本來今天是準(zhǔn)備跑休的，早上開會(huì)前把大綱發(fā)給客戶，接著開了40分鐘左右的電話會(huì)議。

然后，盤了下項(xiàng)目接下來的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，把下階段的預(yù)計(jì)產(chǎn)出和時(shí)間節(jié)點(diǎn)發(fā)給項(xiàng)目助理。

下午小睡了一會(huì)，起來后看了眼股市，哇哦，一片綠油油，漲了這么多天，也該調(diào)一調(diào)了，哈哈。

項(xiàng)目上的事情準(zhǔn)備明天開始繼續(xù)做，今天就不做了，翻了翻書，發(fā)現(xiàn)不在狀態(tài)，想想還是出去跑跑步，透透氣。

回想起這個(gè)悠長(zhǎng)的假期，宅在家里，也就堅(jiān)持這么幾個(gè)事兒了，一是鍛煉（主要是跑步）；二是寫寫東西，其中鍛煉日志相當(dāng)于日常訓(xùn)練的流水賬，公眾號(hào)想到啥主題就寫點(diǎn)；三是看看書。

出門前，想著稍微跑個(gè)6公里就好。

前面一公里還慢悠悠的跑，跑著跑著就開始加速，看來身體已經(jīng)習(xí)慣了5分以內(nèi)的配速。

平均步頻在180左右，算是比較理想的步頻。

速度后半程430左右，速度上去后覺得大腿有明顯的發(fā)力。按姿勢(shì)跑法的說明，股四頭肌應(yīng)該不會(huì)受力很明顯才對(duì)，也許跑姿還需要調(diào)整。

以后的訓(xùn)練是不是可以開始把速度穩(wěn)定在450左右？！或者找個(gè)時(shí)間，以430的配速跑試著完成一次半馬。

跑到7公里時(shí)差不多回到小區(qū)附近了，于是把keep的記時(shí)關(guān)掉，手表沒停。

接著想放松跑1公里作為冷身……跑到8公里時(shí)，想，哎，索性湊個(gè)整吧，然后又慢慢溜達(dá)了2公里，湊滿10公里。

這種湊整的行為跑者估計(jì)都有這種“嗜好”吧：）