書院有一副對聯(lián)：“是非審之于己，毀譽聽之于人，得失安之于數(shù)?！?現(xiàn)在我已經(jīng)可以坦然地面對生命中的得失，也不再糾結于關系的去留了。我終于擁有了這種安之若素的生活狀態(tài)，真好。?

4. 堅持運動。?

網(wǎng)絡流傳一種說法：健康的身體是1，其他一切都是0，如果前面沒有1，就算后面有再多的0也毫無意義。那么如何擁有健康的身體？堅持運動肯定是必要的。

《運動改造大腦》：“運動最關鍵的作用，是強健或改善大腦?！?

運動確實可以讓我們擁有健康的身體和聰明的大腦，還有讓我們擁有一種從內而外的自我超越感。

如果我們每天清晨通過做運動把身體喚醒，讓身體充滿力量，那么我們一整天都會擁有良好的狀態(tài)，做起事情來就會神采奕奕，并且事半功倍。

以前我一點都不重視運動，認為運動無足輕重，后來生了二胎后，身體機能確實下降了不少，所以我現(xiàn)在也開始重視運動，并且會持續(xù)下去。

我深信清晨做運動可以換來一天的好狀態(tài)，是非常值得的，也是每個人都應該努力去做的。當你開始運動起來，隨之而來的將會是一個更健康的體魄，一張更陽光的臉龐，一個更聰慧的大腦和一個更積極的心態(tài)，還有一段幸福的人生。?

5. 重視輸出。

這個時代，人人都在輸入，并且是大量的輸入，但是輸入并不是越多越好，因為只有能夠輸出的知識才是自己真正掌握的。

有一句話說得好，輸出倒逼輸入。當你輸入了一個知識，你只有進行輸出了，才能知道自己是否真的掌握了這個知識。

《輸出力》：“當人人都在享受信息輸入的快感時，你只要做那個能輸出的人就贏了?！?

所以我在輸入了4年之后，現(xiàn)在開始嘗試寫作。寫作不僅可以提升邏輯思維能力，還能清理自己的負面情緒，幫助我們更好地了解自己。同時，我也在一個演講機構報了一個當眾講話的班，訓練自己在大眾面前講話的能力。我深信學好演講是非常重要的，因為演講不僅可以提升語言表達能力和溝通能力，還能培養(yǎng)一個人自信和優(yōu)雅的品質。

所以，請務必重視輸出，學會寫作和演講，可以讓你進步得更快。? ?

《人民日報》：“ 時間是最公平的，你是懶惰還是努力，時間都會在日積月累中，慢慢給出屬于你的答案。珍惜時間的人，也一定會收到時間的饋贈。”

從今天開始，請做一個努力的人吧：開始早睡早起，好好吃飯，情緒穩(wěn)定，堅持運動，重視輸出。

當你開始尊重自己，重視自己，你的人生就開始變得不一樣了，還能影響很多人跟著你一起改變。這是一個多么美好的事??！

請記?。簽樽约浩床?，千千萬萬次。? ? ?

我是@銀子讀書，一個愛讀書的二胎媽媽，感恩遇見你。期待您關注，祝平安喜樂。（圖文來自網(wǎng)絡，侵刪）