打坐：呼吸，就關注呼吸，用鼻子吸氣，把胸腔打開、填滿腹腔，再用嘴慢慢吐氣，反復做，反復做，身體內(nèi)會有濁氣排出，或者打嗝或者放屁，都可以，整個過程30分鐘。

功課1：打坐，呼吸，感受身體有堵、壓的地方，再呼吸通過呼吸、毛孔散出去；觀想宇宙深處流下來的水從里到外的沖洗自己，小到細胞，被沖洗下來的臟水流入到了腳下的泥土里，再觀想紅色的光照耀著會陰的部位、以及周圍、雙腿、臀部，越來越熱，心里告訴自己，我是豐盛的源頭，反復的告訴自己，邊觀想邊告訴自己，直到自己的心暖暖的或者有感覺為止。（連續(xù)一個星期，每天最少20分鐘）

呼吸+功課1=50分鐘

功課2收回能量：打坐，先讓自己整個身體都放松，尤其頭腦，然后任由思緒紛飛，頭腦中浮現(xiàn)過往的事兒，告訴自己（這件事兒是假的，它不是真的，我收回在這件事的所有能量，排出負面能量。可以讓自己的身體有任何的感受。）。出現(xiàn)一件，收回一件事情的能量，不要執(zhí)著于某一件事。

呼吸+功課1+功課2=連續(xù)共做50分鐘

功課功課3:觀想橙色的光照耀肚臍周圍，越照越熱，越照越熱，告訴自己，我愿意與宇宙鏈接，我完全信任宇宙，相信宇宙會幫助我完成我想要做的事兒，感恩宇宙?。?5分鐘）

呼吸+功課1+功課2+功課3=50分鐘

功課4：觀想黃色的光，照在心臟與臍部中間，暖暖的。你與生具來就是來成就別人、照亮別人，這是你的責任與任務，讓自己感受那種照亮別人、欣喜在心的感覺，去燃燒它，直到從中找到幸福！

功課1+功課2+功課3+功課4=50分鐘

功課5:觀想綠色的光照在心臟的部位，越來越亮，暖暖的，直到整個身體發(fā)熱，告訴自己，允許宇宙所有的愛和感恩都流經(jīng)我，讓這種愛和感恩的感受在自己的身體、血液、細胞、毛孔里流動，身體可以有任何的感受。

功課1+2+3+4+5=40分鐘

功課6:綠色的光由你心臟的部位輻射到你全身，這綠色的光照亮了你的親人、朋友、最愛的人、不認識的人、更多的人，照亮了沈陽、遼寧、中國、全世界，直到你的整個身體都發(fā)熱！

功課1+2+3+4+5+6=40分鐘