《睡眠革命》中關于「日間小睡」的講述，把我拉到了幾年前——高中的午后

那可真是一天中最糾結的時候，究竟是選擇寫作業(yè)，看書還是睡午覺？

不寫作業(yè)吧，晚上壓力就大，不看書吧，基本就沒機會看了，不午睡吧，好像真就挺困。

從高一到高三，我一直在這幾個選項中來回糾結。有一段時間，我試著不睡，靠著咖啡和蹦跳死磕……嚴重的時候，我曾在下午高強度的課程中產生眩暈的不適感。

有一段時間我穩(wěn)定在前半部分時間好好做令我禿頭的數學作業(yè)，最后剩下半小時躺床上睡覺。

事實證明，每次午睡結束鬧鈴響的時候，我都有一種想要曠課的沖動……太痛苦了，直到舍友拉開窗簾，熱烈的陽光灑進來，才能將我從床上扒起。

再后來，我不躺床上了，我趴桌子，雖然不得不說對脖子不太友好，但是我似乎不那么困了。床這玩意兒，果然還是適合長時間的睡眠好好享用。

我也曾一度懷疑午休的意義，尤其是到大學。一午休基本下午就全部報廢。我根本控制不了我自己……接踵而來的就是難以入眠的夜晚。

事實上，午休是非常不錯的。在體育屆，打盹不叫打盹，叫——可控修復期。

可控修復器的關鍵有兩點：一是控制時間在30分鐘內；二是用心地記住第一點。

不挨床，接觸陽光都是為了努力做到第一點。讓可控修復期成為一個可愛的白日夢，而不是混沌的下午。

《睡眠革命》思維導圖