2025年阿爾茲海默癥月的主題是：“早防早治，守護(hù)認(rèn)知”。
一、阿爾茲海默癥早期癥狀
早期癥狀易被誤認(rèn)為“老糊涂”
1. 記憶衰退：近事遺忘，舊事清晰。
2. 執(zhí)行能力下降：熟悉事變“難事”做飯時忘記放鹽、出門后找不到回家的路、甚至不記得關(guān)火關(guān)水。
3. 情緒與行為異常：性格突然“反轉(zhuǎn)”原本溫和的人變得易怒、多疑，焦慮、抑郁，無理取鬧。
二、真實(shí)故事：藏在煙火氣里的早期信號
故事1：生肉熟肉一起煮
公公去世前五六年，我發(fā)現(xiàn)了他的反常。他年輕時是做飯的一把好手，很多高難度的菜不在話下，突然有一天，我發(fā)現(xiàn)他把一塊生肉放到已經(jīng)煮熟的肉鍋里繼續(xù)煮，生肉都沒有拔毛，又給里面放了幾個帶殼的生雞蛋。還跟我說，這樣一次就把肉鹵好了。接下來一連串的怪事不斷發(fā)生，剛晾好的衣服又放進(jìn)洗衣機(jī)、出門買菜總說“沒帶錢”，大小便失禁，住院偷偷回家，把公交車坐反了，一下失聯(lián)四五個小時。最終確診為阿爾茲海默癥早期。
故事2：轉(zhuǎn)眼找不到錢的老爸
年前老爸要交黨費(fèi)，媽媽給了他300塊錢之后去了個衛(wèi)生間，就說錢找不到了，還說我進(jìn)他的房間把他的錢偷走了。同時老爸增添了每日固定時間拾破爛的習(xí)慣，把家里塞的亂七八糟。年輕時脾氣特別好，現(xiàn)在變得暴戾、自私、冷漠。。
三、3個“簡單自查”方法
經(jīng)歷老爸住院，我發(fā)現(xiàn)無需復(fù)雜儀器，日常觀察和簡單互動可初步判斷（神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診）：
- 記3樣?xùn)|西測試：讓對方記住“蘋果、鑰匙、3樓”三個詞，5分鐘后詢問，若反復(fù)提醒無法回憶，需警惕。
- 觀察日常狀況：留意其是否頻繁重復(fù)提問。
- 關(guān)注“異常反應(yīng)”：突然出現(xiàn)幻覺，老爸住院期間就突然要挪動病床，跟大夫說他的病床安置不合理。
四、預(yù)防方法：從生活細(xì)節(jié)筑牢防線
目前尚無根治手段，通過以下方式可降低發(fā)病風(fēng)險：
1. 大腦“勤鍛煉”：
堅持閱讀、學(xué)習(xí)新技能，如智能手機(jī)，維持神經(jīng)細(xì)胞活性。
2. 身體“動起來”：每周至少150分鐘運(yùn)動
優(yōu)先選擇快走、太極等中低強(qiáng)度運(yùn)動，既能改善血液循環(huán)，也能間接為大腦提供充足供氧。
3. 飲食“巧搭配”：遵循“地中海式”原則
多吃深海魚（補(bǔ)充Omega-3）、堅果、新鮮蔬果，減少高糖、高油飲食，相當(dāng)于給大腦“補(bǔ)充營養(yǎng)劑”。
4. 社交“不脫節(jié)”：避免長期獨(dú)居孤獨(dú)
不要長時間看電視，需要家人互動，刺激大腦神經(jīng)連接，降低因孤獨(dú)導(dǎo)致的認(rèn)知衰退風(fēng)險。
