片段 二： 選自《非暴力溝通》

【R 原文片段】

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起伏。“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。

人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中，一位大學(xué)生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲?！蔽姨嵝阉m然他用“覺得"這個詞，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請他再試著表達(dá)感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人?！拔蚁蛩忉?，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受?！?/p>

很明顯，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達(dá)它們了。體會和表達(dá)感受并不容易。

拆書幫便簽學(xué)習(xí)法

I：一個人要學(xué)會表達(dá)自己的感受并非易事。有很多人從小生活在一個不被允許表達(dá)感受的環(huán)境中，哭鬧了父母會打罵，傷心了父母會責(zé)備，甚至連失望和不滿的情緒都不可以流露。久而久之，人們和情緒的自我失去了“連結(jié)”，不愿也不敢輕易談及自己的感受了。

A1：小時侯我喜歡畫畫，家人都說畫畫沒用，一點出息都沒有。我若堅持學(xué)畫畫，他們便說我不懂事，惹父母生氣。在很長一段時間內(nèi)我所做的任何選擇都要首先考慮家人的感受，寧可受委屈也不敢表達(dá)自己的想法。久而久之，不敢輕易對別人說“不”，一味地取悅他人而忽略自身感受，生活得非常壓抑。

A2：要學(xué)會表達(dá)自己的感受，堅持做自己，需要勇氣，更需要決心。每個人的成長都要經(jīng)歷痛苦的蛻變，在蛻變的過程中我們需要對他人說“不”，和家人溝通自己的真實想法，更要清楚地知道自己要什么，要過什么樣的生活。要學(xué)會覺知到自己的情緒和感受，適時適地表達(dá)出來，不取悅?cè)魏稳耍?dāng)你能夠做好自己時，世界都會因你而變得更加美好。

修改為：要學(xué)會表達(dá)自己的感受，堅持做自己：

1、當(dāng)別人提出不合理的要求時，敢于說“不”。

2、及時覺察自己的情緒，有沒有為了取悅他人而委屈自己，如果有，及時表達(dá)出自己的感受。

3、對家人要勇敢表達(dá)自己的感受，愛和感恩要經(jīng)常表達(dá)，不滿和意見也要以合適的方式表達(dá)。