12? 月 第? 3周 ： 12月16日 ——? 12 月22日
【姓名】荷語微光
【百日目標(biāo)】：
堅毅（行動）：將《協(xié)和懷孕大百科》錄制完成。
勤奮：完成丁香媽媽課程學(xué)習(xí)，分別是：《母乳喂養(yǎng)全攻略》50節(jié)和《新手媽媽必備寶典》53節(jié)。
【呈現(xiàn)結(jié)果】：
喜馬拉雅截圖
學(xué)習(xí)完課程輸出一篇文章，至少一千字，在公眾號或者有道云筆記，鏈接發(fā)送到微信群里。
本周一句話總結(jié)：
本周關(guān)鍵詞：
健康
1.? Keep
2. 瑜伽私教產(chǎn)后修復(fù)+2
3. Keep升級到6級
4.冥想
5. 緩解手腕疼痛練習(xí)
6.頸椎操
7.每日瑜伽
8. 素士
92分
娛樂
1. 綜藝：《野生廚房》《你怎么這么好看》
《妻子的浪漫旅行》
2.紀錄片：《小小的追球》
朋友與重要他人
1. 新認識的朋友
2.聯(lián)系舊友，和大歡相約友好吃美食
家庭
1.寶寶排氣操
2.給寶寶過生日
3.帶寶寶打疫苗，預(yù)約下次疫苗
4.凱叔講故事
個人成長?
1. 學(xué)習(xí)新課程?
? 王煜全《創(chuàng)新生態(tài)報告》
? 《怎樣找準(zhǔn)你的職業(yè)路線》
? 《DR.魏育兒寶典》
? 《六神磊磊度讀唐詩》
? 《何帆報告2019-2020》
2.聽書 6? 本：? 《武曌》? 《嘉麗妹妹》? 《 第五項修煉》《自律力》《嗜好心理學(xué)：酒精，粗話的隱藏好處》? 《第一口》
3.讀書筆記
4.混沌大學(xué)群英語口語打卡
自我實現(xiàn)
1.? 讀書：《育兒百科》
2. 滴答清單使用情況統(tǒng)計，完成番茄43個。
3.早起
4.007作業(yè)提交
5.周四《老喻人生算法課》學(xué)習(xí)
6.? 普及寶寶疫苗和吐奶知識給其他媽媽
【 反思】
今天去上課，檢查腹直肌，上腹部已經(jīng)完全愈合，下腹部還有一指，老師說這說明我回去練習(xí)的比較好，所以恢復(fù)的快，很有效果，老師給我上課也很輕松。
繼續(xù)練習(xí)呼吸四部曲
開始寫作的不二法門：馬上寫
【 小確幸】
腹直肌恢復(fù)不錯，老師還夸我呼吸做的很好，給我上課很輕松！
世上本無圣誕老人
所有禮物和驚喜都來自愛你的人?。
選擇自費疫苗寶寶少受罪，我也輕松！打完針回來睡了兩個多小時，難得我可以練習(xí)一個小時瑜伽，真是太幸福了！
今天自己做了番茄牛腩米線，真的是太好吃了！
【學(xué)習(xí)筆記】
《Dr.魏的家庭教育寶典》你要限制寶寶玩電子設(shè)備，到底要怎么限制呢？
大原則就是電子設(shè)備，能不讓孩子玩就盡量不讓他玩。
三點建議：
第一，限定時間；
這個很好理解，就是每次看屏幕的時間不準(zhǔn)超過多少分鐘。
小孩是沒有多少自制力的，所以你幫他嚴格遵守規(guī)則，也是培養(yǎng)他自制力的好機會。
除了每次觀看的時間外，每天的總時間也要限定。
第二，限定場景；
除了每次觀看的時間外，每天的總時間也要限定。
還有一個場景是睡覺，在睡覺前的一小時里，我不許女兒玩電子設(shè)備
在我家里，我設(shè)了幾個“無電子設(shè)備區(qū)”，還有孩子的房間，也是“無電子設(shè)備區(qū)”。我會在她的房間里多放些繪本，多放些書。這就是從空間上、從場景上來限制孩子使用電子設(shè)備。
