蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過

一、本周的收獲（按八大關(guān)注）

1）健康，包括跑步、步行、Keep訓(xùn)練等運(yùn)動在內(nèi)，每天大約會花40分鐘以上運(yùn)動，盡量花閑暇時間，而且有節(jié)奏間隔進(jìn)行；飲食上按照碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的量控制飲食，本周買了一個小廚房稱，讓各種營養(yǎng)不超量也不缺量。本周從周一開始早上借助Keep軟件跑步三次，一次單獨(dú)慢跑，另外兩次按照MIIT要求跑步，每次距離3km左右，起始第1、2次有些吃力，第3次比較舒服，逐步體會到葉老師講的愛非堅持、樂以致遠(yuǎn)的精髓，時間管理理念的完美踐行不是一蹴而就的，但我堅信我已經(jīng)上路，目標(biāo)就在不遠(yuǎn)處，我定會加倍努力。

2）家庭，控制每天在21點(diǎn)前離開辦公室，跟家人有共處交流的時間。這個周末中午孩子下了課，帶著孩子還開心的一起去近處的河里網(wǎng)小魚，又在水族館買了魚缸，孩子玩的很高興，也因為工作日將AB類事件處理的差不多了，所以周末才會多出這些時間來做好這些，覺得這個周六過得很充實(shí)、很放松。

小確幸-周末休息日接送孩子上課外班

小確幸-帶孩子撈魚、買魚

小確幸，弄了泡沫箱幫孩子達(dá)成種豆子的愿望

3）事業(yè)，無。

4）財富，有投資，變化不大

5）成長，近3、4個周聽過的音頻課，上班下班路上聽樊登讀書會、大象學(xué)院課程、喜馬拉雅的一些音頻，在家看葉老師高能要事書。周檢視整理如下：①大象學(xué)院課程，袁春楠-《用印象筆記打造高校家庭系統(tǒng)》、印象筆記完全使用手冊、袁春楠--《用印象筆記，高效整理人生 | 個人成長/家庭生活/技能迭代》、思維管理筆記術(shù) 1秒找到資料 上千條知識輕松記；②樊登讀書會，自卑與超越、應(yīng)對焦慮、你就是孩子最好的玩具、如何讓你愛的人愛上你、可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力、即興演講、忙碌爸爸也能做好爸爸、刻意練習(xí)、正面管教；③喜馬拉雅，周國平哲學(xué)私房課、樊登問答脫口秀我有一個問題、曾國藩家書、葉武濱時間管理110講。

6）休閑，會在家打掃衛(wèi)生，將家里的陽臺客廳等的位置有時間就整理一遍。

上午邊聽音樂邊干活

7）社交，無。

8）效能，按照90天小組踐行的要求一起踐行，各種工具使用的越來越順利，有易效能同學(xué)一起陪伴，自己周邊的情況也在慢慢變好，這一周的B類事件比上一周已經(jīng)少多了。

編寫下周小組踐行思維導(dǎo)圖

二、本周可提升的地方

①早睡早起，睡眠質(zhì)量，增加睡前冥想以及睡前熱水泡澡燙腳。

②堅持20～30分鐘時間以上的有氧鍛煉

③飲食搭配控制繼續(xù)細(xì)化，喜歡那句話，減重不是目的，讓身體機(jī)能平衡了，自然體重就下來了。

④對大青蛙的切分完成。

三、下周大青蛙

①咨詢醫(yī)院身體檢查

②上下村排洪渠專題深化找施工單位二部探討方向

③繼續(xù)易效能的習(xí)慣養(yǎng)成打卡