昨天是世界睡眠日，大家是否都有一個(gè)好的睡眠呢？

只因我前天晚上睡的晚，昨天下午2點(diǎn)開始感覺頭痛，桃子吃著奶時(shí)我都要睡著的感覺，果斷決定立馬補(bǔ)眠。擁著桃子一塊兒入睡，看著她的小臉蛋，感覺甚是幸福，等醒來已是下午5點(diǎn)，感嘆這覺睡得真舒服，而睡眠日補(bǔ)眠剛剛好。

說到睡眠，最缺的應(yīng)屬寶媽了吧，而已身為寶媽的我更是深有體會(huì)。前段日子去看望剛生寶寶的一閨蜜，聊天的時(shí)候問她，當(dāng)媽媽有什么感受？她說，三個(gè)字，睡不夠，四個(gè)字，當(dāng)媽不易。我們幾個(gè)已是寶媽的閨蜜相視一笑后說，你這萬里長征才剛剛開始。

是啊，媽媽是一個(gè)平凡的身份，但付出的心血和承擔(dān)的責(zé)任卻異常偉大。每一位寶寶從來到這個(gè)世界開始就備受呵護(hù)和疼愛，而陪伴最多者當(dāng)屬寶媽了。

據(jù)一項(xiàng)澳大利亞調(diào)查顯示，新手媽媽每晚平均睡眠時(shí)間不超過3小時(shí)。由于擔(dān)心寶寶，她們把大部分休息時(shí)間都用來照料孩子。絕大多數(shù)媽媽平均每天夜里要起床5次查看寶寶的情況，甚至已經(jīng)有25%的新手媽媽睡在了寶寶床邊。

另外，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，高達(dá)85%的媽媽患有產(chǎn)后情緒低落，而10%-20%的情緒低落會(huì)發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁，雖然原因尚不清楚，但一般認(rèn)為與激素水平的突然變化及睡眠不好有關(guān)，而新媽媽能夠做到的放松辦法就是小睡一會(huì)兒，只有隨著寶寶的發(fā)育成長，哺乳逐漸規(guī)律，媽媽的睡眠才有好轉(zhuǎn)。

她們眼部刺痛、面容疲憊、打哈欠，這些現(xiàn)象均表明新手媽媽們疲于應(yīng)對新生活。而好的睡眠則在很大程度上能幫新媽媽們順利度過產(chǎn)后情緒低落期，所以寶媽要合理調(diào)整自己的睡眠。

1.與寶寶睡眠同步。一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個(gè)小時(shí)，而成人只需要睡眠8小時(shí)。所以，當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候，不要管什么時(shí)間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時(shí)間，它也能讓你保持充足的精力。

2.讓寶爸參與照看孩子。當(dāng)感覺累的時(shí)候，不妨將喂奶換尿布和陪寶寶玩交給寶爸，可以讓寶寶不過分地依賴一方的同時(shí)感受到來自父母兩人的疼愛和呵護(hù)，并且每次都不一樣。

只有寶媽身心健康和心情愉悅了，寶寶才能健康快樂的成長，so，廣大的寶媽們，請珍愛自己，陪寶寶一同養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，每天都有好睡眠！