一：感受和新知

1：情緒是沒(méi)有好壞之分的，之前沒(méi)有想到過(guò)這個(gè)概念，總覺(jué)得有好與壞，但是聽(tīng)了這個(gè)課程以后再結(jié)合自己過(guò)往的經(jīng)歷，確實(shí)是這樣，有時(shí)候壞的情緒確實(shí)能夠幫助我們達(dá)到我們想要的結(jié)果，但重點(diǎn)是我們的情緒是可以自主選擇的，而不是做情緒的奴隸，以往自己更容易做情緒的奴隸，因?yàn)榍榫w來(lái)了才做某些事情，學(xué)會(huì)情緒自主，由自己決定我當(dāng)下的情緒

2：忘掉應(yīng)該這個(gè)詞，沒(méi)有什么時(shí)候是應(yīng)該的。應(yīng)該兩個(gè)詞往往代表著自己對(duì)他人的期許，以及對(duì)自己的自責(zé)和不滿。我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)，而不是要求別人對(duì)我們負(fù)責(zé)，如果有事情是自己應(yīng)該有而沒(méi)有的，可以去詢問(wèn)原因，可以去做出自己想要的答案，而不是自己自怨自艾。

3：處在一段好的關(guān)系中，主動(dòng)去經(jīng)營(yíng)關(guān)系，可以自己去選擇每段關(guān)系里自己的情緒和行動(dòng)，做情緒的主人，自己去帶動(dòng)情緒，而不是讓情緒影響我們，讓自己做一個(gè)有影響力的人，影響對(duì)方然后一起把這段關(guān)系變好，而不是單靠一個(gè)人去做。

二：目前恐懼的事情

1：恐懼正視自己的學(xué)歷，覺(jué)得說(shuō)出來(lái)有點(diǎn)丟人

2：最壞的結(jié)果：別人會(huì)對(duì)你有不好的印象

? 最好的結(jié)果：別人覺(jué)得沒(méi)有學(xué)歷，還能做到現(xiàn)在這種地步，還是很優(yōu)秀的

3：一半一半

4：多多表現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面，讓別人重新認(rèn)識(shí)自己

5：為了不讓別人對(duì)我有不好的印象，那自己平時(shí)就多提升自己知識(shí)范圍和能力，這樣別人知道我沒(méi)有學(xué)歷也有可能對(duì)我產(chǎn)生更好的印象

6：在不斷的豐富自己的知識(shí)范圍，并且準(zhǔn)備報(bào)考成人大專，先有一個(gè)大專學(xué)歷然后考試自己喜歡領(lǐng)域的證書(shū)。

三：5種常見(jiàn)的情緒中，你最常出現(xiàn)的是哪幾種，寫(xiě)下你的落地清單。

我最常見(jiàn)的情緒是生氣，只要?jiǎng)e人做的不如我意，我就容易生氣，男朋友說(shuō)我之前一周能生氣六次。。。

現(xiàn)在要改成1周一次，讓男朋友監(jiān)督。