第三，提供替代方案。
這是最難的一條，但也是最有用的一條。電子設(shè)備到底對孩子有多大危害？這個問題的關(guān)鍵，恐怕不是他幾歲開始看電子屏幕，而是你在他生活中的角色。你在生活中有沒有給他提供其他更好的刺激？如果生活中有其他更好玩的事情，就算給他玩手機，他也不會沉溺于其中。
相反，如果你平時也不陪他玩，不帶他爬山、踢球、逛博物館，不培養(yǎng)他比較健康的愛好，那就算你禁止他看手機到小學(xué)畢業(yè)，到他上中學(xué)的時候，忽然接觸到電腦，你猜會怎樣？肯定立刻是上網(wǎng)成癮啊！所以，電子設(shè)備本身不是問題，最根本的問題，還是你能不能在生活中給孩子提供一個更加健康的環(huán)境。
咱們做家長的，其實要有意識地跟電子設(shè)備競爭。我們跟孩子好好玩，帶孩子痛快地玩，讓快樂充滿孩子的內(nèi)心，那他也就不需要到電子設(shè)備里去尋找滿足感了。
最好的方法，就是運動，尤其是戶外運動。運動能讓人產(chǎn)生多巴胺，也就是大腦里的“快樂因子”。無論是跟孩子打球、爬山，還是隨便瘋跑，都會讓他快樂起來。在戶外運動中接觸大自然，能給孩子大腦各種豐富的刺激，促進他大腦發(fā)展，還能保護孩子的視力。
還有一些電子游戲，吸引孩子是因為里面有社交功能，那你該怎么辦？你可以邀請孩子的好朋友過來一起玩，跟孩子一邊玩一邊互動?；蛘吣阋部梢哉乙恍┯H子桌面游戲跟孩子玩，因為桌面游戲既有游戲的成分，又有互動社交的成分，而且又沒有電子屏幕的壞處，而是跟真人、實物在現(xiàn)實世界里互動，所以好處很多。關(guān)于桌面游戲，我在后面還會專門再講一下。所以，你可以讓孩子的朋友來一起玩，或者你自己跟孩子玩桌面游戲，因為孩子喜歡的關(guān)鍵是社交，電子游戲只是社交功能的載體，如果你能在現(xiàn)實生活中滿足他的這個需求，他就不需要到電子游戲里去尋找了。
當(dāng)然，聽到這里，我猜你可能還是有個疑問：“好吧，我限制孩子使用電子設(shè)備，但也不是絕對不讓他用啊。那么，在他可以使用電子設(shè)備的那半個小時、一個小時內(nèi)，怎么樣用電子設(shè)備最好呢？”關(guān)于這個問題，里面也大有學(xué)問，由于時間關(guān)系，咱們就之后再講了。
王興丨競爭之道——“每天前進三十公里”
在1911年12月之前，沒有哪個地球人到過南極點，所以這是一百年前所有最偉大的探險者、所有最有探險精神及夢想的人最想做到的事情。他們的故事和我們將要進行的事情有幾分相似，所以他們的經(jīng)驗教訓(xùn)對我們來講有借鑒意義，所以我想跟大家分享這個故事。
大家知道南極點是在地球的最南端，就應(yīng)該是南緯90度的地方，通常探險的時候從南緯82度開始，到了南極點還要順利回去，這是2200多公里的路。最后是兩個競爭團隊，一個是來自挪威的阿蒙森團隊，另一個是英國的斯科特團隊，他們都想率先完成這個從來沒有人完成過的事情，到達南極點。
這是一個有趣的比較，一個是阿蒙森團隊，總共五個人，一個是斯科特團隊，十七個人。憑你的感覺，大家猜誰最后贏了？誰更可能贏呢？ 不一定人多的贏，也不一定人少的贏。
