今天的直播感受:以前聽文聰?shù)恼n，聽她講一個正面的，再講一個反面的，我就想只講正面我們知道了就好，為什么要講反的呢？今天終于頓悟:只有把反的講了，我才知道我就是那個反的，只講正的，我是意識不到我剛好就是那個反的，只有了解了反的，知道了什么是反的，我才能清楚的知道我是反的，要朝著正的目標來。

就像我聽兒子說:媽媽，我以后要好好學習?？墒堑诙旌⒆訉懽鳂I(yè)還在拖拉，我就會說:你昨天還說你要好好學習的，今天就這樣了，你讓我怎么相信你？那是因為孩子想好好學習，但是他又一下子管不住自己，就像我們自己說不刷手機了，但是還是要拖拉一會兒才能停下來 但這并不影響你想放下手機的想法 對吧！這就說到了共情，共情對我來說比較難，應(yīng)該是我要重點培養(yǎng)的。

共情是允許你有情緒，并且認同你的情緒，還要陪伴你走出情緒。安慰是不允許你有情緒，你有情緒就是不對的.就像孩子說要考試了，自己很緊張怎么辦，那我經(jīng)常說的就是不要緊張，緊張也沒用，反而會讓影響自己的發(fā)揮?，F(xiàn)在我告訴自己，這就是一句廢話，因為緊張是人為控制不了的，不是說你想緊張就緊張，不想緊張就不緊張，孩子緊張主要是怕考不好，我們共情的話就應(yīng)該說:我相信你的感受是真實的，我很珍惜咱們母子之間的情分，一定是媽媽說的哪句話，做的哪件事讓你覺得媽媽怕你考不好，你能不能告訴媽媽說的哪句話或者做的哪件事讓你有了這種想法？就像媽媽現(xiàn)在想每天都能出去鍛煉鍛煉自己，但是有時候還是懶得出去 ，這是正常的現(xiàn)象。我們覺察到這種情緒，首先我們的大腦是正常的，因為大腦的本事就是讓我們舒服，從而給出的反應(yīng)。那我們緊張是因為這種舒服的狀態(tài)要被改變，大腦又不習慣這種改變，所以緊張，所以這是正常現(xiàn)象。

我們知道了這一點，再結(jié)合自己的改變，做出相應(yīng)的調(diào)整，知道自己要做的什么，一點一點的實現(xiàn)，一定就能做到了。