一覺

醒來，兩眼發(fā)直，頭里面有點緊，跟小孩玩具后面那個擰動發(fā)條一樣，閉上眼去感受，去看的時候，突然松開了

知道了

二覺

看見寂導(dǎo)說當(dāng)下覺的感受，有種被擊中的感覺，就那種一個身影打入身體，體內(nèi)原本的被震出體外一般的更新的感覺

知道了

三覺

做飯時候突然想寫東西，看著鍋里熟一半的菜，還有小寶伸手要抱抱，感覺心那片黑乎乎的被罩上一個黑色塑料袋，看見著急，焦慮，看見鍋鏟在鍋里亂翻，

想再往下看，發(fā)現(xiàn)念啟動了，先放著吧

知道了

四覺

正玩著玩著，一個動作不留神，大寶就開始情緒外放，哭起來，看著自己對大寶哭聲已免疫，大寶的哭聲好像被隔離到另外一層，知道他在哭，哭也不再是噪音了

知道了

五覺

小寶剛哄睡著十幾分鐘，松口氣，聽到有人按門鈴，看著小寶翻身，趕緊拍拍，

剛哄好，又一個人按門鈴，這下徹底醒了，看見內(nèi)心那個火苗一下蹭的起來，一個拳擊手站在火山口上的感覺，全身跟著緊張到最高點，伴著一聲啊，身體軟在床上30秒，腦袋里跟扯毛線一樣，

知道了

六覺

文章收到打賞，突如其來的幸福，有驚有喜，內(nèi)在被認(rèn)可的需求深深的被滿足

知道了

七覺

課上老師讓寫情緒詞語，一下覺得自己對情緒的描述詞有限，有同學(xué)說到情緒之書，就下意識的去搜索這本書，聽到老師說，你本身就是一個活情緒體，不要總是外找，去內(nèi)看。

一下身體定格了，好像內(nèi)在一個黑影因慣性沖離開了本體，

知道了

八覺

隱隱約約看見一個信念，挑剔＝成長

要是不被指正了，進步就慢了，要么就是關(guān)系不夠親密，才客客氣氣

知道了

九覺

怕小寶奪手機，躲在被單里寫覺，小寶以為我在給他玩躲貓貓，尖叫著爬過來了

知道了

十覺

沒能當(dāng)下立馬記錄覺，有點遺憾

知道了

經(jīng)典點評

@賈清然

一覺二覺很贊！[強][強]

三覺，想再往下看，發(fā)現(xiàn)念啟動了，先放著吧

知道了。

——念頭一起就覺察，打住，把它放一邊，這一點必須贊

四覺，允許大寶哭，是進步[強][強][跳跳]

五覺，你再回頭仔細(xì)看這一覺，看看會看到什么?[呲牙]

六七八覺，知道自己的模式，就行[玫瑰]

十覺，知道遺憾，就行[呲牙]