他們出發(fā)時間是差不多的，這是因為這個世界上從來競爭都非常激烈，當(dāng)有一個大的機會的時候，沒有可能只有你看到了，基本是差不多時候有一幫人看到了，這跟其他無數(shù)場合的競爭都很像。所以這兩支團隊差不多都是1911年10月在南極圈的外圍做好了準(zhǔn)備，準(zhǔn)備進行最后的沖刺。
結(jié)果是這樣的，阿蒙森團隊在兩個多月后，也就是1911年12月15日，率先到達了南極點，插上了挪威國旗。而斯科特團隊雖然出發(fā)時間差不多，而且人數(shù)還更多一些，可是他們晚到了很多，他們晚到了一個多月，這意味著什么？
這就是成功跟失敗的區(qū)別，阿蒙森團隊作為人類歷史上第一個到達南極點的團隊會永載史冊，獲得一切的榮譽，而斯科特團隊他們雖然經(jīng)歷了一樣的艱難險阻，但是晚了一個多月，沒有人會記住第二名，大家只知道第一名。
但這個故事并沒有這么簡單，你不光要到南極點，你還要活著回去。阿蒙森團隊率先到達南極點之后，他們又順利地返回了原來的基地。
而斯科特團隊晚到了，他們沒有獲得榮譽。而且更糟糕的是，他們因為晚了，回去的路上天氣非常差。他們在回去的路上不斷地有人掉隊，最后他們沒有任何一個人生還。這隊十七個人，不但沒有完成首先到達南極點的目標(biāo)，而且全軍覆沒，這已經(jīng)是生與死的區(qū)別了。
所以，這些前輩進行的探險比我們更困難、更刺激，賭注更大。那么是什么造成這么重大的區(qū)別，不光是成功與失敗的區(qū)別，而且是生與死的區(qū)別呢？對這個事情進行研究，可能對我們在做的事情會有些幫助和啟發(fā)。
首先，去南極探險，不光是需要人，還需要物資，事后有人總結(jié)分析兩個隊的策略和兩個隊的準(zhǔn)備，可以看到非常重要的區(qū)別。阿蒙森團隊雖然人少，但是物資準(zhǔn)備非常非常充分，他們是三噸的物資。而斯科特團隊的人多，但是準(zhǔn)備的東西少，他們只有一噸的物資。
一噸的物資夠嗎？如果你在過程中不犯任何錯，完全不犯任何錯的話，剛好夠。這是多么可怕的事情，理論上可行，但現(xiàn)實中碰到很大的壓力、碰到很大的未知困難，你不可避免地會動作走形，會犯很多錯。所以，當(dāng)你的計劃定得太緊的時候，其實是非常非常危險的。
而阿蒙森團隊做得非常好，他們只有五個人去，但是他們準(zhǔn)備了三噸的物資，這些物資有極大的富余量。他們充分預(yù)知到環(huán)境的困難，做好充足的準(zhǔn)備，給自己留下了犯錯的空間。
這是一個非常非常大的區(qū)別，資源有多足夠，是否有空間？
事實上，他們碰到的環(huán)境是差不多的，最后兩個團隊卻有截然不同的結(jié)果，這個是非常值得研究的。
阿蒙森團隊的成功經(jīng)驗，最后可以總結(jié)成一句話：不管天氣好壞，堅持每天前進大概30公里。 在一個極限環(huán)境里面，你要做到最好，但是，更重要的是，你要做到可持續(xù)的最好。
相反，斯科特團隊從他們的日志來看，是一個比較隨心所欲的團隊，天氣很好就走得非常猛，可能四五十公里甚至六十公里。但天氣不好的時候，他們就睡在帳篷里，吃點東西，詛咒惡劣的天氣，詛咒運氣不好，希望盡快天轉(zhuǎn)晴，盡快能夠前進。
事后總結(jié)，這兩種做法很可能是他們最大的區(qū)別。不管環(huán)境好壞，不管容易與否，堅持每天前進三十公里。不管是到達南極點還是從南極點順利返回。這是一個非常重要的區(qū)別。
《怎樣找準(zhǔn)你的職業(yè)路線》【學(xué)習(xí)筆記】
