大多數時候，
我們自我感覺的焦慮水平，
往往和真實并不一致。
哈佛最新版心理健康測評，
可以幫大家更準確地，
了解自己真實焦慮的水平，
直面自己真實的心態(tài)。
你是真的不焦慮，還是裝得很淡定？
擔心和害怕的程度，可視為一個人的焦慮程度的重要表現。但有時候，一個人的狀態(tài)并不如我們想象的那么明顯。
你可能在日常生活中也會遇見這樣的朋友：
當你關切問他們情況時，
他們往往說，“嗯，沒事”；
他們平時顯得十分淡定，
好像沒有什么事情可以讓他們擔心；
他們往往表現得較為理性，
較少暴露自己的負性情緒。
在焦慮的相關研究中，研究者發(fā)現了一個十分有趣的現象，即有些人自己報告的焦慮與用生理指標檢測到的焦慮很不一樣。
有一部分人過分的報告了自己的焦慮，另一部分人則過低報告了自己的焦慮。前者有點小題大做，后者有點像逃避或者壓抑。
通過采訪調查，研究者發(fā)現了這些焦慮壓抑者往往具有幾個共同特征：
理性（不接納自己的情緒，甚至討厭情緒化）
很少表達情緒和感受
很少表現出即時的情緒
喜歡相敬如賓的交往方式
看似容忍度極強
很少獨處，也不太面對深度的問題
很少抓狂，總是以理說理，就事論事
容易把時間花在事情或者工作上
同樣，真閑士們也往往具有如下幾個特征：
享受生活
靈活度高
在人群中表現得輕松自在
比較合群、比較直率
友好的、包容的、適應性強的
開放的、愉快的
為人熱情的
積極主動的
如何區(qū)分自己是真的不焦慮，
還是假裝很淡定？
下面，我們?yōu)榇蠹彝扑]哈佛大學最新的《自我診斷焦慮癥的心理測試》，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥，或者徘徊于焦慮狀態(tài)與正常心理的邊緣。
請回答以下題目。以“是”或“否”作答?！笆恰庇?分，“否”計0分。助你快速了解自己心里的晴雨表?！?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? 開始測試
1. 如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？
2. 你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？
3. 你是否在意別人如何對待你？
4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？
5. 你操心生活中的瑣事嗎？
6. 你會擔心自己的健康狀況嗎？
7. 你關心錢的問題嗎？
8. 旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？
9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠？
10. 到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情？
11. 為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥？
12. 是不是十分自我主義？
13. 在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？
14. 你是否容易害羞、臉紅？
15. 你能不能很快地讓自己放松下來？
16. 你是否比其他人更容易感到煩惱？
17. 你是否總是對某種事放心不下？
18. 你是否很容易感到坐立不安？
19. 你是否經常會覺得恐慌？
20. 你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？
21. 你是否常被一些毛病，如消化不好、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？
22. 你是否不太能忍受噪音？
23. 你是否會因為小事而常常被激怒？
24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？
25. 如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？
26. 外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？
27. 在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？
28. 如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？
29. 在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？
30. 你很害怕認識新朋友嗎？
經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。
? ? ? ? ? ? ? 測試結果
3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。
為你自我修行的成果點贊！
4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。
如果你能夠時常練習冥想、正念，會對你的靈性擴展及境界有更好的提升。
10-15分：你常為一些瑣事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整和重視。
建議你進行一些身心靈，或心理學的學習與療愈，最好進行專業(yè)的冥想或修習正念。
15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發(fā)脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向。
請重視你的情緒狀態(tài)，建議及時尋求專業(yè)的療愈師幫助，進行心靈疏導或者治療。祝福你。
測試之后，如果你的分數較高，表示壓力水平較大。請你一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒。
壓抑者雖然看起來很輕松，但它并非是一種有效的應對方式。相反，這種應對方式相當于自己在內心埋下了毒瘤。
很多研究已經發(fā)現：表面平靜，內心驚濤駭浪的壓抑者，出現心理問題的風險最高。
壓抑者有兩個很嚴重的問題，第一個在于他們不善于暴露自己的問題；第二個在于他們不善于主動求助。
不管如何，
請你更加用心的對待自己，
也去感受身邊每一個重要的人
