家庭保健員，家庭保健康。

椿樹社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心最美家庭保健員——范領(lǐng)第

我叫范領(lǐng)第，我今年70歲，是新中國的同齡人，和新中國一同長大，見證了改革開放四十年的偉大輝煌。隨著幸福生活指數(shù)的不斷提高，尤其是逐年增長的工資，我發(fā)自內(nèi)心的感謝我的國家，希望自己再多活上幾十年享受這幸福生活。

然而隨著年齡的增長，糖尿病這些慢性病也開始找上了我，我平常脾氣急，爭強(qiáng)好勝，凡事都愛爭個(gè)第一，自從查出我血糖高，我的體重從126斤降到了100斤，臉色鐵青蠟黃，心情也沒有以前舒暢了。但我諱疾忌醫(yī)，從來不按醫(yī)生醫(yī)囑服藥，想吃藥就吃，不想吃藥就不吃，隨心所欲，因?yàn)榭傆X得是藥三分毒。2009年年初我來到椿樹園社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站，吳東梅站長看到我臉色不好，她耐心地說：“范大姐，有病不可怕，怕的是你不敢面對(duì)，不能正視它。糖尿病只有你按時(shí)吃藥，控制好血糖，控制并發(fā)癥，你才能和正常人一樣享受美好的人生?！彼看我姷轿叶紩?huì)耐心地開導(dǎo)我，讓我增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

這樣一來二去我就成了椿樹園衛(wèi)生站的?？停龅讲幻靼椎膯栴}我就找衛(wèi)生站的大夫護(hù)士，她們都給我解答，和吳站長也成了好朋友，這一年吳站長還推薦我成了一名家庭保健員，與我簽訂了家庭醫(yī)生服務(wù)協(xié)議。在接受家庭保健員培養(yǎng)的這段時(shí)間里，我按時(shí)參加家庭保健員的各項(xiàng)培訓(xùn)，包括慢性病防治知識(shí)、家庭急救知識(shí)、心理知識(shí)、中醫(yī)適宜技術(shù)等，還親身體驗(yàn)了心肺復(fù)蘇、刮痧、拔罐等技術(shù)，尤其是通過學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí)，了解了糖尿病跟家族遺傳、生活方式等都有關(guān)系，并通過飲食和運(yùn)動(dòng)能改善血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。并掌握了得了糖尿病后如何運(yùn)用“五駕馬車”，首先合理用藥遵醫(yī)囑，其次合理膳食，牢記膳食寶塔，塔尖油和鹽，根基谷薯類、豆類、肉蛋奶。原來我愛吃炒菜不愛吃肉，尤其紅肉一點(diǎn)兒不沾，愛吃雞蛋一天3、4個(gè)。

從此以后我改變了我的飲食習(xí)慣，開始愛吃大拌菜，適應(yīng)吃點(diǎn)肉包包子和餃子，雞蛋減到一天一個(gè)。平時(shí)我就閑不住，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以散步和騎自行車為主，做家務(wù)和洗衣服也不會(huì)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)了。經(jīng)過一段時(shí)間我的血糖平穩(wěn)了，體重由50公斤增加到了55公斤，渾身別提多輕松了，心情也開朗了許多。老伴在我的帶動(dòng)下血壓也逐漸平穩(wěn)了，頭也不暈了，上樓梯也有勁兒了，鄰居看到我們都說我們?cè)交钤侥贻p了。

這一年我還和兩個(gè)姐妹參加了北京市的家庭保健員大賽，我們認(rèn)真準(zhǔn)備，全心投入，過五關(guān)斬六將，最終獲得了第二名的好成績。

這十年來，由于我的身體強(qiáng)壯了，勁頭也更足了，衛(wèi)生站有什么活動(dòng)我都積極參與，吳站長還給我封了個(gè)“隊(duì)長”的頭銜，每年我都會(huì)給吳站長推薦新的家庭保健員，宣傳參加家庭保健員培養(yǎng)的好處，而且每年吳站長都讓我給新的家庭保健員做現(xiàn)身說法，在社區(qū)居委會(huì)組織生活會(huì)時(shí)，我還用我在家庭保健員培養(yǎng)時(shí)學(xué)到的知識(shí)給大家做宣講，比如一些飲食運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，對(duì)大家平時(shí)對(duì)疾病一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，我給予及時(shí)糾正，受到了居委會(huì)主任的好評(píng)。有時(shí)看到一些老年人早起五六點(diǎn)鐘就出來運(yùn)動(dòng)，我就告訴她們，這時(shí)的空氣污染是最嚴(yán)重的，其實(shí)早晨8-9點(diǎn)才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。我還教糖尿病病友如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制，每天監(jiān)測(cè)血糖遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，避免發(fā)生低血糖，因?yàn)榈脱且雀哐沁€要可怕。在家庭保健員培養(yǎng)期間，我不僅學(xué)習(xí)到了很多知識(shí)，還結(jié)交到了朋友，把我所學(xué)到了知識(shí)教給她們，我從中體會(huì)到了一種樂趣，老伴和孩子看我整天樂呵呵的，他們也打心里感到高興。

現(xiàn)在我每天保持心情舒暢、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，還每天督促老伴按時(shí)測(cè)血壓、按時(shí)吃藥，我們?cè)冈陂L壽的路上一同前行，享受健康幸福的后半生。