我的第一個建議，就是不要等到需要找工作的時候再去看工作機會。 你需要始終抱著為自己“制造選項”的心態(tài)。
比如，最基本的， 你要關(guān)注趨勢。
在平時，你就要關(guān)注，報道趨勢的主流媒體都在披露些什么信息？關(guān)注這些信息，不是說讓你看到什么行業(yè)熱門就去什么行業(yè)，而是讓你對“這個世界正在發(fā)生什么”保持最基本的敏感。
我有一個朋友，在國企做財務(wù)，做了很多年，想要轉(zhuǎn)行做投行，找我咨詢，我直接建議他，先把主流的科技和創(chuàng)投媒體最近3個月的文章都找過來看一遍，然后，再來找我談。
另外，不能忽視的是， 人也是重要信息源。
如果你自己本身在的體系是比較落伍的，接觸面也比較狹窄，新的事情、新的趨勢可能都到達不了你這里，這時候你必須主動地去拓展人脈，去找新的信息源。
對你感興趣的領(lǐng)域，你最好能有相關(guān)的人脈，可能是這個行業(yè)的資深人士，也可能是你社群里的小伙伴，也可能是跳槽去了某些公司的前同事。你在平時，你需要有意建立這樣的關(guān)系。
特別你要注意 從比你“級別高”的人那里獲得更有效的信息， 我這里說的級別高指的是，他的職業(yè)經(jīng)歷比你豐富，已經(jīng)取得一些成就，或者他本身人在頭部公司。
對這樣的朋友，你要多關(guān)注他朋友圈發(fā)布的信息，有機會多請他吃飯，找他聊天，對他進行“信息盤剝”。
其實，提示趨勢的信息是無處不在的，關(guān)鍵是你是不是有心，會不會順藤摸瓜。
比如你在刷朋友圈的時候，一定要去關(guān)注那些走在趨勢前沿的人們，他們在發(fā)布哪些信息。因為你在主流媒體上看到的趨勢可能已經(jīng)是路人皆知的了，而你在朋友圈看到的，說不定是還沒有冒出頭的好機會。
注意，我說的獲取信息，不僅僅是搜集信息，還包括在各種信息中看到可能性的能力。
我經(jīng)常喜歡用 “寬膠帶” 這個概念來打比方：
信息獲取能力強的人，就像是“很寬的膠帶”，不但面積大，黏性也強，他們擅長從周圍的環(huán)境中吸收信息，并且把外部的信息跟自己原有的認知體系融合，作出自己的理解和判斷。
比方說，一家大公司發(fā)布了新的戰(zhàn)略布局，你會不會想到，這其中預(yù)示著什么樣的人才需求的變化？
那些在職業(yè)發(fā)展中善于把握機會、快速卡位的人，往往都具備這種“寬膠帶”的特質(zhì)。
【學(xué)習(xí)筆記】
像做調(diào)研一樣去找工作
剛才我們說了，你平時就需要對信息和趨勢保持敏感，積累對大市場、泛行業(yè)的認知。在這個過程中，你可能會產(chǎn)生一些模糊的想法或者目標(biāo)，那么怎么判斷你感興趣的行業(yè)或崗位究竟要不要進入呢？
很多人在找工作的時候，習(xí)慣性地會在招聘網(wǎng)站根據(jù)崗位關(guān)鍵詞搜索，可能還會通過公司規(guī)?；蛘咝匠晁竭M行篩選，然后投遞簡歷。
這種方法不是不可以，但更加主動的方式是， 先圈定范圍，然后去做充足的前期摸底和調(diào)研。
為什么呢？其實我們可以看到兩個現(xiàn)實情況。
第一，很多好機會，尤其在大公司，往往內(nèi)部推薦就把名額占了，開放出來的職位未必是太好的。
第二，事實上如果你已經(jīng)在你所在的領(lǐng)域中做得足夠好了，你真的不需要去找工作，工作會主動找上你。
