《受傷的自信》讀書筆記

修復自信是一生的功課。

因為覺得自信在工作中生活中簡直是一切成功的基礎，所以開始想看這方面的書。

一、自信缺失對生活的侵害

想的多做的少，這代表大多數人，對行動充滿莫名的恐懼，我也不例外，看來有一部分深層的原因是缺乏自信。

>如果您缺乏自信，您的意志就起不了作用了——想要行動，卻不敢行動。自信的缺乏會阻礙您表達自己的意愿和需要，也會使您無法獲得想要的事物。缺乏自信并不是缺乏意志力，而是一種行動困難，甚至是一種行動障礙。

看來成事不能光讀實用類書籍，還應該讀讀心理書籍，好像更管用

>躲開，躲開，再躲開……

您與這些無緣：

結識新朋友；

投身新計劃；

創(chuàng)造；

抓住機遇；

……

哈哈，這說的就是我的日常。

>在這種極為克制的表象下，您的頭腦卻正好相反，一刻不停地思量著。

之前非常害怕沖突，去年和人吵了一架之后，好一點了，覺得沖突也是解決問題的一種方式

>我會引發(fā)沖突的；

兒童自信心解讀

我真的很關注孩子在和別人社交時候的狀態(tài)，通常發(fā)現她熱衷社交，喜歡找找小朋友們玩，在互動中，也比較有自己的主見，我就略放心了

>所以，教會他如何處理失敗與困難尤為重要。

兒童與他人的關系

通過孩子的社交接觸，可以很直觀地了解到他是否缺乏自信。若確實如此，他會離群索居，拒絕與人接觸。他也可能被別人使喚掌控、表現消極、被人利用，甚至成為學校天井里眾人欺侮的對象。

成見一：“我做不到……”

所以先列一些自己能夠確幸成功的事件，把它做好，不斷累積自信。

>正是一個人對自身高效率的感受喚醒了他的積極性，使他重拾自信。

成見二：“我需要別人喜歡我，欣賞我，認可我”

太巧了，這幾天又聽了《恰如其分的自尊》，里面就講到了無條件的自尊。

>事實上，保羅的問題在于無條件自尊（unconditional self-esteem）的缺失。他的自尊是有條件的，是建立在他人的認同之上的。

讓我想到了《恰如其分的自尊》里介紹的：自尊的三大支柱：自愛、自信、自我觀。以及提升自尊的方法是：自?。ㄓX察）、交際、投入行動。

和這里的理念很類似，所以我發(fā)現要想改變不能看成功學的書，應該多看這類型的心理書籍，了解了自己思維、行為模式背后的原因，可能對自我改變幫助更大。

> 肯定自己。請使用本書此處中列出的自我肯定技巧：即便與他人想法相悖，您也要學習表達您的觀點和意愿；當您內心對某件事并不情愿時，請向他人明確提出您的底線。

減弱您的被認同需求。請思考：什么是人的價值？如何界定？您是否比他人輕賤？請使用所述“關鍵一”

成見六：“我總是自尋煩惱”

讓我想起樊登《高能量姿勢》里講到的，當一個人姿態(tài)舒展的時候，他容易看到機會，當他萎靡的時候，他總是看到危險。

>總的來說，您會預先想象所有您控制不了或并不熟悉的情形。由此，您變得不再進步、不再學習新事物，也無法面對未知與意外。

這類似《思考快與慢》里講的，提前預想，如果這件事失敗，可能會是什么原因，據說很多企業(yè)家會研究，如果公司倒閉，會是什么原因導致，提前預演。

>總而言之，在無休止的憂慮中生活，會使您漸漸失去自信。您會懷疑將要面對的遭遇、您直面遭遇的能力。您也會因壓力太大而身心不適，深覺被各式問題困擾，并且無法做出相對應的反應。

在這種情況下，您需要處理您的焦慮問題，從而提升您的自信。