自我防御機(jī)制
人在受到精神上的痛苦，壓抑，煩躁等等負(fù)面情緒時(shí)，無(wú)意識(shí)地采取一些方式讓自己躲避這些負(fù)面情緒，從而調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)。自我防御機(jī)制通常是潛意識(shí)層面的，通常是個(gè)人無(wú)法知覺的。
自我防御機(jī)制常見的有如下幾種表現(xiàn)形式：
- 壓抑
這是一種最常見的表現(xiàn)形式，例如在工作上受上級(jí)的刁難，我們通常會(huì)把心里的不爽深深地藏在心中，不讓這種情緒釋放出來。
再比如，對(duì)于自己喜歡的女孩，我們會(huì)遲遲不向她表白，因?yàn)槲覀儠?huì)覺得如果被拒絕了，將再無(wú)希望，于是會(huì)將自己對(duì)她的愛壓抑在心中，永遠(yuǎn)地保有希望。 - 否認(rèn)
當(dāng)我們看到一個(gè)人躲在角落暗自神傷時(shí)，我們會(huì)關(guān)切地詢問：“怎么了？”而對(duì)方往往都是回復(fù)：“沒事。” 這樣的做法就是用否認(rèn)的方式防止自己不愿意示人的東西暴露。值得一提的是，類似這種情況下，當(dāng)別人否認(rèn)的時(shí)候，千萬(wàn)不要拆穿對(duì)方，否則對(duì)方極有可能升級(jí)到另一種自我防御機(jī)制——攻擊。這種結(jié)果，違背了我們善意的初衷，得不償失。 - 投射
當(dāng)我們喜歡的姑娘向我們投來目光時(shí)，我們會(huì)以為，對(duì)方的眼神也是含著愛意的。這種將自己內(nèi)心的情感加到別人身上的做法就是投射，它會(huì)讓自己更加舒服。 - 合理化
“吃不到葡萄說葡萄酸”就是合理化的一種典型的表現(xiàn)。再比如，情侶分手后，分手的一方會(huì)把被分手的一方的各種缺點(diǎn)悉數(shù)盤點(diǎn)，以增加自己分手的合理性。另一方面，被分手的一方，會(huì)把放大對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，忽視缺點(diǎn)，以增加自己挽回的合理性。 - 退行
例如情侶吵架時(shí)，男的說：“你聽我解釋。”有些女朋友卻捂著自己的耳朵，說：“我不聽，不聽，我就不聽?！边@種情況下，女生就退化成了可愛的孩子——通常這種行為只有兒童才會(huì)做，像這樣用孩子的行為來保護(hù)自己的做法，就是一種退行的表現(xiàn)形式。 - 抵消
在一些場(chǎng)合中，孩子說錯(cuò)了話，大人們會(huì)用“童言無(wú)忌”來化解尷尬。 當(dāng)有一個(gè)不可接受的行為時(shí)，我們會(huì)用用象征的手法來平衡心理上的焦慮。 - 反向形成
小時(shí)候，有些男孩子會(huì)愛去揪女孩子的辮子，搗亂她們，這恰恰不是因?yàn)橛憛?，而是喜歡，通過惡作劇去吸引女孩子的注意。這解釋了很多行為跟我們的初衷并不一致。 - 升華
當(dāng)人們有一些被社會(huì)無(wú)法認(rèn)同的情緒無(wú)法釋放出來時(shí)，會(huì)將其轉(zhuǎn)換成另一種可以為社會(huì)所接受的形式釋放出來，這就是升華，升華是一種具有創(chuàng)建性的自我防御機(jī)制。例如歌德《少年維特之煩惱》的誕生，這本書是歌德在表白遭拒后心灰意冷寫下來的。 - 轉(zhuǎn)移
也是一種常見的自我保護(hù)形式，把自己的不滿情緒發(fā)泄到其他事物之上，就是通常我們說的“找替罪羊”。
潛意識(shí)對(duì)人的行為影響巨大，甚至?xí)绊懙缴眢w的狀態(tài)，比如“假期綜合癥”，比如面對(duì)壓力大的事會(huì)胃痛。其實(shí)，自我防御機(jī)制更像是自我麻痹，所以我們不能讓自我防御機(jī)制替代我們自己的思考。
我們應(yīng)該嚴(yán)肅地對(duì)待自己的自我防御機(jī)制，去剖析它，不讓它控制自己的行為，而對(duì)別人的自我防御機(jī)制要理解包容，不去拆穿，給予足夠的時(shí)間和空間。