那么當(dāng)你還沒有這樣的條件，又希望找到“好工作”的時候， 對你而言的“好工作”，往往是跟你目前的情況稍微有點距離的目標(biāo)，也就是那種你跳一跳才能夠得著的目標(biāo)。
這里想要強調(diào)的第一點是， 不要自我設(shè)限，敢于去爭取那些需要跳一跳才能夠得著的好機會。
第二點是，找這樣的工作的時候，你要像做一個課題的調(diào)研一樣去搜集信息。
調(diào)研的目的，首先是校正你的認知偏差。
很多時候你對一個行業(yè)或崗位的認知跟真實的情況是有偏差的，在這個過程中，你也可能會發(fā)現(xiàn)其他的可能性，會澄清你內(nèi)心的想法。
比如你本來想去互聯(lián)網(wǎng)金融公司做運營，你調(diào)研了之后發(fā)現(xiàn)自己其實更適合去做BD，或者更適合去做市場。
調(diào)研的另一個目的是明確你跟你目標(biāo)崗位之間的差距到底是什么， 然后想辦法去縮小這個差距，比如有針對性地去彌補相關(guān)經(jīng)驗和能力，或者你可以做好準(zhǔn)備去說服面試官你具備相應(yīng)的潛力。
怎么做調(diào)研？
第一是看行業(yè)里面的事，關(guān)注相關(guān)的報道。
第二是看這個行業(yè)里面的人，看人又分成兩種，一種是公開的，比如通過大佬們的公開演講，從中抓取信息。
我一個朋友曾經(jīng)跟我講過一件事，說有一個女孩拿著三個offer去找他，問該怎么選？他就給這個女孩支了個招，他說，你去把這三家公司的創(chuàng)始人在網(wǎng)上能收集到的講話稿全部找來，全看了之后，你就知道該選哪家了。
其實我們能從人身上獲得的信息，會比單純的事件報道獲得的信息更加立體和生動。
看人還有一種，就是在線下去找到對這個圈子比較了解的人。
有句話說得好，“這個時代是獲得信息最容易的時代，但又是獲得有效信息最難的時代”，你能在網(wǎng)上看到的東西，別人也能看到，而且往往只是信息發(fā)布者希望你看到的。
如果你想獲得更加全面、有價值的信息，你需要找到你感興趣的這個崗位或者行業(yè)里的人，去聽一聽他們的說法。
我這里列了4個關(guān)鍵問題，你可以參考它們?nèi)枺?/p>
這個崗位主要對哪些事情負責(zé)任；
對這個崗位的考核KPI是什么；
這個崗位未來的成長空間會在哪里；
這個崗位上最難以忍受的是什么事。
其實通過這些看似簡單的問題，你基本能夠還原出來這個崗位是什么樣的。
需要注意的是，要多問幾個人，不能只問一個。而且對你獲得的反饋，要加上一個濾鏡，有的人本身特別消極，他跟你說什么都是不好的，還有的人特別積極，他們說什么都好，你需要有辨別地去聽。
【學(xué)習(xí)筆記】
“好機會”的兩個最簡衡量標(biāo)準(zhǔn)
這一講一開始我們說了，我們要充分地了解市場，是為了找到職業(yè)發(fā)展的快車道，那么到底什么才算快車道？
比較容易想到的是，快速發(fā)展的行業(yè)、快速成長的公司，這些當(dāng)然算是宏觀層面的“快車道”。這些地方往往人才需求缺口大，你能夠得到更高的經(jīng)濟回報、更多的成長空間。
但是具體到每個人身上，我們往往會結(jié)合具體的實際情況來進行權(quán)衡，而且說實話，我們說要跟對趨勢，但趨勢也不是那么容易看得清的。
