吃不胖體質(zhì)哪能一天就練就，這需要你長期耐心的積累；50斤一時半會減不下來，不妨先從餐前飯后的小習(xí)慣做起，為了Get到吃不胖體質(zhì)，先從這些開始：

餐前小習(xí)慣，幾步養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)

餐前吃杏仁減少體重增加率

杏仁中含豐富的胡蘿卜素，有預(yù)防癌癥的作用。經(jīng)常吃杏仁，不僅可以延年益壽，還可美容、瘦身等作用。在飯前食用少量杏仁，可以增加胃部飽腹感，防止其他高熱量食物攝入，減少體重增加率。

餐前吃葡萄柚持續(xù)飽腹不挨餓

葡萄柚是深受全世界減肥者喜愛的水果，這種水果有一種神奇的香氣，香氣中的“諾卡酮”就有激活交感神經(jīng)從而促進燃脂的效果。另外，葡萄柚富含膳食纖維，能夠讓飽腹感持續(xù)時間變長，減少無節(jié)制地吃正餐或零食。

餐前喝豆?jié){有助于告別水腫

豆?jié){具有減肥功效是因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，豆?jié){的利尿、排汗作用，有助于讓你告別水腫。但是要注意所喝的豆?jié){最好是無糖的，否則可能與你的期望背道而馳哦。

餐前收手機遠離吃多隱患

有研究顯示，吃飯不專心會讓你吃進更多的熱量。每一口食物的熱量都不能放過哦！一邊吃飯一邊看手機，很容易讓你吃得更多，甚至可能沒注意到食物當(dāng)中的細小骨頭吞下肚子，造成腸胃傷害。

餐前步行不知不覺消耗卡路里

步行購買新鮮蔬菜或者收拾屋子，看似簡單的小習(xí)慣，身體可是會在你不知不覺中就消耗掉一部分卡路里呢。

餐后小習(xí)慣，趕走惱人脂肪君

吃飯油膩喝芹菜汁挽救不小心

如果你無法拒絕朋友同事的盛情邀請而不小心破了減肥的戒律，比如吃得很油膩，不妨在餐后喝一杯芹菜汁。糖分低且纖維素含量高的芹菜汁可以帶走部分脂肪，挽救你的“一不小心”。

燒烤后吃根香蕉讓你的腸胃動起來

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。更重要的是，香蕉富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，不僅能幫助減肥，還能保持健康哦。

消化不良喝大麥茶促進消化和吸收

有一個好的腸胃方能讓減肥事業(yè)順利進行，當(dāng)你消化不良時，不妨來杯大麥茶。大麥中的尿囊素，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

飯后刷牙消除饞嘴

為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，飯后刷牙是不錯的習(xí)慣，這樣容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。用合適的刷牙工具和牙膏，平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用。

飯后靠墻站立提神促消化

飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。

是不是都！很！簡！單！為了瘦瘦瘦，從你的餐前飯后的小細節(jié)做起，吃不胖體質(zhì)So easy~

責(zé)任編輯：第七營養(yǎng)資訊www.diqiyy.com?