我是樊登讀書(shū)的伊姿，這是我的每天一篇文章之第311天。

不知道你是否偶爾有無(wú)力感，對(duì)生活感到焦慮？

而且這些感受都來(lái)的莫名其妙，似乎沒(méi)有具體的原因，可就是控制不住，你對(duì)自己失去了掌控感。。。。。。

是的，如果你有這些感受，那就對(duì)了，佛家四法印中的諸法無(wú)常就是原因，那是因?yàn)槲覀円詾檫@世上的東西本應(yīng)該都是美好的，順利的，可控的，所以當(dāng)現(xiàn)實(shí)與心理預(yù)期出現(xiàn)落差時(shí)，這些情緒就會(huì)出現(xiàn)，BUT！請(qǐng)記住，這是好事兒！這是好事兒！這是好事兒?。ㄖ匾氖虑檎f(shuō)三遍）。

這是你身體啟動(dòng)的防御機(jī)制，當(dāng)外界的事物干擾了內(nèi)心的平靜，情緒就會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，釋放焦慮，無(wú)力感，難過(guò)，暴躁等狀態(tài)，為了告訴身體，心靈健康正在受到侵犯，必須做點(diǎn)什么來(lái)幫助心靈重塑健康！

這就像是身體第一次被細(xì)菌侵犯，會(huì)產(chǎn)生大量的白細(xì)胞出來(lái)作戰(zhàn)，可能還會(huì)通過(guò)升高體溫來(lái)助陣，這場(chǎng)大戰(zhàn)結(jié)束后，身體機(jī)能就會(huì)升級(jí)，于是繼續(xù)游戲化的成長(zhǎng)，重復(fù)升級(jí)打怪。。。。。。

所以，你一點(diǎn)都不要對(duì)心靈上的情緒波動(dòng)感到奇怪，誰(shuí)能不生個(gè)“病”呢？何況這個(gè)世上這么多的“病毒和細(xì)菌”？

身體生病了需要吃藥，吃營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，而心靈上生病了需要什么呢？

答案是需要愛(ài)！因?yàn)閻?ài)就是能量！

你要有意識(shí)的去獲取愛(ài)，來(lái)療愈自己。

這就是一種思維模型：“身體健康+心靈健康=科學(xué)飲食/運(yùn)動(dòng)+愛(ài)能”。

愛(ài)的獲取方式有很多種，比如從家人朋友的鼓勵(lì)和支持中獲取，還有一個(gè)最重要的獲取方式就是——自給自足。

沒(méi)錯(cuò)！你一定聽(tīng)過(guò)一句話，叫做本自具足，是的，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力，那就是愛(ài)自己，自己給自己愛(ài)！

只有好好愛(ài)自己，全世界才會(huì)來(lái)愛(ài)你！

如果你沒(méi)有快樂(lè)，如何給出快樂(lè)？

如果你沒(méi)有錢，如何給出錢？

如果我們沒(méi)有愛(ài)，我們就沒(méi)辦法給別人愛(ài)，沒(méi)辦法真正的去愛(ài)任何人。

我們的愛(ài)將充滿了控制、索取、依賴。

所以先用愛(ài)把自己填飽，再去溫暖別人。

就像李善友教授說(shuō)的，如果我給出模型，不給你方法，那是我的錯(cuò)！

所以這里我找到了世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動(dòng)心的力量》的書(shū)，書(shū)中告訴了大家十個(gè)愛(ài)自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開(kāi)始察覺(jué)、停止一切"不愛(ài)"的行為，成為真正擁有愛(ài)和幸福的人。

一，停止自責(zé)

二，停止讓自己感到恐懼

三，耐心呵護(hù)自己

四，重視自己的心靈

五，贊美與夸獎(jiǎng)自己

六，幫助自己就是愛(ài)自己

七，愛(ài)自己的缺點(diǎn)

八，照顧自己的身體

九，從鏡子里看自己

十，從跟現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己！

明天就是520，我們總是說(shuō)，我愛(ài)你，愛(ài)這個(gè)，愛(ài)那個(gè)，結(jié)果忘了我們最該愛(ài)的就是我們自己！只有好好愛(ài)自己，全世界才回來(lái)愛(ài)你 ！

愿我們都能用正確的方法好好愛(ài)自己，然后聚集更多的愛(ài)去溫暖別人！

提前預(yù)祝大家520快樂(lè)～！