比方說，你是該去一家初創(chuàng)階段的公司，在混亂中摸索各種可能性？還是去一家已經(jīng)比較穩(wěn)健的公司，按部就班地工作和等待晉升？
經(jīng)常有人拿著多個offer，找我問怎么選擇，我通常會建議他們按這個順序來考慮問題，首先，這些offer，對你而言，究竟算不算“好機會”，只有兩個衡量標(biāo)準(zhǔn)：
第一，你身邊的大多數(shù)同事，是不是都比你牛。
第二，未來一到兩年，你在這個公司里工作，會遇到哪些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，能push你提升哪些能力，能積累什么資源，這些能力和資源是否能助力你下一階段的加速成長。
用這兩個標(biāo)準(zhǔn)篩出了符合“好機會”的工作后，如果你還面臨多個選擇，我會建議從自己最迫切的現(xiàn)實需求出發(fā)，比如說現(xiàn)階段對你來說賺錢更重要，還是積累某些經(jīng)驗更重要？然后，你再從中選擇最能滿足迫切需求的那份工作。
為什么我會用上面說的這兩個標(biāo)準(zhǔn)？
答案也很簡單：公司可能倒閉，行業(yè)總有起起落落，但你在工作中獲得的能力、積累的資源，是可以帶走的。
如果你過去的每一份工作都符合這兩個標(biāo)準(zhǔn)，我相信你就是走在自己職業(yè)成長的“快車道”上。
具體應(yīng)該怎么跟孩子互動閱讀呢？
要注意三個關(guān)鍵的地方：第一，問孩子問題；第二，跟著孩子的興趣走；第三，把閱讀變成游戲。下面我就來具體講一講。
1. 問孩子問題
首先，互動閱讀，意思就是不只是把書上的字一個一個地讀出來，更重要的是你跟他在這個過程中要對話。一開始的時候，孩子還小，可能只能被動地跟著你走，這個時候，就需要你多問問題，來開啟這個互動。
這個問題可以是啟發(fā)孩子，幫他把書里的東西跟生活里的東西聯(lián)系起來。比如說，如果你家里養(yǎng)貓的話，你讀到繪本里有一只貓的時候，就可以指著書上畫的貓問孩子：“哈，你看，這只貓是長這樣的！它和我們家的咪咪長得像嗎？”孩子回答了之后，你還可以再問：“你覺得它們誰長得好看？你更喜歡它還是咪咪呢？”生活中的信息，孩子總是記得比較牢的，也比較感興趣，所以你把書里的東西跟生活聯(lián)系起來之后，這本書對他來說就變得鮮活起來了，他也就會更理解這本書了。
當(dāng)然，比剛剛?cè)齻€問題更好的方式，是問開放式問題，就是沒有固定答案的問題。比如說，我在跟我女兒讀《三只小豬》的故事的時候，我會問她：“你看，這三只小豬用不同的方法造房子，你覺得下面要是狼來了的話，會怎么樣？”或者，“這三只小豬，你想做哪一只？為什么呢？”
當(dāng)然，問這些問題不一定是為了講道理，有時候純粹就是好玩，比如我會問她：“哎呀，這第三只小豬建的房子太牢固了，來，我們替大灰狼想想辦法，你要是大灰狼的話，怎么樣才能吃到三只小豬呢？”這樣的開放式問題一下子就把她的腦洞給打開了，她就會開始興高采烈地代入到故事里，想象怎么去當(dāng)大灰狼了。
2. 跟著孩子的興趣走
當(dāng)然，互動閱讀，不能只是你引導(dǎo)孩子，更重要的是鼓勵孩子來主導(dǎo)這個閱讀的過程，這就是互動閱讀的第二個要點，跟著孩子的興趣走。比如，要鼓勵孩子問問題，他有問題，只要是跟閱讀有關(guān)的，一定要回答。
