現(xiàn)在，你已經(jīng)懂得，求生的意義！怕死，毫無意義，只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)！求生，為生創(chuàng)造生機(jī)，為生創(chuàng)造條件！

何謂生機(jī)？至少包括三件事，要時(shí)刻留意！第一，就是要改善血液循環(huán)！第二，要有持續(xù)穩(wěn)定的血糖，第三，不要缺氧，尤其是負(fù)氧離子。

現(xiàn)在，見縫插針，跟大家先講述，這三個(gè)部分的重點(diǎn)，讓你懂得，養(yǎng)生，既是養(yǎng)生機(jī)！養(yǎng)循環(huán)能力、養(yǎng)穩(wěn)定血糖、養(yǎng)氧氣活性

血液循環(huán)，涉及多種慢性疾病，某種程度上，涉及了所有疾病。所以失血過多，是死亡的原因之一！與缺氧一樣都是可以瞬間危機(jī)生命！心血管疾病的危害也在于此，血液循環(huán)本身，并不容易受阻，身體的機(jī)制會(huì)自動(dòng)控制！真正的風(fēng)險(xiǎn)，來自于幾個(gè)方面的影響。稍后我以音頻的方式講述。

第二個(gè)改善血液循環(huán)的途徑，是提升血管的彈性，這個(gè)部分依靠食物營養(yǎng)！任何藥物手術(shù)都不是真正安全的解決之道！食物是營養(yǎng)的載體，吃食物的目的是消化吸收之后，利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)！所以記住，我們要的是營養(yǎng)物質(zhì)，只是通過食物為載體，努力消化吸收，過濾出營養(yǎng)素！食物通常含有的有效營養(yǎng)成分的微量的，要達(dá)到治療效果，要很長時(shí)間的積累！對于病人來說，通常都是不夠的！需要額外的營養(yǎng)補(bǔ)充！

所以第一個(gè)方向是，每天攝取穩(wěn)定質(zhì)量的營養(yǎng)早餐，確保營養(yǎng)是均衡的！第二部分是保證每天20--60克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供所有血管更新修復(fù)，以及體內(nèi)細(xì)胞的生長所必需的氨基酸來源。如果你的收入水平低，你最少每天要兩勺蛋白質(zhì)粉?四個(gè)雞蛋，如果收入水平高，就要換成每天六勺蛋白質(zhì)粉，一個(gè)雞蛋。沒有充足的蛋白質(zhì)，就等于你已經(jīng)放棄生機(jī)，自尋短見！因?yàn)?，你的每一個(gè)細(xì)胞的生存、運(yùn)動(dòng)、工作、信息傳遞都依賴充足的蛋白質(zhì)！簡單地說，蛋白質(zhì)就是你的活力！

以下為循環(huán)改善的營養(yǎng)配方，這個(gè)配方是一個(gè)基礎(chǔ)，每一個(gè)人都應(yīng)該確保！包括：

營養(yǎng)早餐，每天三分水果！加一次幸福餐！額外補(bǔ)充為：蛋白質(zhì)粉每天兩勺至六勺，倍立健每天兩對，深海魚油每天六顆，小麥胚芽油每天九顆，銀杏肉蓯蓉每天四顆，越橘每天四顆！鈣鎂片每天四顆。維生素B9顆，維生素C九顆。

以上方案，可以同時(shí)用于改善以下健康問題：高血壓、心臟病、中風(fēng)、腦溢血康復(fù)，帕金森綜合癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、頸椎腰椎肩周，頭痛、頭暈。有些可以增加Q10，和殼糖胺（健絡(luò)精華）。

輔助：冷熱水交替洗浴，早起床，和下午五點(diǎn)至七點(diǎn)用負(fù)離子金梳梳頭四十九次。主動(dòng)甩手，以及大口呼氣、哈哈大笑。

初級營養(yǎng)早餐配方：蛋白質(zhì)粉一勺+雞蛋（熟）+蘋果或者香蕉等時(shí)令水果+橄欖油+優(yōu)質(zhì)牛奶或者酸奶（牛奶過敏可改酸奶）+堅(jiān)果，以及喜歡的蜂蜜、果醬，加在一起攪拌后飲用，也可以加入早餐麥片一起

高級營養(yǎng)早餐配方：蛋白質(zhì)粉一勺+雞蛋（熟）+蘋果或者香蕉等時(shí)令水果+橄欖油（亞麻籽油、葡萄籽油、各種堅(jiān)果油、椰子油）+小麥胚芽粉+酵母粉+堅(jiān)果，以及喜歡的蜂蜜、果醬，加在一起攪拌后飲用，也可以加入早餐麥片一起

幸福餐：日常可以用于做代餐，對于懶人來說，或者忙碌，來不及攝入健康食材者，包括上學(xué)的孩子，剛學(xué)吃營養(yǎng)的老人，企業(yè)家，白領(lǐng)。配方如下：蛋白質(zhì)粉+樂纖代餐粉+纖維（磨成粉）+堅(jiān)果粉（腰果核桃粉、松仁堅(jiān)果粉等），以上混合搖勻。額外補(bǔ)充倍立健，及深海魚油。

今天課程先到這里。隨時(shí)相見。呵呵