有時候我也遇到過這種情景，就是和女兒在一起親子閱讀的時候，時間比較緊，回答了問題就讀不完書了，但是我也不會說：“哎，不要問這么多問題，我們先把書讀完再說。”我會耐心地先回答她的問題，再繼續(xù)讀書。
甚至有時候我會放下書，跟著孩子的興趣開始發(fā)揮。比如讀動物書的時候，她會問：“為什么熊貓是‘活化石’呢？”我回答了之后，她又會再問：“那為什么像熊貓那樣的其他動物都滅絕了呢？”你肯定也有這種經(jīng)驗，就是小孩的問題是一環(huán)套一環(huán)，永遠回答不完。我家里正好又有一本關(guān)于熊貓的書，于是就拿過來跟她一起看那本書了，不然的話，我也不會強迫她一定要先把這本動物書讀完，而是先回答她的問題再說。
包括對于書的內(nèi)容，我也是跟著孩子的興趣走。有些書是我女兒比較喜歡的，但是她只喜歡書的一部分。比如還是動物那本書，她常常會拿過來跟我說：“爸爸，我們來讀熊貓這一頁吧。”我跟她讀完后，翻過去是老虎、大象，她也喜歡，但到了猩猩、河馬，她又不喜歡了，要跳過去直接看后面的鯊魚和海豚。我也都是聽她的，并不是說：“哦，這都是有用的知識啊，你要掌握全面的動物知識?！?/p>
每隔一段時間，我都會帶我女兒去書店去買書，這時候我一般都要征詢她自己的意見，看看她自己想讀什么樣的書。因為請你記住，在孩子小的時候，最重要的不是他從書里面直接學(xué)到多少東西，而是他對書產(chǎn)生興趣。那么，當(dāng)他自己有興趣的時候，你就一定要注意保護和尊重。
3. 把閱讀變成游戲
孩子對閱讀怎樣才最容易產(chǎn)生興趣呢？除了書本身好玩之外，你還可以利用讀書這個場景，跟孩子玩游戲。這就是我今天要講的第三點。比如說，剛才我提到動物繪本，第一頁里有各種動物的圖畫，我先一眼看到里面有大熊貓，然后就跟女兒說：“哇，你看，世界上有這么多動物！來，我們來比賽，看誰先找到大熊貓！”然后我裝作到處找不到，結(jié)果她一會兒就找到了，一下子指給我看，歡呼雀躍地說：“我贏了！”這個不僅能讓她樂上一會兒，而且還讓她對書里的內(nèi)容更感興趣，比如有時候她就會說：“那我們就先來看大熊貓吧。”
包括書里的故事，我也跟她玩猜情節(jié)的游戲，比如說：“哇，大灰狼把第二只小豬的房子也推倒了，我們來猜猜看，這兩只小豬該怎么辦呢？看誰猜得對?！蔽遗畠簳拢骸八鼈儠艿降谌恍∝i那里去！”我說：“嗯，我猜它們會投降，跑出來說：狼大爺，你太厲害了，我們就給你吃了吧。”女兒聽了哈哈大笑，我翻過書來一看，就裝作驚奇的樣子說：“啊，你猜得對，它們果然是跑到第三只小豬那兒去了，你猜對了！”這時候我女兒就特別高興。這樣一來，她就會覺得，自己理解故事的能力還挺強的，以后就會更喜歡讀書了。
? 3.
【瑜伽】
???經(jīng)常崴腳的?人
1. ?松解小腿?肌肉并?激活。
2. ?訓(xùn)練足弓，?一個好的足?弓?可?以避免習(xí)慣性崴?腳。
3. ?強化?腳踝穩(wěn)定性。
4. 激?活腳趾（控制?遠?端）
5. 輔?助治療拇?指外翻
6. 建立正?確運動?模式
綜上?所?述，?習(xí)慣性崴?腳根?本來說是因為踝?關(guān)節(jié)的不?穩(wěn)定，再加?上本體感較差，身?體的平?衡感不是特別的好，?逐漸形成?了習(xí)慣。
說給自己的話：
下周關(guān)鍵詞：
下周努力方向：
下周計劃：
1.
2.
3.
